![](\"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-content\/uploads\/refgerg.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Dugo sjedenje, nedostatak pokreta, godine i upale mogu uzrokovati uko\u010denost i bol u zglobovima, a stru\u010dnjaci pokazuju i kako da sami ubla\u017eimo simptome<\/p>\n
Uko\u010denost zglobova je \u010desto posljedica dugog sjedenja ili le\u017eanja. Stru\u010dnjaci obja\u0161njavaju da su zglobovi mjesta na kojima se u tijelu spajaju dvije ili vi\u0161e kostiju i \u010dija je funkcija omogu\u0107avanje kretanja i stabilnosti.<\/p>\n
Unutar zglobova je sinovijalna teku\u0107ina koja podmazuje zglobove, smanjuje trenje izme\u0111u kostiju i hrani hrskavicu.<\/p>\n
Kada do\u0111e do o\u0161te\u0107enja kostiju, dolazi do upale i oticanja zgloba, a mo\u017ee do\u0107i do dugotrajnog oticanja i oticanja zgloba. ili le\u017ee\u0107i.<\/p>\n
U isto vrijeme, mi\u0161i\u0107i i tkiva oko zglobova mogu postati napregnuti zbog nedostatka aktivnosti. U ovom stanju slabi i cirkulacija krvi, pa zglobovi primaju manje kisika i hranjivih tvari.<\/p>\n
Ove promjene su obi\u010dno privremene, ali se javljaju uz osje\u0107aj uko\u010denosti, napetosti ili bola kada se ponovo krenemo.<\/p>\n
“U ovoj situaciji prvi koraci nakon odmora mogu biti najte\u017ei, posebno nakon no\u0107nog sna”, obja\u0161njava dr. Samuel an orth A Baopedic sunner iz dr. Zdravlje.<\/p>\n
Dodaje da nije svaka uko\u010denost ili bol u zglobovima nakon odmora nu\u017eno znak problema.<\/p>\n
Nije neobi\u010dno osjetiti uko\u010denost nakon dugog mirnog sjedenja ili nakon spavanja. Ova vrsta uko\u010denosti obi\u010dno traje neko vrijeme i brzo nestaje \u010dim se po\u010dnemo kretati.<\/p>\n
Bol i uko\u010denost tako\u0111er mogu biti rezultat nepravilnog sjedenja ili polo\u017eaja spavanja. Neodgovaraju\u0107i du\u0161ek ili jastuk mo\u017ee opteretiti vrat, le\u0111a i kukove.<\/p>\n
Ova bezopasna uko\u010denost se javlja \u010de\u0161\u0107e ujutro i \u010de\u0161\u0107a je kod starijih osoba, jer zglobovi godinama gube prirodnu fleksibilnost.<\/p>\n
Problemi su \u010de\u0161\u0107i i kod osoba s prekomjernom te\u017einom, dehidracijom ili nedostatkom teku\u0107ine. Ova uko\u010denost obi\u010dno nestaje u roku od 30 minuta i ne ometa dnevne aktivnosti.<\/p>\n
Osteoartritis je jedan od naj\u010de\u0161\u0107ih uzroka uko\u010denosti zglobova, posebno kod starijih osoba. Javlja se kada hrskavica koja \u0161titi zglobove po\u010dinje postepeno da se o\u0161te\u0107uje.<\/p>\n
Naj\u010de\u0161\u0107e zahva\u0107a koljena, kukove, \u0161ake i ki\u010dmu.<\/p>\n
Kod osteoartritisa, bol se mo\u017ee javiti tokom kretanja ili aktivnosti, kao i osje\u0107aj pucanja ili “pucanja” u zglobovima, prenosi Telegraph za art.<\/p>\n
Infl. artritis, nastaje kada imunolo\u0161ki sistem ili drugi procesi uzrokuju upalu zglobova. zglobova.<\/p>\n
Lupus, kao autoimuna bolest, mo\u017ee zahvatiti i zglobove i druge organe.<\/p>\n
U tim slu\u010dajevima, jutarnja uko\u010denost traje vi\u0161e od 30 do 60 minuta i pra\u0107ena je otokom, vru\u0107inom ili crvenilom u podru\u010dju zglobova. Bol se ne smanjuje nakon pokreta, a mo\u017ee se pojaviti i umor i op\u0161ta slabost.<\/p>\n
Ponekad su bol i uko\u010denost rezultat preoptere\u0107enja zglobova, ponavljaju\u0107ih pokreta ili malih ozljeda koje iritiraju okolna tkiva.<\/p>\n
Kada se odmaramo, ova tkiva postaju napeta i uzrokuju nelagodu prilikom ponovljenih pokreta. Mo\u017ee se pojaviti i osjetljivost na dodir, dok se bol nakon nekih pokreta pogor\u0161ava.<\/p>\n
Stru\u010dnjaci savjetuju da se obratite ljekaru ako:<\/p>\n
\u2022 uko\u010denost traje du\u017ee od 30 do 60 minuta
\n\u2022 bol se vremenom pogor\u0161ava
\n\u2022 postoji otok, vru\u0107ina ili crvenilo
\n\u2022 pokreti su ograni\u010deni
\n\u2022 bol ometa san i svakodnevni \u017eivot<\/p>\n
Bol u zglobovima se \u010desto mo\u017ee ubla\u017eiti jednostavnim ku\u0107nim mjerama i promjenom navika.<\/p>\n
Preporu\u010duje se izbjegavanje neposrednih pokreta nakon bu\u0111enja, dok lagano istezanje i sporo hodanje poma\u017eu.<\/p>\n
\u2022 rotacija zglobova.
\n\u2022 savijanje kolena
\n\u2022 bo\u010dno istezanje<\/p>\n
Dugo sjedenje jedan je od glavnih uzroka uko\u010denosti i bola. Stoga je preporu\u010dljivo ustati svakih 30 do 60 minuta, malo le\u017eati ili hodati.<\/p>\n
Preporu\u010duje se i redovna fizi\u010dka aktivnost niskog intenziteta, kao \u0161to su hodanje, plivanje, vo\u017enja bicikla, joga, pilates ili vje\u017ebe istezanja.<\/p>\n
Kod ve\u0107ine zdravih ljudi, uko\u010denost i bol su samo reakcija na nedostatak kretanja i nakon nekoliko minuta,><\/p>\n
simptomi nestaju. pogor\u0161ati ili uticati na svakodnevni \u017eivot, va\u017eno je potra\u017eiti stru\u010dnu pomo\u0107.<\/p>\n
Izvor: prizrenpost<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Dugo sjedenje, nedostatak pokreta, godine i upale mogu uzrokovati uko\u010denost i bol u zglobovima, a stru\u010dnjaci pokazuju i kako da sami ubla\u017eimo simptome Uko\u010denost zglobova je \u010desto posljedica dugog sjedenja ili le\u017eanja. Stru\u010dnjaci obja\u0161njavaju da su zglobovi mjesta na kojima se u tijelu spajaju dvije ili vi\u0161e kostiju i \u010dija je funkcija omogu\u0107avanje kretanja i […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":38010,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-38009","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje"],"views":3,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38009","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38009"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38009\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":38011,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38009\/revisions\/38011"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38010"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38009"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38009"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38009"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}