![](\"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-content\/uploads\/14-1-3.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Kaselice su jedno od najtipi\u010dnijih vo\u0107a ljeta: ukusne su i \u0161arene, daju i preplanulost ko\u017ei.<\/p>\n
Svojom ljetnom bojom, slatkim i ukusnim mesom i mekom korom, kajsije su tako dobre, ali ne smijemo zaboraviti njihove brojne nutritivne vrijednosti.<\/p>\n
Obile su vitaminima i mnogim korisnim tvarima, a imaju i malo korisnih tvari, a imaju i malo korisnih supstanci. beta-karoten, poti\u010de tamnjenje i ljepotu ko\u017ee. Vrlo su pogodne i za one koji \u017eele da zadr\u017ee linije, s obzirom da 100 grama vo\u0107a sadr\u017ei samo 28 kalorija, prenosi rtk.<\/p>\n
Hranljive vrijednosti \u2013 Kajsije, \u010diji je botani\u010dki naziv Prunus armeniaca, pripadaju porodici Rosaceae, ba\u0161 kao i jabuke i bademi. Posebno su bogate pektinom, rastvorljivim vlaknima koje doprinose pravilnom radu crijeva.<\/p>\n
Jedno su od apsolutno najbogatijih vo\u0107a kalijumom, toliko da porcija od samo tri vo\u0107a osigurava 10% dnevnih potreba za ovim mineralom. Kalijum je antagonist natrijuma i stoga ima veliku drena\u017eu: u stanju je da elimini\u0161e vi\u0161ak te\u010dnosti koji stagnira u tkivima na\u0161eg tela, spre\u010davaju\u0107i zadr\u017eavanje i celulit. Kajsije su tako\u0111e dobar izvor vitamina, posebno C, B1, B2, B3; pored kalijuma sadr\u017ee magnezijum, kalcijum, cink, gvo\u017e\u0111e i folnu kiselinu. Beta-karoten, kojim su veoma bogati, pretvara se u vitamin A, pa 100 grama vo\u0107a obezbe\u0111uje oko polovinu dnevnih potreba za ovim vitaminom. Tako\u0111e su dobar izvor folne kiseline, neophodne za nervni sistem.<\/p>\n
Betakaroten \u2013 odgovoran je za narand\u017eastu boju vo\u0107a i ima hiljadu nutritivnih vrednosti. Osim \u0161to pogoduje zracima, ova supstanca je u stanju neutralizirati djelovanje odre\u0111enih enzima koji uni\u0161tavaju kolagen, protein koji poma\u017ee u odr\u017eavanju elasti\u010dnosti ko\u017ee. Kolagen tako\u0111er igra va\u017enu ulogu u mi\u0161i\u0107nom tonusu i krvnim i limfnim \u017eilama: kajsije stoga doprinose elasti\u010dnosti i ljepoti ko\u017ee, pobolj\u0161avaju cirkulaciju i sprje\u010davaju pro\u0161irene vene.<\/p>\n
Su\u0161eno ili svje\u017ee \u2013 Osim svje\u017eeg vo\u0107a, koje je najbolje ljeti, mo\u017eete probati i su\u0161ene kajsije. I u ovom slu\u010daju odli\u010dan je izbor: oni su zapravo pravi rudnik kalijuma i gvo\u017e\u0111a, sa jo\u0161 ve\u0107im doprinosom od sve\u017eeg vo\u0107a. Mogu se konzumirati kao me\u0111uobrok, \u010dak i sa svojstvima mr\u0161avljenja, pod uslovom da konzumirate dozu od dva ili tri komada: ako je mogu\u0107e, bolje je kupiti organski proizvod, da ne sadr\u017ei sumpor-dioksid, koji se ponekad koristi i kao konzervans.<\/p>\n
Za linije \u2013 S obzirom na to da su kalorijski ograni\u010dene, kajsije su pogodne za re\u017eim detoksikacije. Mogu se jesti na kraju obroka, u vo\u0107noj salati ili \u010dak kao doru\u010dak ili kao u\u017eina koja razbija apetit. Zbog svog slatkog okusa i vesele boje, vole ih djeca i odli\u010dna su u\u017eina, a mogu se konzumirati i na moru ili na izletima na otvorenom. Konzumiranje 3-4 zrela vo\u0107a dnevno je odli\u010dan na\u010din da zadr\u017eite glad i slatku hranu.<\/p>\n
Da “izgorite” – na kraju zanimljivost. Da bi se “sagorela” zaliha energije koju obezbe\u0111uje 100 grama kajsija, prema sajtu ‘MyPersonalTrainer’ potrebno je samo 9 minuta laganog hoda, ili 4 minuta brzog hodanja (6,4 km na sat), ili 1 minuta putovanja, ili 3 minuta vo\u017enje biciklom, fudbala i samo 2 besplatna plivanja.<\/p>\n
Izvor: prizrenpost<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Kaselice su jedno od najtipi\u010dnijih vo\u0107a ljeta: ukusne su i \u0161arene, daju i preplanulost ko\u017ei. Svojom ljetnom bojom, slatkim i ukusnim mesom i mekom korom, kajsije su tako dobre, ali ne smijemo zaboraviti njihove brojne nutritivne vrijednosti. Obile su vitaminima i mnogim korisnim tvarima, a imaju i malo korisnih tvari, a imaju i malo korisnih […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":38163,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-38162","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje"],"views":6,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38162","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38162"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38162\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":38164,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38162\/revisions\/38164"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38163"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38162"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38162"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38162"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}