![](\"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-content\/uploads\/1840-1.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Samo pet minuta fizi\u010dke aktivnosti umjerenog intenziteta dnevno mo\u017ee imati zna\u010dajan utjecaj na zdravlje i dugovje\u010dnost ljudi, prema novoj studiji objavljenoj nedavno. Istra\u017eiva\u010di su otkrili da bi dodavanje male koli\u010dine kretanja va\u0161oj svakodnevnoj rutini, poput brzog hodanja, vo\u017enje bicikla ili penjanja uz stepenice, moglo pomo\u0107i u sprje\u010davanju otprilike jedne od deset preranih smrti, prema BBC-ju.<\/p>\n
Nalazi isti\u010du da \u010dak i ljudi koji ne mogu pratiti redovne programe vje\u017ebanja ili poha\u0111ati teretane mogu imati zna\u010dajne koristi od pove\u0107ane fizi\u010dke aktivnosti tokom dana. odrasli iz Velike Britanije, Sjedinjenih Ameri\u010dkih Dr\u017eava i skandinavskih zemalja.<\/p>\n
Prema vode\u0107em autoru istra\u017eivanja, profesoru Ulfu Ekelundu iz Norve\u0161ke \u0161kole sporta, rezultati su pokazali da \u010dak i vrlo male promjene u nivou fizi\u010dke aktivnosti mogu donijeti velike koristi javnom zdravlju. Iako Svjetska zdravstvena organizacija i dalje preporu\u010duje najmanje 150 minuta tjelesne aktivnosti umjerenog intenziteta tjedno, studija sugerira da je svaki dodatni pokret vrijedan i mo\u017ee smanjiti rizik od kroni\u010dne bolesti i rane smrti.<\/p>\n
Jo\u0161 jedan va\u017ean aspekt studije bio je negativan utjecaj dugotrajnog sjedenja. Istra\u017eiva\u010di su otkrili da je smanjenje vremena provedenog u sjedenju za samo 30 minuta dnevno povezano sa smanjenjem rizika od prerane smrti za 7% na nivou populacije. Stru\u010dnjaci upozoravaju da nedostatak fizi\u010dke aktivnosti ostaje jedan od glavnih faktora rizika za kardiovaskularne bolesti, dijabetes tipa 2 i druge kroni\u010dne zdravstvene probleme. Iz tog razloga, preporu\u010duje se da ljudi prekinu duge periode sjedenja kratkim pokretima tokom dana.<\/p>\n
Prednosti fizi\u010dke aktivnosti nisu ograni\u010dene samo na srce i krvo\u017eilni sistem. Prema rije\u010dima stru\u010dnjaka, vje\u017ebanje tako\u0111er poma\u017ee u smanjenju stresa, pobolj\u0161anju raspolo\u017eenja, ja\u010danju mi\u0161i\u0107a i kostiju i o\u010duvanju kognitivnih funkcija kako starimo. Druge studije su pokazale da je kombiniranje aerobnog vje\u017ebanja s aktivnostima ja\u010danja mi\u0161i\u0107a povezano s du\u017eim \u017eivotom i manjim rizikom od smrtnosti, posebno me\u0111u starijim osobama.<\/p>\n
Jedan trend koji privla\u010di sve vi\u0161e pa\u017enje je takozvani “vje\u017ebanje-grickanje”, \u0161to uklju\u010duje kratke navale fizi\u010dke aktivnosti raspr\u0161ene tijekom dana. To mogu biti jednostavne radnje poput penjanja uz stepenice br\u017eim tempom, plesanja nekoliko minuta kod ku\u0107e, \u010di\u0161\u0107enja elektri\u010dnom energijom ili lagane vje\u017ebe dok ste na odmoru.<\/p>\n
Istra\u017eiva\u010di isti\u010du da je ove aktivnosti lako integrirati u svakodnevnu rutinu i da mogu pobolj\u0161ati kardiovaskularno zdravlje, mi\u0161i\u0107nu izdr\u017eljivost i metabolizam. intenzivno, ali stvara odr\u017eive navike koje podsti\u010du svakodnevno kretanje. Jednostavne radnje, kao \u0161to je kretanje stepenicama umjesto liftom, hodanje na kratkim udaljenostima umjesto vo\u017enje ili parkiranje dalje od va\u0161eg odredi\u0161ta, mogu donijeti zna\u010dajne prednosti tokom vremena.<\/p>\n
Glavna poruka istra\u017eiva\u010da je da je svaki pokret bitan i da \u010dak i nekoliko dodatnih minuta aktivnosti svakog dana mo\u017ee doprinijeti du\u017eem, zdravijem \u017eivotu.<\/p>\n
Izvor: prizrenpost<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Samo pet minuta fizi\u010dke aktivnosti umjerenog intenziteta dnevno mo\u017ee imati zna\u010dajan utjecaj na zdravlje i dugovje\u010dnost ljudi, prema novoj studiji objavljenoj nedavno. Istra\u017eiva\u010di su otkrili da bi dodavanje male koli\u010dine kretanja va\u0161oj svakodnevnoj rutini, poput brzog hodanja, vo\u017enje bicikla ili penjanja uz stepenice, moglo pomo\u0107i u sprje\u010davanju otprilike jedne od deset preranih smrti, prema BBC-ju. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":39001,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-39000","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje"],"views":9,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39000","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=39000"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39000\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":39002,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39000\/revisions\/39002"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/media\/39001"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=39000"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=39000"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=39000"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}