{"id":22549,"date":"2026-03-12T12:40:52","date_gmt":"2026-03-12T11:40:52","guid":{"rendered":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/ako-se-probudite-umorni-ova-navika-je-jednako-mocna-kao-dodatni-sat-sna\/"},"modified":"2026-03-12T12:40:52","modified_gmt":"2026-03-12T11:40:52","slug":"ako-se-probudite-umorni-ova-navika-je-jednako-mocna-kao-dodatni-sat-sna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/ako-se-probudite-umorni-ova-navika-je-jednako-mocna-kao-dodatni-sat-sna\/","title":{"rendered":"Ako se probudite umorni, ova navika je jednako mo\u0107na kao dodatni sat sna"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

Godinama se vjerovalo da je vi\u0161e sna dovoljno za pove\u0107anje energije, ali nova istra\u017eivanja sugeriraju da trajanje sna nije klju\u010dno.<\/p>\n

Na\u0161a percepcija sna ili uvjerenje da smo se dobro naspavali igra klju\u010dnu ulogu. Ideja da na\u0161 na\u010din razmi\u0161ljanja mo\u017ee utjecati na na\u0161e fizi\u010dko stanje poznata je po placebo efektu, u kojem osoba do\u017eivljava stvarne fiziolo\u0161ke promjene nakon neaktivnog tretmana.<\/p>\n

To je princip koji su istra\u017eiva\u010di koristili da objasne kako iskustvo sna mo\u017ee utjecati na osje\u0107aj umora.<\/p>\n

Studije su pokazale da pozitivna fizi\u010dka aktivnost mo\u017ee pobolj\u0161ati percepciju sna, gotovo kao da imamo dodatni sat odmora. Nicole Tang, profesorica psihologije na Univerzitetu Warwick, objasnila je: “Kada razgovarate s ljudima o kvalitetu sna, svi misle da ta\u010dno znaju \u0161ta je to”, izvje\u0161tava YourTango.<\/p>\n

U naknadnoj studiji od 119 odraslih, u\u010desnici su ocjenjivali kvalitet prethodne no\u0107i svaka dva sata, a vi\u0161e od 90 posto njih je barem jednom promijenilo ocjenu tokom dana. Tang je primijetila: “Kada su ljudi bili uklju\u010deni u neku pozitivnu fizi\u010dku aktivnost, njihove ocjene kvaliteta sna su se pove\u0107ale.”<\/p>\n

Vjerovanje da smo lo\u0161e spavali \u010dini da se osje\u0107amo umornije.<\/p>\n

U prethodnoj studiji, Tang i njene kolege analizirale su 100 ispitanika, kako dobro spavaju tako i lo\u0161e spavaju, kako bi uporedili razli\u010dite scenarije spavanja. Pored no\u0107nih faktora, u\u010desnici su tako\u0111e povezali kvalitet sna sa “nivoom fizi\u010dke aktivnosti, raspolo\u017eenjem, dru\u0161tvenim ve\u0161tinama i sposobno\u0161\u0107u jasnog razmi\u0161ljanja”. Percepcija se mijenja ovisno o tome kako se osje\u0107amo i koliko smo aktivni tokom dana. Tang upozorava da otkri\u0107a ne nude univerzalno rje\u0161enje za sve probleme sa spavanjem. Me\u0111utim, ona isti\u010de da ako stalno vjerujemo da smo lo\u0161e spavali, mo\u017eemo se zapravo osje\u0107ati jo\u0161 umornije.<\/p>\n

Pored redovne fizi\u010dke aktivnosti, preporu\u010duju se i dobre navike poput izbjegavanja ekrana prije spavanja, zdrave prehrane i jutarnjeg svjetla.<\/p>\n

Koristimo kola\u010di\u0107e za pobolj\u0161anje iskustva i prikazivanje reklama (Google AdSense).
\n Klikom na “Prihvati”, pristajete na kori\u0161tenje kola\u010di\u0107a u skladu sa
\n Politika privatnosti
\n i
\n Politika kola\u010di\u0107a.
\n Nepotrebne kola\u010di\u0107e mo\u017eete odbiti klikom na “Odbij”.<\/p>\n

\n

Izvor: prizrenpost<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Godinama se vjerovalo da je vi\u0161e sna dovoljno za pove\u0107anje energije, ali nova istra\u017eivanja sugeriraju da trajanje sna nije klju\u010dno. Na\u0161a percepcija sna ili uvjerenje da smo se dobro naspavali igra klju\u010dnu ulogu. Ideja da na\u0161 na\u010din razmi\u0161ljanja mo\u017ee utjecati na na\u0161e fizi\u010dko stanje poznata je po placebo efektu, u kojem osoba do\u017eivljava stvarne fiziolo\u0161ke […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":22550,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-22549","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje"],"views":22,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22549","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22549"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22549\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22551,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22549\/revisions\/22551"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22550"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22549"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22549"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22549"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}