{"id":38111,"date":"2026-06-03T21:14:33","date_gmt":"2026-06-03T19:14:33","guid":{"rendered":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/sta-jesti-tokom-toplih-dana-nutricionista-oprez-sa-mastima-suvim-vocem-i\/"},"modified":"2026-06-03T21:14:34","modified_gmt":"2026-06-03T19:14:34","slug":"sta-jesti-tokom-toplih-dana-nutricionista-oprez-sa-mastima-suvim-vocem-i","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/sta-jesti-tokom-toplih-dana-nutricionista-oprez-sa-mastima-suvim-vocem-i\/","title":{"rendered":"\u0160ta jesti tokom toplih dana? Nutricionista: Oprez sa mastima, suvim vo\u0107em i…"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

Nutricionistica Matina \u00c7obo pozvana je u televizijski studio. Vi\u0161e je govorila o ishrani sada kada nam se bli\u017ei ljeto i metaboli\u010dkim promjenama koje se de\u0161avaju u na\u0161em tijelu.<\/p>\n

Koje su namirnice potrebne da bismo imali jak imunitet tokom ljeta?<\/p>\n

Uglavnom, predla\u017eemo da ishrana ljeti bude \u0161to lak\u0161a, birajte proteine \u200b\u200bkoji su lak\u0161i, poput piletine i ribe. Dok je meso malo te\u017ee u smislu kalorija, koje tako\u0111er ima masno\u0107u u svom sastavu, kao \u0161to je govedina i jagnjetina, ali i po strukturi, \u0161to je lak\u0161e, tijelo \u0107e ih br\u017ee probaviti.<\/p>\n

Budu\u0107i da govorimo o kalorijama u hrani, koliko kalorija na\u0161e tijelo ima koristi od konzumiranja odre\u0111ene hrane, \u0161to zna\u010di da njihov redoslijed svariva hrana, ali i kako na\u0161 organizam svari hranu, ali i kako da svari na\u0161e tijelo. hranu, koliko kalorija sagoreva u sebi. Ovo je vi\u0161e u proteinima, zato kada govorimo o dijetama za mr\u0161avljenje ka\u017eemo da se u ishranu dodaju proteini jer samo tijelo tro\u0161i kalorije na probavu ovih proteina.<\/p>\n

Tijelo tro\u0161i manje kalorija za varenje ugljikohidrata, a jo\u0161 manje kalorija tro\u0161i na masti. Dakle, ako u svojoj ishrani imamo veoma te\u0161ke proteine, na\u0161e telo \u0107e imati pote\u0161ko\u0107a da ih probavi.<\/p>\n

\u0160to se ti\u010de masti, ne da se moramo odre\u0107i, ve\u0107 sa manjom koli\u010dinom. Maslac, orasi, orasi i su\u0161eno vo\u0107e su bili jako dobri zimi, sada ljeti moramo ih malo ograni\u010diti, ne bi trebali biti u prevelikoj koli\u010dini jer su te\u017ee svarljivi. \u0160to se ti\u010de masti, zadr\u017eimo se na maslinovom ulju, masno\u0107ama lak\u0161ih, avokado, a ne kokosovo jer se ljeti te\u017ee asimiliraju.<\/p>\n

\u0160to se ti\u010de ugljikohidrata, svi oni mogu biti prisutni u na\u0161oj ishrani, uklju\u010duju\u0107i ri\u017eu, tjesteninu, mahunarke, mahunarke, mahunarke, ali sada ove zimnice imamo u manjoj koli\u010dini.<\/p>\n

ljeti je mediteranska prehrana idealna, uprkos tome \u0161to se u na\u0161im krajevima trudimo da je implementiramo cijele godine, a posebno ljeti \u0161to vi\u0161e povr\u0107a, salata, vo\u0107a koje svakako treba da bude u na\u0161oj ishrani. Laki proteini, kao \u0161to su riba, jaja, piletina. I budite oprezni sa masno\u0107ama koje su te\u0161ko svarljive.<\/p>\n

\n

Izvor: prizrenpost<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nutricionistica Matina \u00c7obo pozvana je u televizijski studio. Vi\u0161e je govorila o ishrani sada kada nam se bli\u017ei ljeto i metaboli\u010dkim promjenama koje se de\u0161avaju u na\u0161em tijelu. Koje su namirnice potrebne da bismo imali jak imunitet tokom ljeta? Uglavnom, predla\u017eemo da ishrana ljeti bude \u0161to lak\u0161a, birajte proteine \u200b\u200bkoji su lak\u0161i, poput piletine i […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":38112,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-38111","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje"],"views":4,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38111","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38111"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38111\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":38113,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38111\/revisions\/38113"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38112"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38111"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38111"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38111"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}