{"id":26181,"date":"2026-03-28T14:05:47","date_gmt":"2026-03-28T13:05:47","guid":{"rendered":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/promjena-vremena-zasto-nase-tijelo-pati-i-sta-treba-uciniti\/"},"modified":"2026-03-28T14:05:49","modified_gmt":"2026-03-28T13:05:49","slug":"promjena-vremena-zasto-nase-tijelo-pati-i-sta-treba-uciniti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/promjena-vremena-zasto-nase-tijelo-pati-i-sta-treba-uciniti\/","title":{"rendered":"Promjena vremena: za\u0161to na\u0161e tijelo pati i \u0161ta treba u\u010diniti?"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

Danas u pono\u0107 sat se mijenja. To ide od zime do ljeta. A dolazak ljetnog ra\u010dunanja vremena neminovno postavlja pitanje da li je ova promjena \u0161tetna po na\u0161e zdravlje, jer pomicanje kazaljki jedan sat unaprijed nije jednostavan proces i rizikujemo da skupo platimo taj izgubljeni sat sna.<\/p>\n

Efekti ovog gesta ponekad mogu biti bumerang na na\u0161 um i tijelo, a prema istra\u017eivanju Europskog udru\u017eenja za pani\u010dni poreme\u0107aj i poreme\u0107aje), posljedice su stvarne (Epu><\/p>\n

). 70 posto ljudi prijavi nesanicu, dok gotovo 90 posto tvrdi da promjena negativno utje\u010de na njihovo fizi\u010dko i psihi\u010dko blagostanje. <\/p>\n

Glavni problem nije samo prva no\u0107, ve\u0107 period prilago\u0111avanja na cirkadijalni ritam, koji je na\u0161 unutra\u0161nji sat koji upravlja cikli\u010dnim funkcijama. <\/p>\n

Michele Terzaghi, neurofiziolog iz Mondino fondacije u Italiji, obja\u0161njava da se melatonin sintetizira u mraku kako bi inducirao san. Ali uz ljetno ra\u010dunanje vremena, sunce izlazi ranije \u0161to ote\u017eava bu\u0111enje, dok ve\u010dernje svjetlo zbunjuje tijelo odga\u0111aju\u0107i re\u017eim odmora.<\/p>\n

Najvi\u0161e pogo\u0111ene su takozvane “no\u0107ne sove”, kojima mo\u017ee potrajati i do 3 sedmice da se sinhroniziraju, dok nedostatak sna direktno uti\u010de na produktivnost i koncentraciju.<\/p>\n

A 201. studija pokazuje da vi\u0161e vremena provode ljudi nakon ponedjeljka. Internet za zabavu nego za rad. Druge studije \u010dak izvje\u0161tavaju o porastu slu\u010dajeva samoubistava, dokazuju\u0107i da \u010dak i mala kronobiolo\u0161ka fluktuacija mo\u017ee imati fatalne posljedice za najosjetljivije ljude. Na sre\u0107u, postoje prakti\u010dne strategije za ubla\u017eavanje ove tranzicije i za\u0161titu sebe. Prvo, preporu\u010duje se postepena adaptacija odlaskom na spavanje 15-20 minuta ranije dana prije promjene i izlaganjem prirodnom svjetlu neposredno nakon bu\u0111enja kako bi se regulisala proizvodnja melatonina.<\/p>\n

Drugo, treba paziti na ishranu izbjegavanjem kofeina, alkohola i te\u0161kih obroka uve\u010de, kao i izbjegavanje naru\u0161avanja dnevne faze u redoslijedu no\u0107nog spavanja u toku dana. ciklus.<\/p>\n

Tre\u0107e, bitno je odr\u017eavati stabilnu rutinu bu\u0111enjem u isto vrijeme svakog dana, jer je za stabilizaciju sistema va\u017enija konzistentnost od ukupne koli\u010dine sna.<\/p>\n

\u010cetvrto, redovna fizi\u010dka aktivnost tokom dana prirodno zamara tijelo i pobolj\u0161ava kvalitet sna, poma\u017eu\u0107i mozgu da br\u017ee prihvati novi re\u017eim. Iako biljni \u010dajevi mogu pru\u017eiti blago olak\u0161anje, klju\u010dna je disciplina rutine kako bismo odr\u017eali na\u0161u unutra\u0161nju ravnote\u017eu suo\u010deni s ovom godi\u0161njom promjenom. \/tesheshi.com\/<\/p>\n

Koristimo kola\u010di\u0107e za pobolj\u0161anje iskustva i prikaz oglasa (Google AdSense).
\n Klikom na “Prihvati”, pristajete na kori\u0161tenje kola\u010di\u0107a u skladu sa
\n Politika privatnosti
\n i
\n Politika kola\u010di\u0107a.
\n Nepotrebne kola\u010di\u0107e mo\u017eete odbiti klikom na “Odbij”.<\/p>\n

\n

Izvor: prizrenpost<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Danas u pono\u0107 sat se mijenja. To ide od zime do ljeta. A dolazak ljetnog ra\u010dunanja vremena neminovno postavlja pitanje da li je ova promjena \u0161tetna po na\u0161e zdravlje, jer pomicanje kazaljki jedan sat unaprijed nije jednostavan proces i rizikujemo da skupo platimo taj izgubljeni sat sna. Efekti ovog gesta ponekad mogu biti bumerang na […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":26182,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-26181","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tehnologija"],"views":31,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26181","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26181"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26181\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26183,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26181\/revisions\/26183"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26182"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26181"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26181"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26181"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}