![](\"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-content\/uploads\/1630-7-1.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Imuni sistem \u0161titi va\u0161e tijelo od infekcija, bolesti i zdravstvenih problema. Me\u0111utim, mnogi faktori na\u010dina \u017eivota doprinose njegovom funkcioniranju s vremenom.<\/p>\n
Odre\u0111ene navike, kao \u0161to su nedostatak sna i ishrana bogata prera\u0111enom hranom, mogu vremenom uni\u0161titi ili oslabiti va\u0161 imunolo\u0161ki sistem. Evo devet svakodnevnih navika koje bi mogle sabotirati va\u0161 imuni sistem, zajedno s na\u010dinima kako ga najbolje podr\u017eati.<\/p>\n
Ako radite u zatvorenom prostoru ili ve\u0107inu dana provodite u zatvorenom prostoru, propu\u0161tate prednosti izlaganja svjetlu koje ja\u010daju imunitet. Svakodnevno izlaganje sun\u010devoj svjetlosti va\u017eno je za proizvodnju vitamina D, koji je neophodan za regulaciju imunolo\u0161kog sistema.<\/p>\n
Pored toga, svakodnevno izlaganje svjetlu poma\u017ee u regulaciji cirkadijalnog ritma va\u0161eg tijela, va\u0161eg 24-satnog unutra\u0161njeg sata koji reguli\u0161e va\u0161 ciklus spavanja i bu\u0111enja. Ovo podr\u017eava zdravlje va\u0161eg imunolo\u0161kog sistema i poma\u017ee u regulaciji upale u va\u0161em tijelu.<\/p>\n
Povremeni osje\u0107aji stresa su normalni, ali kroni\u010dni stres mo\u017ee zna\u010dajno utjecati na va\u0161 imunolo\u0161ki sistem. Stres se mo\u017ee kontrolisati, ali ako se ne kontroli\u0161e, studije pokazuju da mo\u017ee pove\u0107ati va\u0161e \u0161anse za bolest.<\/p>\n
Nauka pokazuje da zdrave navike poput meditacije, vo\u0111enja dnevnika i izlaska napolje mogu pomo\u0107i u upravljanju stresom.<\/p>\n
Prekasno jedenje (nakon 21 sat ili u roku od dva do tri sata prije spavanja) mo\u017ee dovesti do poreme\u0107aja va\u0161eg metabolizma i negativnog utjecaja na va\u0161 metabolizam i poremetiti metabolizam. kod upala, hormonskih ritmova i \u0107elija imunog sistema.<\/p>\n
Da biste sve dr\u017eali pod kontrolom, ve\u010derajte ranije kako biste bolje podr\u017eali svoj imunolo\u0161ki sistem i metaboli\u010dko zdravlje.<\/p>\n
Hidracija je klju\u010dna za podr\u0161ku imunolo\u0161kom sistemu. Istra\u017eivanja pokazuju da dehidracija mo\u017ee oslabiti imunitet i odgoditi oporavak od bolesti.<\/p>\n
Ako imate manjak kalorija da biste smr\u0161ali, istra\u017eivanja pokazuju da ekstremno ograni\u010denje kalorija (smanjenje od 40 posto) mo\u017ee biti povezano sa oslabljenom imunolo\u0161kom funkcijom.<\/p>\n
Kada unosite manje kalorija, va\u017eno je podr\u017eati i hranljive materije koje tako\u0111e podr\u017eavaju imunitet. sistem. Na primjer: hrana bogata vitaminom C, kao \u0161to su citrusi, bobice i kelj.<\/p>\n
Istra\u017eivanja pokazuju da dru\u017eenje poma\u017ee zdravom starenju i dugovje\u010dnosti. Usamljenost mo\u017ee uticati na va\u0161e emocionalno blagostanje i tako\u0111e je povezana sa upalnim imunolo\u0161kim odgovorima koji mogu pove\u0107ati rizik od sr\u010danih bolesti.<\/p>\n
Da biste podr\u017eali svoj imunolo\u0161ki sistem, planirajte redovna dru\u017eenja sa prijateljima i porodicom ili volontirajte u svojoj lokalnoj zajednici kako biste upoznali druge ljude.<\/p>\n
Studije pokazuju da ultra-prera\u0111ena hrana mo\u017ee pove\u0107ati rizik od inflamacije i regulacije inflamacije. upalne bolesti crijeva (IBD) i autoimune bolesti.<\/p>\n
Da biste ubla\u017eili rizik, eliminirajte ili smanjite potro\u0161nju ultra-prera\u0111ene hrane i birajte cjelovitu hranu kad god je to mogu\u0107e.<\/p>\n
Pretjerana zabrinutost mo\u017ee ukazivati na anksiozni poreme\u0107aj. Istra\u017eivanja su otkrila da anksioznost mo\u017ee poremetiti na\u010din na koji tijelo reguli\u0161e imuni sistem, a tako\u0111er mo\u017ee utjecati na aktivnost upale i ravnote\u017eu neurotransmitera u tijelu.<\/p>\n
Disregulirani imunolo\u0161ki sistem mo\u017ee pove\u0107ati rizik od kroni\u010dnih bolesti. Ako imate uznemiruju\u0107e misli koje utje\u010du na va\u0161u sposobnost funkcioniranja na dnevnoj bazi, posjetite svog lije\u010dnika radi dijagnoze i lije\u010denja.<\/p>\n
Iako je redovna fizi\u010dka aktivnost neophodna za odr\u017eavanje zdravog imunolo\u0161kog sistema, pretjerana fizi\u010dka aktivnost mo\u017ee negativno utjecati na funkcije imunolo\u0161kog sistema.<\/p>\n
Da biste bolje regulirali imunolo\u0161ki sistem, podr\u017eali imunolo\u0161ku funkciju i pobolj\u0161ali op\u0107e zdravlje, istra\u017eiva\u010di preporu\u010duju dovoljno vremena za vje\u017ebanje ravnote\u017ee, istra\u017eiva\u010di preporu\u010duju da se bolje reguli\u0161e imunolo\u0161ki sistem, podr\u017ei imunolo\u0161ka funkcija i pobolj\u0161a zdravlje. oporavak.<\/p>\n
Izvor: prizrenpost<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Imuni sistem \u0161titi va\u0161e tijelo od infekcija, bolesti i zdravstvenih problema. Me\u0111utim, mnogi faktori na\u010dina \u017eivota doprinose njegovom funkcioniranju s vremenom. Odre\u0111ene navike, kao \u0161to su nedostatak sna i ishrana bogata prera\u0111enom hranom, mogu vremenom uni\u0161titi ili oslabiti va\u0161 imunolo\u0161ki sistem. Evo devet svakodnevnih navika koje bi mogle sabotirati va\u0161 imuni sistem, zajedno s na\u010dinima […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":37452,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-37451","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje"],"views":6,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37451","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=37451"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37451\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":37453,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37451\/revisions\/37453"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/media\/37452"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=37451"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=37451"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=37451"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}