![](\"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-content\/uploads\/auto_Back-Pain-521773476751.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Problemi s le\u0111ima postali su \u010de\u0161\u0107i u 21. stolje\u0107u i obi\u010dno su uzrokovani sjedila\u010dkim na\u010dinom \u017eivota i dr\u017eanjem o\u010diju na novim tehnolo\u0161kim ure\u0111ajima.<\/p>\n
Mo\u017ee biti mnogo razloga za lo\u0161e dr\u017eanje i kroni\u010dne bolove, ali znanstvenici otkrivaju \u0161ta sami sebi radimo.<\/p>\n
Na primjer, jeste li znali da bi va\u0161 posao mogao biti glavni uzrok kroni\u010dnog bola u le\u0111ima? Nedostatak odmora je tako\u0111er lo\u0161 za va\u0161e dr\u017eanje.<\/p>\n
Evo najpopularnijih navika koje, prema nau\u010dnicima, dovode do hroni\u010dnog bola u le\u0111ima:<\/p>\n
Pu\u0161enje je samo po sebi opasna navika. Me\u0111utim, pored svih drugih opasnosti, pu\u0161enje mo\u017ee uzrokovati bolove u le\u0111ima jer nikotin remeti normalan protok krvi oko ki\u010dmene mo\u017edine.<\/p>\n
Poreme\u0107aj ritmova cirkulacije krvi<\/p>\n
Istra\u017eiva\u010di su otkrili da stanje stanica u intervertebralnim diskovima direktno ovisi o tome koliko je stabilan ciklus dan-no\u0107> kada je na\u0161 cirkulacijski ciklus stabilan.<\/p>\n
poreme\u0107ene (zbog starosti, kroni\u010dne nesanice i no\u0107nih smjena), ove stanice po\u010dinju da kvare, \u0161to dovodi do kroni\u010dne upale i \u010dini nas podlo\u017enijim bolovima u donjem dijelu le\u0111a i o\u0161te\u0107enju intervertebralnog diska.<\/p>\n
Druge studije su pokazale da se odre\u0111ene protuupalne kemikalije u na\u0161im tijelima bolje proizvode tokom dana kako biste usporili okretanje, kako biste usporili okretanje.<\/p>\n
plan da vas ne \u010dini zombijem usred dana.<\/p>\n
Svi smo \u010duli da je previ\u0161e sedeti lo\u0161e. Ali stalno stajanje mo\u017ee biti jednako \u0161tetno za va\u0161e zdravlje.<\/p>\n
Samo kako stojite mo\u017ee imati veliki utjecaj na stanje va\u0161eg vrata, le\u0111a i ramena. Lo\u0161e dr\u017eanje mo\u017ee imati stra\u0161ne posljedice kada je u pitanju ki\u010dma, uzrokuju\u0107i kroni\u010dne bolove i te\u0161ka savijanja.<\/p>\n
Na\u0161im mi\u0161i\u0107ima i zglobovima je potrebna fleksibilnost kako bismo ostali zdravi, a lo\u0161e dr\u017eanje je jedan od prvih znakova da radite ne\u0161to pogre\u0161no.<\/p>\n
U ve\u0107ini slu\u010dajeva, ako su vam glava ili ramena u pogre\u0161nom polo\u017eaju, to zna\u010di da ne kontrolirate dobro svoj gornji dio tijela. To dovodi do neuskla\u0111enosti i uzrokuje da va\u0161e tijelo nadokna\u0111uje lo\u0161e dr\u017eanje tokom kretanja. To dovodi do jo\u0161 ve\u0107eg stresa za tijelo.<\/p>\n
Da bismo izbjegli lo\u0161e dr\u017eanje, moramo stajati, sjediti i stajati na na\u010din koji manje optere\u0107uje na\u0161e mi\u0161i\u0107e i ligamente i koji podupire ki\u010dmu \u2013 posebno tokom kretanja i sporta.<\/p>\n
Bol u le\u0111ima mo\u017ee biti uzrokovan no\u0161enjem neudobnih cipela. Smanjite optere\u0107enje na stopalima odabirom kvalitetnijih cipela.<\/p>\n
Ako vi\u0161e volite patike ili \u017eelite nositi \u010dizme kada je hladno vrijeme, nosite \u010darape kako biste smanjili trenje i nelagodu.<\/p>\n
Mnogi od nas ne obra\u0107aju dovoljno pa\u017enje na prve znakove upozorenja, kao \u0161to je bol u le\u0111ima sa suptilnim znakovima. Me\u0111utim, veoma je va\u017eno da se odmarate kad god osetite nelagodnost u le\u0111ima.<\/p>\n
Naravno, verovatno se ne mo\u017eete uvek odmarati u takvim trenucima. Ali nemojte zaboraviti da se odmorite \u010dim budete imali vremena, \u010dak i ako je do tada nelagoda nestala.<\/p>\n
Kako biste smanjili dodatno optere\u0107enje mi\u0161i\u0107a, lezite i podignite noge.<\/p>\n
Nau\u010dnici iz Australije su dokazali da je bol u le\u0111ima \u0161iroko rasprostranjen me\u0111u ljudima koji osje\u0107aju nezadovoljstvo svojim poslom. Istra\u017eiva\u010di nisu prona\u0161li nikakav fiziolo\u0161ki problem \u2013 bol je isklju\u010divo psiholo\u0161ki.<\/p>\n
Ponekad, va\u0161 mozak koji previ\u0161e radi dugo mo\u017ee dovesti do bolova u le\u0111ima.<\/p>\n
Poku\u0161ajte razmi\u0161ljati o ne\u010demu drugom osim o svom poslu i problemima. Dajte sebi vremena da se opustite: mo\u017eete se baviti nekim sportom ili pogledati film kako biste zaboravili na probleme koji vam uzrokuju stres.<\/p>\n
Sposobnost razmi\u0161ljanja o ne\u010demu drugom mo\u017ee smanjiti va\u0161e \u0161anse za bol u le\u0111ima.<\/p>\n
Nedavna studija je pokazala da \u010ditanje jednostavne tekstualne poruke mo\u017ee dodati do 20 kilograma pritiska na ki\u010dmenu mo\u017edinu. Razmislite samo o tome: 20 kg samo zato \u0161to kucate i \u010ditate na svom mobilnom telefonu!<\/p>\n
Svakodnevno kori\u0161tenje mobilnih telefona dovodi do gubitka prirodne krivulje le\u0111a i ve\u0107eg optere\u0107enja ovog dijela le\u0111a, posebno kod tinejd\u017eera.<\/p>\n
Nau\u010dnici su izra\u010dunali da ljudi u prosjeku koriste 2-4 sata dnevno, \u0161to zna\u010di da su napori na 01 sati za 01 na\u0161ih vratova70 sati. godine.<\/p>\n
To zna\u010di da \u0107e vrlo brzo hirurzi imati mnogo vi\u0161e pacijenata \u2013 posebno tinejd\u017eera \u2013 jer uporno lo\u0161e dr\u017eanje mo\u017ee dovesti do te\u0161ke i hroni\u010dne krivine ki\u010dme. Tako \u0107ete u jednom trenutku shvatiti da ne mo\u017eete stajati uspravno \u2013 a sve je to zbog va\u0161eg mobilnog telefona!<\/p>\n
Naravno, ne mo\u017eemo prestati koristiti tehnologiju koja nam uvelike olak\u0161ava \u017eivot, ali barem mo\u017eemo biti svjesni kako postavljamo svoja tijela. Barem kontrolirajte svoje pona\u0161anje kada koristite telefon. Va\u0161a le\u0111a \u0107e vam biti zahvalna.<\/p>\n
Ne izbjegavajte sportske aktivnosti, posebno one koje zahtijevaju fleksibilnost le\u0111a (poput joge). Va\u017eno je nastaviti da se kre\u0107ete.<\/p>\n
Mi\u0161i\u0107i se opu\u0161taju kada se kre\u0107u i polako se iste\u017eu. Postepeno pove\u0107avajte broj vje\u017ebi i njihovu slo\u017eenost i nastavite se puno kretati.<\/p>\n
Koristimo kola\u010di\u0107e za pobolj\u0161anje iskustva i prikaz oglasa (Google AdSense).
\n Klikom na “Prihvati”, pristajete na kori\u0161tenje kola\u010di\u0107a u skladu sa
\n Politika privatnosti
\n i
\n Politika kola\u010di\u0107a.
\n Nepotrebne kola\u010di\u0107e mo\u017eete odbiti klikom na “Odbij”.<\/p>\n
Izvor: prizrenpost<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Problemi s le\u0111ima postali su \u010de\u0161\u0107i u 21. stolje\u0107u i obi\u010dno su uzrokovani sjedila\u010dkim na\u010dinom \u017eivota i dr\u017eanjem o\u010diju na novim tehnolo\u0161kim ure\u0111ajima. Mo\u017ee biti mnogo razloga za lo\u0161e dr\u017eanje i kroni\u010dne bolove, ali znanstvenici otkrivaju \u0161ta sami sebi radimo. Na primjer, jeste li znali da bi va\u0161 posao mogao biti glavni uzrok kroni\u010dnog bola […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":23268,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-23267","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje"],"views":25,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23267","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23267"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23267\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23269,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23267\/revisions\/23269"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23268"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23267"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23267"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23267"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}