Ljetne vrućine često sa sobom donose umor, žeđ i osjećaj težine. Kada temperature porastu, osim što unosimo dovoljno tekućine, važno je paziti i na ono što jedemo.

Neke namirnice sadrže puno vode, minerala i vitamina, tako da vam mogu pomoći da se osjećate hladnije i lakše tokom vrućih dana.

Lubenica je jedna od prvih namirnica koja nam pada na pamet kada želimo nešto osvježavajuće. Sadrži visok sadržaj vode, a istovremeno je lagan i ukusan. Možemo ga jesti samog, dodati u voćnu salatu ili od njega napraviti hladan napitak. Osim što je osvježavajuća, lubenica je izvor vitamina i antioksidansa.

Krastavac je odličan izbor za vruće dane jer sadrži puno vode. Može se dodati u salate, sendviče ili jogurt, a jednostavno piće vode, krastavca i limuna može biti posebno lijepo ljeti. Njegov blag okus čini ga pogodnim za različite kombinacije.

Limun, narandža, grejp i mandarina mogu unijeti dozu svježine u vašu svakodnevnu prehranu. Njihov sočan i osvježavajući okus posebno je prijatan kada je toplo vrijeme. Limun se može dodati u vodu, dok su pomorandže i grejp odlični kao užina.

Paradižnik – osvježavajući dodatak svakom obroku

Paradajz je još jedna namirnica bogata vodom koja se lako može uključiti u ljetni meni. Odlične su u salatama, sa sirom ili kao dio laganog obroka. Zahvaljujući svom osvježavajućem ukusu, mogu biti dobar izbor kada nam se ne da jesti tešku hranu.

Bobičasto voće – sitno, ukusno i osvježavajuće

Jagode, maline, borovnice i kupine mogu biti odličan ljetni zalogaj. Mogu se jesti svježe, dodati u jogurt ili koristiti za pravljenje laganih deserta. Najbolje ih je jesti hladne, posebno u najtoplijem dijelu dana.

Jogurt – lak izbor za vruće dane

Hladan jogurt može biti lijep i osvježavajući izbor, a u kombinaciji sa voćem čini jednostavan i lagan obrok. Jogurt, krastavac, malo bijelog luka i začini također se mogu koristiti za pravljenje sosa ili hladnog osvježavajućeg napitka poput jogurta od krastavca.

Izvor: prizrenpost