![](\"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-content\/uploads\/1930-7-1.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Kada osjetite \u017ee\u0111, vjerovatno ne\u0107ete prvo popiti \u010da\u0161u mlijeka. Me\u0111utim, sve je ve\u0107i broj studija koje pokazuju da u odre\u0111enim situacijama mlijeko mo\u017ee zadr\u017eati hidrataciju du\u017ee od vode.<\/p>\n
Iako je voda i dalje najbolja opcija za ve\u0107inu ljudi za svakodnevne potrebe, mlijeko se isti\u010de kao korisno nakon intenzivne vje\u017ebe ili kod blage dehidracije.<\/p>\n
Uspore\u0111uju\u0107i u\u010dinak mlijeka i vode<\/p>\n
Mlijeko s niskim udjelom masti, bjelan\u010devina s niskim udjelom masti i ugljenih hidrata. Istra\u017eivanja pokazuju da je ova kombinacija \u010dini u\u010dinkovitijom za dugotrajnu hidrataciju od vode u nekim situacijama.<\/p>\n
Hranljivi sastojci i elektroliti u mlijeku usporavaju njegovo pra\u017enjenje iz \u017eeluca i mogu smanjiti brzinu kojom tijelo izlu\u010duje teku\u0107inu u urinu. Zbog toga mlijeko poma\u017ee tijelu da zadr\u017ei te\u010dnost du\u017ee od vode.<\/p>\n
Me\u0111utim, to ne zna\u010di da je mlijeko automatski bolji izbor. \u201eSamo zato \u0161to ne\u0161to bolje hidrira ne zna\u010di da je to uvijek bolja opcija za svaku situaciju\u201c, rekao je za Health Angel Planells, nutricionist iz Sijetla i predstavnik Akademije za ishranu i dijetetiku. zna\u010dajni elektroliti kroz znojenje i napor.”<\/p>\n
Kada je mlijeko dobar izbor za hidrataciju?<\/p>\n
Mlijeko se preporu\u010duje kao opcija hidratacije nakon vje\u017ebanja, posebno kada je tijelu potrebna i energija. “Mlijeko je odli\u010dan izbor za hidrataciju nakon vje\u017ebanja, posebno nakon umjerenih do sna\u017enih vje\u017ebi”, objasnila je Lena Beal, koja regenerira samo te\u010dnost, “ne regenerira samo nutricionistkinja. tako\u0111er obezbje\u0111uje kvalitetne proteine za oporavak mi\u0161i\u0107a i ugljikohidrate za nadopunjavanje zaliha glikogena.”<\/p>\n
Va\u017eno je napomenuti da se ovo odnosi na period nakon vje\u017ebanja, jer konzumiranje mlijeka tokom vje\u017ebanja mo\u017ee uzrokovati probavne smetnje.<\/p>\n
Mlijeko mo\u017ee biti korisno i za djecu kojoj su potrebne dodatne kalorije i nutrijenti koji ne mogu pomo\u0107i ljudima da nadoknade te\u010dnost i nutrijente kada je potrebno. jesti ili piti dovoljno”, ka\u017ee Planells. Me\u0111utim, za djecu koja su dehidrirana zbog povra\u0107anja ili proljeva, preporu\u010duje se oralna otopina za rehidraciju.<\/p>\n
Tako\u0111er je dobar izbor za oporavak kod blage dehidracije. Prema Planellsu, mlijeko je pogodno “kada je nekome potrebno osvje\u017eenje osvje\u017eavaju\u0107im kalorijama, proteinima i ><\/p>\n
istinama nakon dugog hodanja.” ljudi sa slabim apetitom kojima su potrebne teku\u0107ine i hranjive tvari, \u010dak i tada, mlijeko nije zamjena za rje\u0161enje za rehidraciju kod jakog povra\u0107anja ili proljeva.<\/p>\n
Kada mlijeko nije najbolji izbor<\/p>\n
Voda je prakti\u010dniji izbor za dnevnu hidrataciju, posebno ako kontrolirate unos kalorija bez dodatnog unosa mlijeka, ><\/p>\n
za razliku od nje. Alergije na mlijeko trebali bi ga u potpunosti izbjegavati. Oni koji imaju intoleranciju na laktozu mogu odabrati mlijeko bez laktoze ili neko drugo pi\u0107e koje im vi\u0161e odgovara i ne uzrokuje probavne tegobe.<\/p>\n
Pored mlijeka i vode, postoji nekoliko drugih napitaka koji mogu poslu\u017eiti kao dobra hidratantna otopina za oralnu hidrataciju koja je posebno formulirana za tretiranje vode s visokim udjelom vode. Dobar je izbor za rehidraciju nakon lagane aktivnosti, ali se ne smatra idealnim nakon intenzivnih napora. Sportski napitci nadokna\u0111uju elektrolite izgubljene tokom intenzivnih aktivnosti i izdr\u017eljivosti. voda je obi\u010dno najbolji izbor za svakodnevnu potro\u0161nju.<\/p>\n
Izvor: prizrenpost<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Kada osjetite \u017ee\u0111, vjerovatno ne\u0107ete prvo popiti \u010da\u0161u mlijeka. Me\u0111utim, sve je ve\u0107i broj studija koje pokazuju da u odre\u0111enim situacijama mlijeko mo\u017ee zadr\u017eati hidrataciju du\u017ee od vode. Iako je voda i dalje najbolja opcija za ve\u0107inu ljudi za svakodnevne potrebe, mlijeko se isti\u010de kao korisno nakon intenzivne vje\u017ebe ili kod blage dehidracije. Uspore\u0111uju\u0107i u\u010dinak […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":42714,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-42713","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje"],"views":4,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42713","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42713"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42713\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":42715,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42713\/revisions\/42715"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42714"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42713"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42713"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42713"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}