![](\"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-content\/uploads\/prizrenpost-og-152.png\")
<\/p>\n<\/p>\n
Hidracija je jedan od bitnih elemenata zdravog \u017eivota. Svakog dana na\u0161e tijelo gubi 2 do 3 litre vode znojenjem ili kretanjem, \u010dak i tijekom disanja. Ove funkcije su klju\u010dne za na\u0161 opstanak, tako da moramo nadoknaditi gubitak teku\u0107ine.<\/p>\n
Odr\u017eavanje ravnote\u017ee je va\u017eno kako bi se izbjegla dehidracija ili izbjeglo predoziranje vode u tijelu. Dehidracija uzrokuje gubitak energije, lo\u0161e raspolo\u017eenje, suhu ko\u017eu i visok krvni tlak. Dehidriranom mozgu je potrebno vi\u0161e truda da bi funkcionirao.<\/p>\n
Do sada su stru\u010dnjaci govorili da trebamo konzumirati 8 \u010da\u0161a vode dnevno. Ali nedavna istra\u017eivanja pokazuju da ova koli\u010dina zavisi od na\u0161e telesne te\u017eine i sredine u kojoj \u017eivimo. Koli\u010dina koju bismo trebali unositi je 2,5 – 3,7 litara dnevno za mu\u0161karce i 2 – 2,7 za \u017eene.<\/p>\n
Kako dehidracija utje\u010de na sposobnost u\u010denja?<\/p>\n
Dehidracija mo\u017ee uzrokovati glavobolje, vrtoglavicu i letargi\u010dno stanje, koje traje ovisno o nedostatku vode.<\/p>\n
Njegov utjecaj je sna\u017ean u svim starosnim grupama. Me\u0111utim, u slu\u010daju starijih osoba, situacija zahtijeva dodatnu brigu. S godinama, rezerve vode u tijelu se smanjuju kao rezultat kontrakcije mi\u0161i\u0107ne mase. Bubrezi te\u017ee zadr\u017eavaju vodu.<\/p>\n
Hormoni koji signaliziraju \u017ee\u0111 su zamu\u0107eni i de\u0161ava se da u ovim starosnim grupama ljudi zaborave da piju vodu ili misle da nisu \u017eedni. Osim ostalih, starije osobe su znatno vi\u0161e izlo\u017eene riziku od smanjene sposobnosti u\u010denja.<\/p>\n
Prema stru\u010dnjacima, dehidracija, ali i prekomjerno pijenje vode negativno utje\u010du na ova tri va\u017ena aspekta mozga:<\/p>\n
– Brzina obrade informacija<\/p>\n
Uticaj dehidracije se jako osje\u0107a, posebno na kratkoro\u010dno pam\u0107enje kada mo\u017ee biti previ\u0161e vode.<\/p>\n
opasno<\/p>\n
Opijanje vodom nastaje kada osoba popije toliko vode da nivo soli u krvi padne na alarmantan nivo. Kada se to dogodi, voda curi iz krvi u druga tkiva i \u0107elije.<\/p>\n
Glavni organ na koji to uti\u010de je mozak. Znatno oti\u010de i osoba postaje zbunjena, ima glavobolje i mu\u010dninu. Kod starijih osoba, ova vjerovatno\u0107a je velika jer bubrezi ne uspijevaju isprazniti teret vode iz tijela. Stoga se lako mogu suo\u010diti s intoksikacijom vodom.<\/p>\n
Pove\u0107an rizik je uo\u010den kod ljudi koji pate od bolesti bubrega, jetre ili srca.<\/p>\n
Izvor: prizrenpost<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hidracija je jedan od bitnih elemenata zdravog \u017eivota. Svakog dana na\u0161e tijelo gubi 2 do 3 litre vode znojenjem ili kretanjem, \u010dak i tijekom disanja. Ove funkcije su klju\u010dne za na\u0161 opstanak, tako da moramo nadoknaditi gubitak teku\u0107ine. Odr\u017eavanje ravnote\u017ee je va\u017eno kako bi se izbjegla dehidracija ili izbjeglo predoziranje vode u tijelu. Dehidracija uzrokuje […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":38148,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-38147","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje"],"views":6,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38147","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38147"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38147\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":38149,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38147\/revisions\/38149"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38148"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38147"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38147"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38147"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}