Večera se često zanemaruje, iako ono što jedemo prije spavanja može imati veliki utjecaj na kvalitet sna, probavu i osjećaj energije narednog dana.

Iako nije istina da je svaka hrana “zabranjena” nakon određenog vremena, postoje namirnice koje je najbolje izbjegavati u kasnim satima jer mogu opteretiti organizam i preopteretiti hranu.

Hram.

može biti veliki izazov za probavni sistem noću. Ove namirnice se sporije probavljaju, mogu izazvati osjećaj težine, nadimanja i nelagode, a kod nekih ljudi mogu povećati rizik od žgaravice.

Tijekom spavanja tijelo treba da se fokusira na regeneraciju, a ne na intenzivnu probavu teškog obroka.

Čokolada, slatkiši, kolačići i druga hrana nisu bogati jednostavnim šećerom prije spavanja. Nagli porast šećera u krvi može uticati na nivoe energije i otežati prirodni proces uspavljivanja.

Osim toga, redovno konzumiranje velikih količina slatkiša uveče može doprineti debljanju, posebno ako ukupan dnevni unos kalorija premašuje potrebe organizma.

Velike porcije tjestenine, bijelog hljeba i brze hrane nisu važan izvor zdravlja. ali velike količine rafiniranih ugljikohidrata prije spavanja nisu uvijek najbolji izbor.

Velike porcije tjestenine, bijelog hljeba, peciva i slične hrane mogu pružiti višak energije, posebno kod ljudi koji ne vježbaju nakon večere.

Začinjena i vruća hrana kod nekih ljudi može uzrokovati probleme kao što su žgaravica, refluks i želučane tegobe. Ako se ovi simptomi pojave, bolje je ostaviti ove namirnice za ranije tokom dana.

Izvor: prizrenpost