Mnogi ljudi prve noći u novoj zemlji spavaju kraće i lošije nego inače, a stručnjaci ovaj obrazac nazivaju efektom prve noći. Istraživači kažu da je to normalna reakcija mozga na nepoznato okruženje.

Robinson Leoni kaže da mu se to redovno dešava kada putuje na posao. Kod kuće spava u prosjeku sedam sati, dok njegov pametni sat prve noći van kuće, bez obzira na kvalitet kreveta ili čepića za uši, pokazuje otprilike pet sati sna.

„Osjećam se normalno, nemam stres ili nešto slično, ali primjećujem da se stalno budim“, rekao je.

Anna Wick, viši istraživač spavanja na Univerzitetu Frederburg, kaže Anna Wick, viši istraživač spavanja na Univerzitetu Frenburg. fenomen je potvrđen u desetinama studija i vjerovatno će imati korijene. evolucijski. Prema njenim riječima, pretpostavlja se da se radi o adaptaciji zbog koje mozak ostaje budan u nepoznatom okruženju za vrijeme spavanja.

Ahmad Mayeli, profesor psihijatrije i istraživač sna na Univerzitetu u Pittsburghu, kaže da većina ljudi doživljava ovaj efekat, čak i ako ga jasno ne primjećuju.

U prosjeku 3 spavaju, a 20 minuta manje povezanog mozga na novo okruženje. najdublja faza sna ostaje aktivnija, pokazujući veću budnost.

“Nije baš kao kod delfina, ali studije ipak pokazuju da dio mozga spava manje”, naglašava Mayeli.

Stručnjaci dodaju da na san može utjecati samo putovanje, svjetlo iz hotelske sobe, porodična napetost ili očekivanje da će noć biti loša. Efekat je često izraženiji kod djece, tinejdžera i starijih osoba, dok se generalno smanjuje nakon prve noći.

Psihologinja Lisa Strauss preporučuje uobičajene navike za bolji san: hladnu, mračnu sobu, odlazak na spavanje u isto vrijeme, večernju rutinu i izbjegavanje paravana prije spavanja.

Ona također savjetuje da se u novi ambijent uvede tišina i da se bolje upoznaju sa aktivnostima. ili tvoje ćebe. Ako je sljedeći dan posebno važan, Mayeli preporučuje da dođete noć prije kako biste svom tijelu dali vremena da se prilagodi.

Izvor: prizrenpost