{"id":42707,"date":"2026-07-29T19:51:50","date_gmt":"2026-07-29T17:51:50","guid":{"rendered":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/zelite-da-povecate-unos-kolagena-prirodnim-putem-ove-namirnice-treba-da-budu-na-vasem-meniju\/"},"modified":"2026-07-29T19:51:51","modified_gmt":"2026-07-29T17:51:51","slug":"zelite-da-povecate-unos-kolagena-prirodnim-putem-ove-namirnice-treba-da-budu-na-vasem-meniju","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/zelite-da-povecate-unos-kolagena-prirodnim-putem-ove-namirnice-treba-da-budu-na-vasem-meniju\/","title":{"rendered":"\u017delite da pove\u0107ate unos kolagena prirodnim putem? Ove namirnice treba da budu na va\u0161em meniju"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-content\/uploads\/18-11-2.jpg\" style=\"width:100%;height:auto;margin-bottom:20px\"><\/p>\n<p>Kolagen je jedan od najva\u017enijih proteina u ljudskom tijelu, koji doprinosi elasti\u010dnosti ko\u017ee, zdravlju zglobova i ja\u010danju kose, noktiju i vezivnog tkiva. Kako se njegova prirodna proizvodnja smanjuje s godinama, mnogi ljudi poku\u0161avaju nadoknaditi njegov unos svakodnevnom ishranom.<\/p>\n<p>Najve\u0107e koli\u010dine kolagena nalaze se u namirnicama \u017eivotinjskog porijekla, a pravilna priprema mo\u017ee dodatno pove\u0107ati njegovu iskori\u0161tenost.<\/p>\n<p>Jedan od najboljih prirodnih izvora kolagena su \u010dorbe i \u010dorbe pripremljene kod ku\u0107e od gove\u0111ih kostiju, hrskavice i zglobova. Dugotrajno kuvanje, koje traje izme\u0111u \u0161est i 12 sati, omogu\u0107ava osloba\u0111anje kolagena, \u017eelatina, aminokiselina i minerala, zbog \u010dega su takvi sokovi izuzetno hranljivi.<\/p>\n<p>Me\u0111u namirnicama bogatim kolagenom isti\u010du se sjemenke bora. Ovo tradicionalno jelo, pripremljeno bez dodatnih dodataka, sadr\u017ei velike koli\u010dine prirodnog kolagena koji mo\u017ee biti vrijedan dio uravnote\u017eene prehrane.<\/p>\n<p>Pile\u0107e meso je tako\u0111er dobar izvor ovog proteina, posebno dijelovi poput ko\u017ee, krila i vrata koji sadr\u017ee puno vezivnog tkiva.<\/p>\n<p>Riba je jo\u0161 jedna hrana bogata kolagenom, a riba lak\u0161e probavlja kolagen. Posebno se preporu\u010duje ko\u017ea lososa, kao i riblji sokovi pripremljeni kod ku\u0107e.<\/p>\n<p>Pored namirnica koje direktno sadr\u017ee kolagen, postoje i one koje podr\u017eavaju njegovu prirodnu proizvodnju u tijelu. To uklju\u010duje jaja, posebno \u017eumanca, punomasno mlijeko, puter, svje\u017ei sir, jogurt i govedinu.<\/p>\n<p>Ove namirnice sadr\u017ee aminokiseline poput glicina i prolina, koje u\u010destvuju u stvaranju kolagena. Stoga, kad god je to mogu\u0107e, prioritet treba dati visokokvalitetnoj hrani.<\/p>\n<hr style=\"margin:30px 0\">\n<p style=\"font-size:13px;color:#666\">Izvor: <strong>prizrenpost<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kolagen je jedan od najva\u017enijih proteina u ljudskom tijelu, koji doprinosi elasti\u010dnosti ko\u017ee, zdravlju zglobova i ja\u010danju kose, noktiju i vezivnog tkiva. Kako se njegova prirodna proizvodnja smanjuje s godinama, mnogi ljudi poku\u0161avaju nadoknaditi njegov unos svakodnevnom ishranom. Najve\u0107e koli\u010dine kolagena nalaze se u namirnicama \u017eivotinjskog porijekla, a pravilna priprema mo\u017ee dodatno pove\u0107ati njegovu iskori\u0161tenost. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":42708,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-42707","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje"],"views":5,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42707","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42707"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42707\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":42709,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42707\/revisions\/42709"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42708"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42707"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42707"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42707"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}