Nova studija o spavanju i njegovim navikama ima jasnu poruku za one koji \u017eele smanjiti rizik od velikih kardiovaskularnih problema, kao \u0161to su sr\u010dani udar ili mo\u017edani udar: pridr\u017eavajte se redovnog rasporeda spavanja.<\/p>\n
Dok se istra\u017eivanje \u010desto fokusira na kvalitetu i trajanje, istra\u017eiva\u010di sa Univerziteta u Ouluu u Finskoj otkrili su da je odlazak u krevet svake no\u0107i u isto vrijeme jednako va\u017ean. va\u017eno, posebno ako ne spavate vi\u0161e od osam sati.<\/p>\n
Istra\u017eiva\u010di su mjerili aktivnost 3.231 osobe u dobi od 46 godina putem ure\u0111aja tokom jedne sedmice.\u00a0Kada su u\u010desnici koji su spavali manje od osam sati podijeljeni u grupe (redovno, prili\u010dno redovno i neredovno), podaci su pokazali da su oni u neregularnoj grupi imali dvostruko ve\u0107i rizik od ozbiljnog sr\u010danog doga\u0111aja u narednoj deceniji, u pore\u0111enju sa onima koji su spavali redovno.<\/p>\n
Tako\u0111er, otkriveno je da je ve\u0107a varijabilnost u “sredini” spavanja i vrijeme spavanja povezano sa lo\u0161ijim stanjem u krevetu (bez spavanja). srce.<\/p>\n
Istra\u017eiva\u010dica Laura Nauha, obja\u0161njava da pravilnost odra\u017eava ritmove svakodnevnog \u017eivota. Me\u0111utim, postoji upozorenje: ovaj rizik se pojavio samo kod onih koji su spavali manje od prosje\u010dne koli\u010dine (osam sati).<\/p>\n
\u010cini se da dovoljno sna poma\u017ee u za\u0161titi od negativnih efekata nepravilnog rasporeda.\u00a0Zanimljivo je da vrijeme bu\u0111enja nije bilo va\u017eno. Veza je postojala samo za velike varijacije u vremenu spavanja.<\/p>\n
U grupi s nepravilnim obrascem spavanja, prosje\u010dna varijabilnost tokom sedmice bila je 108 minuta, u pore\u0111enju sa samo 33 minute u redovnoj grupi.<\/p>\n
Nau\u010dnici misle da na\u0161i cirkadijalni ritmovi \u2013 prirodni dvadeset\u010detvoro\u010dasovni ciklusi tijela obja\u0161njavaju vezu. Konstantno mijenjanje rasporeda remeti ove ritmove, ne dopu\u0161taju\u0107i srcu odgovaraju\u0107e periode odmora i oporavka.<\/p>\n
Tako\u0111er, faktori iz stvarnog svijeta kao \u0161to su stres na poslu i mentalno zdravlje igraju ulogu.\u00a0Kardiovaskularne bolesti ostaju vode\u0107i uzrok smrti u svijetu, s gotovo 18 miliona smrtnih slu\u010dajeva godi\u0161nje.<\/p>\n
Nalazi ove studije, objavljeni u BMC Cardiovascular Disorders, podsje\u0107aju nas da je stabilnost na\u0161e rutine mo\u0107no sredstvo za prevenciju ozbiljnih bolesti.\u00a0\/tesheshi.com\/<\/p>\n
Koristimo kola\u010di\u0107e za pobolj\u0161anje iskustva i prikaz oglasa (Google AdSense).
\n Klikom na “Prihvati”, pristajete na kori\u0161tenje kola\u010di\u0107a u skladu sa
\n Politika privatnosti
\n i
\n Politika kola\u010di\u0107a.
\n Nepotrebne kola\u010di\u0107e mo\u017eete odbiti klikom na “Odbij”.<\/p>\n
Izvor: prizrenpost<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nova studija o spavanju i njegovim navikama ima jasnu poruku za one koji \u017eele smanjiti rizik od velikih kardiovaskularnih problema, kao \u0161to su sr\u010dani udar ili mo\u017edani udar: pridr\u017eavajte se redovnog rasporeda spavanja. Dok se istra\u017eivanje \u010desto fokusira na kvalitetu i trajanje, istra\u017eiva\u010di sa Univerziteta u Ouluu u Finskoj otkrili su da je odlazak u […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-27526","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-tehnologija"],"views":17,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27526","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27526"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27526\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27526"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27526"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27526"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}