![](\"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-content\/uploads\/16-6-1.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Ljudi koji \u017eele sniziti nivo holesterola vjerovatno su \u010duli savjete o va\u017enosti pove\u0107anja unosa vlakana u ishrani. Ali jedan stru\u010dnjak je izdvojio \u017eitarice koje se \u010desto zanemaruju i koje mogu pru\u017eiti dobru dozu vlakana za doru\u010dak: je\u010dam.<\/p>\n
Sarah Fancourt, vode\u0107i nutricionist u Gousto, objasnila je za\u0161to bi ljudi trebali uklju\u010diti je\u010dam u svoj doru\u010dak. “Je\u010dam je odli\u010dan izvor beta-glukana, vlakana koja mogu pomo\u0107i u sni\u017eavanju LDL holesterola i pridonijeti zdravlju srca. Prirodno je bogata vlaknima, koja poma\u017eu probavi i odr\u017eavaju osje\u0107aj sitosti du\u017ee”, rekla je ona.<\/p>\n
Iako je je\u010dam \u010desto uparen sa supama i varivima, on je tako\u0111er odli\u010dan za doru\u010dak, sli\u010dno kao i za doru\u010dak. Goustoova glavna autorica recepata, Sophie Nahmad, dodaje: \u201eRolovani je\u010dam ima prirodnu kremastu teksturu i blagu aromu ora\u0161astih plodova.\u201c<\/p>\n
\u201eVrlo je lako za napraviti i zaista dobro funkcionira za doru\u010dak s dodacima poput vo\u0107a, jogurta i ora\u0161astih plodova,\u201c napomenuo je Nahmad.<\/p>\n
Pahuljice od \u017eitarica se mogu koristiti kao doru\u010dak od \u017eitarica. Lako se mo\u017ee uklju\u010diti u obi\u010dne recepte za zob preko no\u0107i, ali va\u017eno je napomenuti da nije pogodan za osobe s netolerancijom na gluten.<\/p>\n
Fancourt obja\u0161njava kako je\u010dam djeluje. “Je\u010dam je jedan od najbogatijih prirodnih izvora beta glukana, istog rastvorljivog vlakna za sni\u017eavanje holesterola koje se nalazi u zobi. Ova vrsta vlakana stvara supstancu nalik gelu u crijevima koja poma\u017ee u smanjenju koli\u010dine kolesterola koji se apsorbira u krv”, rekla je ona.<\/p>\n
“To je jednostavna hrana koja mo\u017ee napraviti veliku razliku” <\/p>\n
glukan je vrsta vlakana koja usporava probavu i poma\u017ee va\u0161em tijelu da pravilno obradi nutrijente koje unosite. Ovo mo\u017ee pomo\u0107i u stabilizaciji \u0161e\u0107era u krvi i smanjenju kolesterola usporavanjem koli\u010dine i brzine njegove apsorpcije. Ve\u0107ina doktora i nutricionista preporu\u010duje konzumaciju oko tri grama beta glukana dnevno. Osim u je\u010dmu, nalazi se i u zobi, gljivama i nekim vrstama morskih algi.<\/p>\n
Sarah Fancourt je preporu\u010dila svakodnevnu konzumaciju rastvorljivih vlakana svima koji poku\u0161avaju sniziti razinu kolesterola. “Uklju\u010divanje vi\u0161e topivih vlakana u obroke je odli\u010dan po\u010detak”, objasnila je.<\/p>\n
“Ako jedete vi\u0161e vlakana, trebali biste piti i vi\u0161e vode. Namirnice poput je\u010dma, zobi, graha, le\u0107e, ora\u0161astih plodova i sjemenki mogu pomo\u0107i u odr\u017eavanju zdrave razine kolesterola”, ka\u017ee nutricionistica, prenosi Index.hr lotstv, prenosi KlankossCompbin><\/p>\n
o ovoj hrani. vo\u0107a, povr\u0107a i zdravih masti, kao \u0161to su maslinovo ulje ili avokado, tako\u0111er mogu doprinijeti ukupnom zdravlju srca”, zaklju\u010dio je Fancourt.<\/p>\n
Koristimo kola\u010di\u0107e za pobolj\u0161anje iskustva i prikazivanje oglasa (Google AdSense).
\n Klikom na “Prihvati”, pristajete na kori\u0161tenje kola\u010di\u0107a u skladu sa
\n Politika privatnosti
\n i
\n Politika kola\u010di\u0107a.
\n Nepotrebne kola\u010di\u0107e mo\u017eete odbiti klikom na “Odbij”.<\/p>\n
Izvor: prizrenpost<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ljudi koji \u017eele sniziti nivo holesterola vjerovatno su \u010duli savjete o va\u017enosti pove\u0107anja unosa vlakana u ishrani. Ali jedan stru\u010dnjak je izdvojio \u017eitarice koje se \u010desto zanemaruju i koje mogu pru\u017eiti dobru dozu vlakana za doru\u010dak: je\u010dam. Sarah Fancourt, vode\u0107i nutricionist u Gousto, objasnila je za\u0161to bi ljudi trebali uklju\u010diti je\u010dam u svoj doru\u010dak. “Je\u010dam […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":30805,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-30804","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje"],"views":3,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30804","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30804"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30804\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30806,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30804\/revisions\/30806"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30805"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30804"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30804"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30804"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}