{"id":29534,"date":"2026-04-16T14:31:31","date_gmt":"2026-04-16T12:31:31","guid":{"rendered":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/jutarnja-rutina-je-kljucna-ako-zelite-da-izbegnete-zatvor\/"},"modified":"2026-04-16T14:31:32","modified_gmt":"2026-04-16T12:31:32","slug":"jutarnja-rutina-je-kljucna-ako-zelite-da-izbegnete-zatvor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/jutarnja-rutina-je-kljucna-ako-zelite-da-izbegnete-zatvor\/","title":{"rendered":"Jutarnja rutina je klju\u010dna ako \u017eelite da izbegnete zatvor"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

Ako \u017eelite pobolj\u0161ati probavu i izbje\u0107i zatvor, jedna od najva\u017enijih stvari koju trebate promijeniti je da prestanete \u017euriti ujutro.<\/p>\n

Mnogi ljudi ustaju i odmah se pozabave svojim zadacima, ne daju\u0107i tijelu vremena da se “probudi”. Me\u0111utim, probavni sistem najbolje funkcionira kada je tijelo opu\u0161teno. Ako ste pod stresom ili ste u \u017eurbi, to mo\u017ee ote\u017eati pra\u017enjenje crijeva.<\/p>\n

Gastroenterologinja Wendi LeBrett podijelila je svoje najbolje savjete za one koji \u017eele da steknu bolje jutarnje toaletne navike uz Eating Well.<\/p>\n

“Mislim da mnogi od nas imaju one jutarnje rutine u kojima se volimo probuditi, a onda je va\u017eno 5 minuta da se odmori.” da probavimo hranu i damo sebi vremena za veliku nu\u017edu. Probu\u0111enje malo ranije mo\u017ee biti od pomo\u0107i”, ka\u017ee on.<\/p>\n

Ako ujutro ne damo dovoljno vremena, to mo\u017ee uzrokovati zatvor. Ako alarm postavite na posljednji mogu\u0107i put, mo\u017eda \u0107ete osjetiti potrebu da “zadr\u017eite” pra\u017enjenje crijeva, \u0161to mo\u017ee uzrokovati zatvor. Umjesto da kasnije spavam, idi ranije u krevet.<\/p>\n

“Ne\u0161to \u0161to volim da radim je da kad se probudim, pet puta duboko udahnem iz stomaka dok sam jo\u0161 u krevetu. Ovo poma\u017ee opu\u0161tanju karli\u010dnog dna, razbu\u0111uje crijeva i pokre\u0107e stvari. Dodavanje pet do deset minuta hodanja va\u0161oj jutarnjoj rutini mo\u017ee u\u010diniti dah, brzi pokret\u2014brzinski pokret \u2014 pokret. velika razlika u pore\u0111enju sa ustajanjem iz kreveta i samo tr\u010danjem kroz vrata”, ka\u017ee ona.<\/p>\n

Jo\u0161 jedna stvar koja vam mo\u017ee pomo\u0107i da budete redovniji je odabir jutarnjeg pi\u0107a. Svi znamo da kafa mo\u017ee pomo\u0107i, ali svaki topli gutljaj je djelotvoran.<\/p>\n

\u201ePijanje tople vode ujutro zapravo mo\u017ee biti vrlo efikasan na\u010din da se stvari pokrenu, na neki na\u010din probudi probavni sistem,\u201c obja\u0161njava LeBrett.<\/p>\n

Koristimo kola\u010di\u0107e za pobolj\u0161anje iskustva i prikazivanje oglasa (Google AdSense).
\n Klikom na “Prihvati”, pristajete na kori\u0161tenje kola\u010di\u0107a u skladu sa
\n Politika privatnosti
\n i
\n Politika kola\u010di\u0107a.
\n Nepotrebne kola\u010di\u0107e mo\u017eete odbiti klikom na “Odbij”.<\/p>\n

\n

Izvor: prizrenpost<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ako \u017eelite pobolj\u0161ati probavu i izbje\u0107i zatvor, jedna od najva\u017enijih stvari koju trebate promijeniti je da prestanete \u017euriti ujutro. Mnogi ljudi ustaju i odmah se pozabave svojim zadacima, ne daju\u0107i tijelu vremena da se “probudi”. Me\u0111utim, probavni sistem najbolje funkcionira kada je tijelo opu\u0161teno. Ako ste pod stresom ili ste u \u017eurbi, to mo\u017ee ote\u017eati […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":29535,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-29534","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje"],"views":18,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29534","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29534"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29534\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29536,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29534\/revisions\/29536"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29535"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29534"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29534"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29534"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}