{"id":43344,"date":"2026-08-06T12:46:52","date_gmt":"2026-08-06T10:46:52","guid":{"rendered":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/ne-biste-trebali-konzumirati-ove-namirnice-i-pica-sa-magnezijumom-oni-mogu-smanjiti-njegovu-apsorpciju\/"},"modified":"2026-08-06T12:46:53","modified_gmt":"2026-08-06T10:46:53","slug":"ne-biste-trebali-konzumirati-ove-namirnice-i-pica-sa-magnezijumom-oni-mogu-smanjiti-njegovu-apsorpciju","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/ne-biste-trebali-konzumirati-ove-namirnice-i-pica-sa-magnezijumom-oni-mogu-smanjiti-njegovu-apsorpciju\/","title":{"rendered":"Ne biste trebali konzumirati ove namirnice i pi\u0107a sa magnezijumom, oni mogu smanjiti njegovu apsorpciju"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

Magnezij je jedan od najva\u017enijih minerala za normalno funkcioniranje tijela, a mnogi ga uzimaju kao dodatak prehrani za odr\u017eavanje zdravlja mi\u0161i\u0107a, nervnog sistema i boljeg sna.<\/p>\n

Iako se mo\u017ee uzimati u bilo koje doba dana, odre\u0111ena hrana i pi\u0107a mogu smanjiti njegovu apsorpciju i njegov u\u010dinak. Suplementi magnezijuma se mogu uzimati sa hranom ili bez nje, ali je va\u017eno da pazite \u0161ta jedete ili pijete u isto vreme. Neke namirnice sadr\u017ee spojeve koji tijelu ote\u017eavaju apsorpciju ovog minerala.<\/p>\n

Hrana bogata vlaknima je vrlo korisna za probavni sistem i op\u0107e zdravlje, ali se ne preporu\u010duje da ih konzumirate istovremeno s dodacima magnezijuma. Vlakna se mogu vezati za magnezijum u probavnom sistemu i ubrzati njegovo izlu\u010divanje, uzrokuju\u0107i da tijelo apsorbira manje ovog minerala.<\/p>\n

Fitinska kiselina se prirodno nalazi u cjelovitim \u017eitaricama, mahunarkama, ora\u0161astim plodovima i sjemenkama. Kada se ove namirnice konzumiraju sa magnezijumom, one mogu smanjiti njegovu efikasnost tako \u0161to se vezuju za mineral i ote\u017eavaju apsorpciju.<\/p>\n

Spinat, rabarbara, cvekla i bademi spadaju me\u0111u namirnice bogate oksalatima. Ova jedinjenja mogu ote\u017eati apsorpciju minerala u probavnom sistemu, pa je najbolje izbjegavati njihovu konzumaciju neposredno prije uzimanja magnezija.<\/p>\n

Pretjerana konzumacija pi\u0107a koja sadr\u017ee velike koli\u010dine kofeina mo\u017ee pove\u0107ati izlu\u010divanje magnezija putem mokra\u0107e. Zbog toga tijelo pohranjuje manje ovog va\u017enog minerala, \u0161to mo\u017ee umanjiti prednosti njegove suplementacije.<\/p>\n

Gazirana pi\u0107a \u010desto sadr\u017ee fosfornu kiselinu, koja mo\u017ee smanjiti apsorpciju magnezija u crijevima. Osim toga, prekomjerna konzumacija ovih napitaka mo\u017ee negativno utjecati i na iskori\u0161tavanje kalcija, minerala koji je, zajedno s magnezijem, va\u017ean za odr\u017eavanje zdravlja kostiju.<\/p>\n

Da bi organizam \u0161to bolje koristio magnezij, preporu\u010dljivo je ne uzimati dodatak prehrani zajedno s navedenim namirnicama i pi\u0107ima, ve\u0107 ostaviti odre\u0111eni vremenski interval izme\u0111u njihove konzumacije.<\/p>\n

\n

Izvor: prizrenpost<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Magnezij je jedan od najva\u017enijih minerala za normalno funkcioniranje tijela, a mnogi ga uzimaju kao dodatak prehrani za odr\u017eavanje zdravlja mi\u0161i\u0107a, nervnog sistema i boljeg sna. Iako se mo\u017ee uzimati u bilo koje doba dana, odre\u0111ena hrana i pi\u0107a mogu smanjiti njegovu apsorpciju i njegov u\u010dinak. Suplementi magnezijuma se mogu uzimati sa hranom ili bez […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":43345,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-43344","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43344","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=43344"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43344\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":43346,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43344\/revisions\/43346"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/media\/43345"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43344"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43344"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43344"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}