{"id":28944,"date":"2026-04-13T23:35:57","date_gmt":"2026-04-13T21:35:57","guid":{"rendered":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/da-li-je-bezbedno-jesti-samo-voce-ovo-su-prednosti-i-rizici\/"},"modified":"2026-04-13T23:35:58","modified_gmt":"2026-04-13T21:35:58","slug":"da-li-je-bezbedno-jesti-samo-voce-ovo-su-prednosti-i-rizici","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/da-li-je-bezbedno-jesti-samo-voce-ovo-su-prednosti-i-rizici\/","title":{"rendered":"Da li je bezbedno jesti samo vo\u0107e? Ovo su prednosti i rizici"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

Hrana bazirana samo na vo\u0107u mo\u017ee donijeti vlakna, vitamine i malo kalorija, ali u isto vrijeme mo\u017ee uzrokovati nedostatak proteina, minerala i drugih vitalnih tvari za tijelo<\/p>\n

Vo\u0107na dijeta nije nov na\u010din prehrane. Tako su se hranili na\u0161i rani preci, ali vremena su se promijenila. Mo\u017ee li tijelo zaista funkcionirati bez masti, proteina i vitamina poput B12?<\/p>\n

Vo\u0107na dijeta se uglavnom sastoji od sirovog vo\u0107a. Osoba koja ga prati naziva se vo\u0107ar. To je podvrsta veganske ishrane, u kojoj su dozvoljene male koli\u010dine povr\u0107a, sjemenki i ora\u0161astih plodova, ali se izbjegavaju \u017eitarice i ve\u0107ina drugih namirnica. Ve\u0107ina vo\u0107ara dobiva oko 70 do 80 posto dnevnih kalorija iz vo\u0107a.<\/p>\n

Kao i svaka vrlo ograni\u010dena dijeta, i ova ima prednosti, ali i rizike.<\/p>\n

Fruitarizam je vrlo restriktivna dijeta i isklju\u010duje mnoge grupe hrane. To zna\u010di da tijelu mogu nedostajati va\u017eni nutrijenti kao \u0161to su gvo\u017e\u0111e, kalcijum, vitamin D, cink, omega 3 masne kiseline i vitamini B. Njihov nedostatak mo\u017ee dovesti do umora, lo\u0161eg raspolo\u017eenja, slabijeg imuniteta, slabijih kostiju, suhe ko\u017ee i lomljive kose.<\/p>\n

Jo\u0161 jedan problem je prirodni \u0161e\u0107er. Vo\u0107e sadr\u017ei fruktozu, dok neke vrste imaju vi\u0161i glikemijski indeks, kao \u0161to su banane, gro\u017e\u0111e i tropsko vo\u0107e. Stoga hrana bazirana samo na vo\u0107u nije najbolji izbor za osobe sa nestabilnim \u0161e\u0107erom u krvi.<\/p>\n

Mo\u017ee se javiti i nedostatak proteina. Iako su sjemenke i ora\u0161asti plodovi dozvoljeni, \u010desto nisu dovoljni da pokriju potrebe tijela.<\/p>\n

Vo\u0107e tako\u0111er sadr\u017ei prirodne kiseline. Ako nedostaje dobra oralna higijena, \u010desta konzumacija mo\u017ee o\u0161tetiti zubnu caklinu i vremenom pove\u0107ati rizik od karijesa.<\/p>\n

Vo\u0107e je odli\u010dan izvor antioksidansa i vitamina. Mnogi od njih sadr\u017ee vitamin C, kalijum i folat koji poma\u017eu u regeneraciji tkiva, odr\u017eavanju normalnog krvnog pritiska i stvaranju crvenih krvnih zrnaca.<\/p>\n

Tako\u0111er, vo\u0107e ima malo kalorija i vrlo je dobar izvor vlakana. Vlakna mogu smanjiti rizik od sr\u010danih bolesti, pobolj\u0161ati funkciju crijeva, sniziti kolesterol i stvoriti osje\u0107aj sitosti.<\/p>\n

Neki ljudi slijede ovaj re\u017eim za kontrolu te\u017eine, drugi zbog moralnog uvjerenja ili na\u010dina \u017eivota. Me\u0111utim, stru\u010dnjaci savjetuju oprez. Ako se odlu\u010dite isprobati, va\u017eno je pratiti signale svog tijela i ne nositi ga predugo bez stru\u010dnog nadzora.<\/p>\n

Koristimo kola\u010di\u0107e za pobolj\u0161anje iskustva i prikazivanje oglasa (Google AdSense).
\n Klikom na “Prihvati”, pristajete na kori\u0161tenje kola\u010di\u0107a u skladu sa
\n Politika privatnosti
\n i
\n Politika kola\u010di\u0107a.
\n Nepotrebne kola\u010di\u0107e mo\u017eete odbiti klikom na “Odbij”.<\/p>\n

\n

Izvor: prizrenpost<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hrana bazirana samo na vo\u0107u mo\u017ee donijeti vlakna, vitamine i malo kalorija, ali u isto vrijeme mo\u017ee uzrokovati nedostatak proteina, minerala i drugih vitalnih tvari za tijelo Vo\u0107na dijeta nije nov na\u010din prehrane. Tako su se hranili na\u0161i rani preci, ali vremena su se promijenila. Mo\u017ee li tijelo zaista funkcionirati bez masti, proteina i vitamina […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":28945,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-28944","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje"],"views":19,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28944","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28944"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28944\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28946,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28944\/revisions\/28946"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28945"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28944"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28944"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28944"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}