![](\"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-content\/uploads\/image1-1.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Kivi je poznat kao jedna od najbogatijih namirnica vitaminom C. Dva ploda kivija srednje veli\u010dine daju oko 134 miligrama vitamina C, \u0161to je otprilike 148% preporu\u010denog dnevnog unosa.<\/p>\n
Me\u0111utim, mnoge druge namirnice sadr\u017ee jednake, ako ne i ve\u0107e, koli\u010dine ovog va\u017enog vitaminskog sistema, koji doprinosi za\u0161titnoj funkciji imunolo\u0161kog sistema i normalnoj funkciji kolagena imunog sistema. od oksidativnog stresa. Health.com.<\/p>\n
Jedna velika crvena paprika, narezana na komade, sadr\u017ei oko 191 miligram vitamina C, \u0161to je oko 212% preporu\u010dene dnevne doze. Crvena paprika je jedan od najbogatijih izvora ovog vitamina, sadr\u017ei znatno vi\u0161e od narand\u017ee. Budu\u0107i da se beru kada su potpuno zrele, za razliku od zelenih paprika, sadr\u017ee jo\u0161 vi\u0161e drugih nutrijenata, kao \u0161to su vitamin A i antioksidansi.<\/p>\n
Guava je tropsko vo\u0107e slatkog i blago kiselkastog okusa koje dolazi iz Meksika te Srednje i Ju\u017ene Amerike. Mo\u017ee se jesti nezreo, a pulpa mu mo\u017ee biti bijela, \u017euta, ru\u017ei\u010dasta ili crvena. Samo jedan plod guave daje oko 376 miligrama vitamina C, \u0161to je otprilike 418% preporu\u010denog dnevnog unosa.<\/p>\n
Ove male, kiselkaste bobice su vrlo bogate vitaminom C. Otprilike \u0161aka crne ribizle sadr\u017ei oko 203 miligrama vitamina C, \u0161to je vi\u0161e od 225% preporu\u010denog dnevnog unosa. To ih \u010dini mnogo boljim izvorom ovog vitamina od kivija.<\/p>\n
Pored njihove intenzivne vru\u0107ine, \u010dili papri\u010dice su poznate i kao vrlo dobar izvor vitamina C. Oko 150 grama mljevenih \u010dili papri\u010dica sadr\u017ei otprilike 364 miligrama vitamina C, \u0161to je oko 404% preporu\u010denog dnevnog unosa od jednog kivija i znatno vi\u0161e. \u010cili papri\u010dice tako\u0111e sadr\u017ee kapsaicin, jedinjenje odgovorno za njihovu toplotu, \u0161to je povezano sa raznim korisnim efektima na zdravlje.<\/p>\n
Vitamin C je rastvorljiv u vodi, \u0161to zna\u010di da ga telo ne skladi\u0161ti u velikim koli\u010dinama. Stoga ga treba svakodnevno konzumirati kako bi se odr\u017eao zdrav nivo u krvi.<\/p>\n
Ovaj vitamin igra brojne va\u017ene uloge u odr\u017eavanju zdravlja. Djeluje kao sna\u017ean antioksidans koji neutralizira slobodne radikale i \u0161titi stanice od o\u0161te\u0107enja. Tako\u0111er je neophodan za proizvodnju kolagena, proteina koji odr\u017eava elasti\u010dnost ko\u017ee, poti\u010de zacjeljivanje rana i odr\u017eava zdravlje zglobova i kostiju. Tako\u0111e pobolj\u0161ava apsorpciju gvo\u017e\u0111a i podr\u017eava funkciju imunolo\u0161kog sistema.<\/p>\n
Odraslima je potrebno oko 75 do 120 miligrama vitamina C dnevno, u zavisnosti od starosti, pola i da li su trudne ili doje. Istra\u017eivanja pokazuju da je visok unos vitamina C ishranom povezan sa brojnim zdravstvenim prednostima, uklju\u010duju\u0107i smanjeni rizik od odre\u0111enih vrsta raka, kao \u0161to je rak plu\u0107a.<\/p>\n
Izvor: prizrenpost<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Kivi je poznat kao jedna od najbogatijih namirnica vitaminom C. Dva ploda kivija srednje veli\u010dine daju oko 134 miligrama vitamina C, \u0161to je otprilike 148% preporu\u010denog dnevnog unosa. Me\u0111utim, mnoge druge namirnice sadr\u017ee jednake, ako ne i ve\u0107e, koli\u010dine ovog va\u017enog vitaminskog sistema, koji doprinosi za\u0161titnoj funkciji imunolo\u0161kog sistema i normalnoj funkciji kolagena imunog sistema. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":36413,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-36412","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje"],"views":4,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36412","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36412"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36412\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":36414,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36412\/revisions\/36414"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/media\/36413"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36412"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36412"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36412"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}