{"id":38138,"date":"2026-06-03T21:23:18","date_gmt":"2026-06-03T19:23:18","guid":{"rendered":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/sta-jesti-a-sta-izbegavati-tokom-velikih-vrucina\/"},"modified":"2026-06-03T21:23:24","modified_gmt":"2026-06-03T19:23:24","slug":"sta-jesti-a-sta-izbegavati-tokom-velikih-vrucina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/sta-jesti-a-sta-izbegavati-tokom-velikih-vrucina\/","title":{"rendered":"\u0160ta jesti, a \u0161ta izbegavati tokom velikih vru\u0107ina?"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

Toplotni talasi podi\u017eu temperature no\u0107u, ote\u017eavaju hla\u0111enje tijela, \u0161to \u010desto mo\u017ee poremetiti san. Mnogi ljudi piju vi\u0161e vode kako bi izbjegli dehidraciju, ali odre\u0111ena hrana tako\u0111er mo\u017ee pomo\u0107i u hla\u0111enju tijela smanjuju\u0107i dosadne odlaske u kupatilo.<\/p>\n

Maryanne Taylor, konsultantica za spavanje i osniva\u010dica The Sleep Works, objasnila je da su svjetlost i temperatura dva glavna faktora koji uti\u010du na san tokom vru\u0107ine. Dok je voda za pi\u0107e klju\u010dna za odr\u017eavanje hidratacije, vi\u0161e teku\u0107ine mo\u017ee zna\u010diti i \u010de\u0161\u0107e odlaske u kupatilo.<\/p>\n

Da bi se to izbjeglo, Taylor preporu\u010duje pove\u0107anje unosa teku\u0107ine tijekom dana i smanjenje potro\u0161nje teku\u0107ine sat ili dva prije spavanja. Za one koji \u017eele da smanje ve\u010dernja pi\u0107a, ona predla\u017ee da jedu hranu bogatu vodom. “Uno\u0161enje te\u010dnosti kroz ishranu tako\u0111e vam mo\u017ee pomo\u0107i da ostanete hidrirani bez previ\u0161e odlaska u toalet”, rekla je ona za Va\u0161 magazin. “Jedenje krastavaca, lubenice i celera, koji su izuzetno bogati vodom, pomo\u0107i \u0107e.”<\/p>\n

Krastavac, na primjer, sadr\u017ei oko 95 posto vode, \u0161to zna\u010di da direktno doprinosi va\u0161em ukupnom unosu teku\u0107ine. Tako\u0111e sadr\u017ei umerene koli\u010dine kalijuma i magnezijuma, koji poma\u017eu u regulaciji te\u010dnosti unutar i izvan va\u0161ih \u0107elija. Lubenica se tako\u0111e pokazala korisnom tokom toplotnog talasa zbog visokog sadr\u017eaja vode, prirodnih \u0161e\u0107era i nutrijenata koji poma\u017eu u hidrataciji i oporavku.<\/p>\n

Po\u0161to je uglavnom voda i lako se probavlja, mo\u017ee biti posebno osvje\u017eavaju\u0107a po vru\u0107em vremenu. Kao i krastavac, celer je oko 95 posto vode, \u0161to ga \u010dini jo\u0161 jednom odli\u010dnom opcijom za hidrataciju tokom toplotnog talasa, izvje\u0161tava Klankosova.tv.<\/p>\n

S druge strane, postoje neke namirnice i pi\u0107a koje je najbolje izbjegavati za vrijeme ekstremnih vru\u0107ina, savjetuje Phil Beard, nutricionist u Viridian Nutrition.<\/p>\n

Dok je to idealan na\u010din da se ohladi, to pi\u0107e mo\u017ee biti hla\u0111eno. mo\u017ee izazvati nelagodu. u stomaku. \u201cUmjesto toga, birajte namirnice bogate vodom poput lubenice i krastavca i pijte puno vode, kokosove vode ili biljnih \u010dajeva\u201d, isti\u010de on. “Odabir lagane i osvje\u017eavaju\u0107e hrane poma\u017ee va\u0161em tijelu da ostane u ravnote\u017ei na ekstremnim vru\u0107inama.”<\/p>\n

Iako je sladoled omiljena ljetna poslastica za mnoge, Alasdair Scott iz dr. Selpha ka\u017ee da on zapravo mo\u017ee u\u010diniti da se va\u0161e tijelo osje\u0107a toplije. \u201eSladoled je generalno bogat mastima, proteinima i ugljenim hidratima, a telo se zagreva dok vari ovu hranu\u201c, obja\u0161njava on. On obja\u0161njava da dok sladoled pru\u017ea trenutni osje\u0107aj hla\u0111enja, tijelo brzo ponovo po\u010dinje proizvoditi toplinu tokom probave.<\/p>\n

\n

Izvor: prizrenpost<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Toplotni talasi podi\u017eu temperature no\u0107u, ote\u017eavaju hla\u0111enje tijela, \u0161to \u010desto mo\u017ee poremetiti san. Mnogi ljudi piju vi\u0161e vode kako bi izbjegli dehidraciju, ali odre\u0111ena hrana tako\u0111er mo\u017ee pomo\u0107i u hla\u0111enju tijela smanjuju\u0107i dosadne odlaske u kupatilo. Maryanne Taylor, konsultantica za spavanje i osniva\u010dica The Sleep Works, objasnila je da su svjetlost i temperatura dva glavna […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":38139,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-38138","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje"],"views":6,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38138","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38138"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38138\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":38140,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38138\/revisions\/38140"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38139"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38138"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38138"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38138"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}