{"id":27798,"date":"2026-04-09T11:56:14","date_gmt":"2026-04-09T09:56:14","guid":{"rendered":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/plavo-svjetlo-telefona-glavni-uzrok-nesanice-sta-kaze-najnovija-studija\/"},"modified":"2026-04-09T11:56:16","modified_gmt":"2026-04-09T09:56:16","slug":"plavo-svjetlo-telefona-glavni-uzrok-nesanice-sta-kaze-najnovija-studija","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/plavo-svjetlo-telefona-glavni-uzrok-nesanice-sta-kaze-najnovija-studija\/","title":{"rendered":"Plavo svjetlo telefona glavni uzrok nesanice? \u0160ta ka\u017ee najnovija studija?"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

Vi\u0161e od jedne decenije korisnici tehnologije su upozoravani da plavo svjetlo s ekrana naru\u0161ava kvalitetu sna.<\/p>\n

Me\u0111utim, nedavna nau\u010dna istra\u017eivanja sugeriraju da je ova zabrinutost prenagla\u0161ena i da su pravi krivci povezani sa \u017eivotnim stilom i sadr\u017eajem onoga \u0161to vidimo, a ne s bojom svjetla.<\/p>\n

Alarm je zapo\u010deo studijom u kojoj su 2014. godine na iPad-u proizveli sudionici koji su manje \u010ditali od onih koji su \u010ditali mene. knjige. Ali Jamie Zeitzer, profesor na Univerzitetu Stanford, obja\u0161njava da je ova studija bila pogre\u0161na.<\/p>\n

Prema njegovim rije\u010dima, nauka nije pogre\u0161ila, ali su zaklju\u010dci do kojih je javnost do\u0161la bili neta\u010dni.\u00a0U laboratorijskim uslovima, intenzivna plava svjetlost uti\u010de na biolo\u0161ki sat, ali u stvarnom \u017eivotu, intenzitet svjetla s telefona je prenizak da bi imao dramati\u010dan u\u010dinak.<\/p>\n

Analiza jedanaest razli\u010ditih studija pokazala je da svjetlo na ekranu odga\u0111a san u prosjeku za samo devet minuta. Osim toga, koli\u010dina plave svjetlosti koju primamo od ure\u0111aja tokom dvadeset \u010detiri sata manja je od one koju dobijemo samo jednom minutom stajanja napolju na suncu.<\/p>\n

Stru\u010dnjaci isti\u010du da tajna dobrog sna ne le\u017ei u filterima plave svjetlosti, ve\u0107 u kontrastu svjetlosti tokom dana.\u00a0Izlaganje jakom svjetlu ujutru pove\u0107ava budnost i \u010dini mozak manje osjetljivim na svjetlo uve\u010de.<\/p>\n

Pravi problem u modernom \u017eivotu je to \u0161to cijeli dan ostajemo na istom svjetlu. Bez jasne razlike izme\u0111u dnevnog svjetla i no\u0107ne tame, tijelu je te\u0161ko znati kada treba spavati.<\/p>\n

Ure\u0111aji poput nao\u010dala s narand\u017eastim staklima ili opcija “Night Shift” na telefonima, mo\u017eda ne\u0107e blokirati dovoljno svjetla da promijene na\u0161u biologiju, ali slu\u017ee kao psiholo\u0161ki signal.<\/p>\n

Kada ekran promijeni boju, mozak po\u010dinje da se odmara. Novinar Thomas Germain, koji je proveo vi\u0161esedmi\u010dni eksperiment sa potpunom izolacijom od plave svjetlosti, primijetio je da kvalitet sna nije do\u017eivio drasti\u010dne promjene.<\/p>\n

Ali nova rutina – kori\u0161tenje svije\u0107a i ga\u0161enje svjetla – pomogla je u stvaranju stabilnijeg rituala spavanja. Nau\u010dnici savjetuju da ljudi umjesto ulaganja u skupe nao\u010dare danju iza\u0111u van, a nave\u010der smanje ukupnu rasvjetu doma.<\/p>\n

Na kraju krajeva, ono \u0161to nas dr\u017ei budnima je stimulativni sadr\u017eaj na telefonu, poput dru\u0161tvenih mre\u017ea i vijesti, a ne plavo svjetlo koje emituju ti ure\u0111aji. \/tesheshi.com\/<\/p>\n

Koristimo kola\u010di\u0107e za pobolj\u0161anje iskustva i za prikaz oglasa (Google AdSense).
\n Klikom na “Prihvati”, pristajete na kori\u0161tenje kola\u010di\u0107a u skladu sa
\n Politika privatnosti
\n i
\n Politika kola\u010di\u0107a.
\n Nepotrebne kola\u010di\u0107e mo\u017eete odbiti klikom na “Odbij”.<\/p>\n

\n

Izvor: prizrenpost<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vi\u0161e od jedne decenije korisnici tehnologije su upozoravani da plavo svjetlo s ekrana naru\u0161ava kvalitetu sna. Me\u0111utim, nedavna nau\u010dna istra\u017eivanja sugeriraju da je ova zabrinutost prenagla\u0161ena i da su pravi krivci povezani sa \u017eivotnim stilom i sadr\u017eajem onoga \u0161to vidimo, a ne s bojom svjetla. Alarm je zapo\u010deo studijom u kojoj su 2014. godine na […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":27799,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-27798","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tehnologija"],"views":60,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27798","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27798"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27798\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27800,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27798\/revisions\/27800"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27799"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27798"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27798"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27798"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}