Prednosti proteina zavise od starosti, zdravlja i fizičke aktivnosti – posebno za ljude koji vode sjedilački način života

Nova studija sugerira da konzumiranje velikih količina proteina nije uvijek najbolji izbor. Za mnoge odrasle osobe koje nisu posebno fizički aktivne, umjereniji unos proteina može biti povezan sa zdravijim starenjem i, potencijalno, dužim životom.

Istraživanje, objavljeno u časopisu Cell Press Blue, analiziralo je više od 350 studija provedenih na ljudima, miševima i drugim organizmima. Naučnici su otkrili da smanjenje unosa proteina može poboljšati metabolizam, promijeniti način na koji stanice reagiraju na nutrijente, smanjiti ćelijsko oštećenje i poboljšati njihovu funkciju.

Međutim, prednosti variraju ovisno o dobi, zdravstvenom statusu i nivou fizičke aktivnosti.

“Potpuno je jasno da protein ima pozitivan utjecaj na rast mišića i tjelesnu aktivnost, rekao je Duley u odgovoru aktivnih ljudi na” Lamming sa Univerziteta Wisconsin-Madison, jednog od autora studije.

Ali budući da većina ljudi vodi relativno sjedilački način života, mnogi od njih mogu konzumirati više proteina nego što im je stvarno potrebno, što može imati negativne posljedice po zdravlje, izvještava Telegraph.

Nekoliko nedavnih studija na ljudima pokazalo je da niži unos proteina, tjelesna težina i masnoće mogu pomoći u smanjenju procenta tjelesne težine i masti u tijelu. šećera u krvi.

Opširna analiza je također pokazala da prekomjerna konzumacija metionina, izoleucina i valina, aminokiselina koje čine protein, može biti povezana s većim rizikom od pretilosti, upala i drugih bolesti povezanih sa starenjem.

Međutim, to ne znači da proteine ​​treba izbjegavati. Druge studije pokazuju da veći unos proteina, posebno kada se kombinuje sa redovnom fizičkom aktivnošću, može pomoći starijim ljudima da izgube težinu, a istovremeno smanjuju gubitak mišićne mase koji prati starenje.

Na kraju, poruka studije nije da su proteini štetni, već da potreba za njima nije ista kod svih. Prava količina zavisi od načina života, godina, zdravstvenog stanja i nivoa fizičke aktivnosti.

Izvor: prizrenpost