![](\"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-content\/uploads\/1945-1-1.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Vru\u010dina donosi neke izazove: spavanje postaje te\u017ee, sunce je ja\u010de, a apetit se \u010desto mijenja. Ima ljudi koji tokom vru\u0107ih dana odustaju od kuvanja i \u017eive sa malim stvarima, ali ako ipak \u017eelite da jedete ne\u0161to zdravo, izbor namirnica je va\u017ean.<\/p>\n
Dietologinja Lola Biggs rekla je za Metro \u0161ta preporu\u010duje da jedete tokom talasa vru\u0107ine i koju hranu bi izbegavala. Da, na listi stvari koje ona ne predla\u017ee je jedno od najklasi\u010dnijih ljetnih u\u017eitaka: sladoled.<\/p>\n
Prema njenim rije\u010dima, sladoled mo\u017ee djelovati osvje\u017eavaju\u0107e u ovom trenutku, ali nije nu\u017eno najbolji izbor kada je stvarno vru\u0107e.<\/p>\n
“Mo\u017ee izgledati kao da vas hladi, a da vam je krema u ovom trenutku naporna, ali vam je vi\u0161e masno\u0107e, a da vam krema zagreva u ovom trenutku.” svarite to mo\u017ee u\u010diniti da imate vi\u0161e topline nakon toga,\u201d obja\u0161njava ona.<\/p>\n
Umjesto toga, za one koji \u017eele ne\u0161to slatko i osvje\u017eavaju\u0107e, Biggs predla\u017ee doma\u0107i sladoled ili ledene lizalice. Na primjer, mo\u017eete pomije\u0161ati smrznuto vo\u0107e, poput bobi\u010dastog vo\u0107a ili banana, s gr\u010dkim jogurtom za kremastiju teksturu. Jo\u0161 jedna lak\u0161a alternativa je kokosova voda, koja je vi\u0161e hidratantna i ima manje dodanog \u0161e\u0107era.<\/p>\n
Jo\u0161 jedna kategorija koju bi dijeteti\u010dari izbjegavali tokom vru\u0107ina je vrlo slana hrana, poput \u010dipsa ili slanog su\u0161enog vo\u0107a. Mo\u017eda izgledaju savr\u0161ene za jelo ispred TV-a, posebno kada je utakmica Svjetskog prvenstva ili no\u0107ni izlazak s prijateljima, ali ona ka\u017ee da nisu najbolji izbor kada su temperature visoke.<\/p>\n
“Po vru\u0107em vremenu, ova hrana mo\u017ee pove\u0107ati \u017ee\u0111 i doprinijeti dehidraciji. Visok sadr\u017eaj soli tako\u0111er mo\u017ee promovirati zadr\u017eavanje vode, zbog \u010dega se osje\u0107ate nadutosti”, ka\u017ee ona. nju.<\/p>\n
Da biste dobili isti osje\u0107aj hrskave, ona predla\u017ee slanutak pe\u010den na paprici: lako se priprema, ima proteine \u200b\u200bpoput ora\u0161astih plodova i sadr\u017ei vlakna, koja vam poma\u017eu da se du\u017ee osje\u0107ate sito.<\/p>\n
Beli hljeb je tako\u0111er jo\u0161 jedna namirnica koju Biggs savjetuje izbjegavati u veoma vru\u0107im danima. Prema njenim rije\u010dima, bijeli hljeb ima malo vode i vlakana i mo\u017ee biti te\u017eak za \u017eeludac, zbog \u010dega postajete tromi na vru\u0107ini. Umjesto toga, ona predla\u017ee lak\u0161e alternative, poput zelene salate.<\/p>\n
Zelena salata, na primjer, sadr\u017ei oko 95% vode, tako da je osvje\u017eavaju\u0107i izbor. Mo\u017eete ga napuniti krastavcem, paradajzom, feta sirom, mentom i malo limuna za vi\u0161e svje\u017eine.<\/p>\n
A za ve\u010deru, \u0161ta mo\u017eete jesti kada je vru\u0107e?<\/p>\n
Dijetologija predla\u017ee jednostavne obroke bez napora. Jedna ideja je “poke bowls”, jer se brzo pripremaju i mogu biti bogate proteinima. Ona predla\u017ee da koristite obi\u010dnu ri\u017eu ili zelenu salatu, a zatim dodate tunjevinu ili losos, avokado, rendanu \u0161argarepu, slanutak, tvrdo kuhano jaje i malo susamovog ulja. Prema njenim rije\u010dima, radi se o hranljivom, hidratantnom obroku koji je gotov za nekoliko minuta.<\/p>\n
Druga ideja je lagani tacos sa tanko narezanim tikvicama, crnim pasuljem, paradajzom, mariniranim lukom, avokadom, zelenom salatom, dimljenom paprikom i malo limete.<\/p>\n
Ali najhidratantnije jelo prema njenoj jelo je hladno. Za pripremu su vam potrebni zreli paradajz, krastavac i crvena paprika, koje mo\u017eete staviti u blender sa malo soli i crnog bibera. Poslu\u017eite hladno, sa malo integralnog hleba ili semenki, za laganu, ali kompletnu ve\u010deru, bogatu vitaminima, antioksidansima i vodom.<\/p>\n
Ukratko, kada je jako vru\u0107e, ideja je da uop\u0161te ne jedete, ve\u0107 da birate namirnice koje vi\u0161e ne zamaraju organizam. \u0160to je lak\u0161i, hidratantniji i manje obra\u0111en, to bolje.<\/p>\n
Izvor: prizrenpost<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Vru\u010dina donosi neke izazove: spavanje postaje te\u017ee, sunce je ja\u010de, a apetit se \u010desto mijenja. Ima ljudi koji tokom vru\u0107ih dana odustaju od kuvanja i \u017eive sa malim stvarima, ali ako ipak \u017eelite da jedete ne\u0161to zdravo, izbor namirnica je va\u017ean. Dietologinja Lola Biggs rekla je za Metro \u0161ta preporu\u010duje da jedete tokom talasa vru\u0107ine […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":39757,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-39756","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje"],"views":7,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39756","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=39756"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39756\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":39758,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39756\/revisions\/39758"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/media\/39757"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=39756"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=39756"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=39756"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}