![](\"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-content\/uploads\/13-2-4.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Grlobolja je vrlo neugodan osje\u0107aj i \u010desto poku\u0161avamo u\u010diniti bilo \u0161to da ubla\u017eimo ovu nelagodu.<\/p>\n
Jednostavan na\u010din da umirimo grlo je da pa\u017eljivo biramo hranu i pi\u0107e koje konzumiramo, jer neki od njih mogu olak\u0161ati, dok drugi mogu pogor\u0161ati iritaciju.<\/p>\n
Tako mekana hrana, poput hrane i hrane sa hranom i pi\u0107em. supe i tople i hladne smutije. Izbjegavajte hrskavu i kiselu hranu koja mo\u017ee iritirati grlo kako biste olak\u0161ali nelagodu i pomogli oporavak.<\/p>\n
Hrana i pi\u0107e koje treba izbjegavati kada imate upalu grla<\/p>\n
Neke namirnice mogu pogor\u0161ati upalu grla. Izbjegavajte hranu koja je o\u0161tra, za\u010dinjena, kisela ili bogata mlije\u010dnim proizvodima. To uklju\u010duje:<\/p>\n
Hrskavu, suvu i tvrdu hranu: izbjegavajte je, jer ju je te\u0161ko i bolno progutati kada vas boli grlo. Izbjegavajte hranu poput \u010dipsa, suhih kola\u010di\u0107a, pereca, ora\u0161astih plodova, suvih \u017eitarica i sirovog povr\u0107a dok se grlobolja ne smiri.<\/p>\n
Kiselo vo\u0107e i sokovi: mogu iritirati grlo i pogor\u0161ati peckanje. Izbjegavajte vo\u0107e i sokove kao \u0161to su gro\u017e\u0111e, grejpfrut, ananas i pomorand\u017ee. Sok i sos od paradajza su tako\u0111e kiseli.<\/p>\n
Kisela hrana ili kiseli krastavci: Hrana na bazi sir\u0107eta, kao \u0161to su kiseli krastavci, prelivi za salatu i marinade, mogu pove\u0107ati upalu grla.<\/p>\n
Za\u010dinjeni za\u010dini i umaci: Izbegavajte sosove od \u010dilija, ljute sosove, i \u010dili sosove u prahu. Ovo mo\u017ee pove\u0107ati bol u grlu, pa birajte hranu blagog okusa.<\/p>\n
Kafa: Iako se pije topla, kofein mo\u017ee biti iritantan, a njegova kiselost mo\u017ee pogor\u0161ati upalu grla. Kafa tako\u0111er mo\u017ee uzrokovati dehidraciju, dodatno isu\u0161ivanje i iritaciju tkiva grla.<\/p>\n
Alkohol: Alkohol je kiseo i uzrokuje suho\u0107u, potencijalno iritiraju\u0107i grlo. Izbjegavajte alkoholna pi\u0107a poput piva, vina i gaziranih pi\u0107a. Birajte vodu i \u010daj.<\/p>\n
Trebate li izbjegavati mlije\u010dne proizvode kada imate upalu grla?<\/p>\n
Jedna studija je pokazala da dijeta bez mlije\u010dnih proizvoda smanjuje nivoe nazofaringealnih sekreta koje su sami prijavili u\u010desnici. Me\u0111utim, istra\u017eivanja pokazuju da mlijeko i mlije\u010dni proizvodi ne uzrokuju prekomjernu proizvodnju sluzi.<\/p>\n
Mlije\u010dni proizvodi ili bilo koja gusta teku\u0107ina mogu u\u010diniti va\u0161u sluz gu\u0161\u0107u i te\u017ee progutati, ali ne uzrokuju vi\u0161ak proizvodnje sluzi. Ako imate problema s gutanjem mlijeka ili mlije\u010dnih proizvoda, ograni\u010dite ih dok vam grlo ne ozdravi.<\/p>\n
\u0160ta jesti i piti za ubla\u017eavanje upale grla?<\/p>\n
Kao \u0161to postoje namirnice koje mogu pogor\u0161ati upalu grla, postoje i namirnice koje mogu umiriti va\u0161e grlo ili ga barem u\u010diniti manje iritantnim. Op\u0107enito, to uklju\u010duje meku, toplu ili hladnu hranu. Topla hrana i pi\u0107a mogu pomo\u0107i da se hidratizira i podmazuje grlo, dok hladna hrana i pi\u0107a mogu smanjiti upalu i donekle utrnuti bol.<\/p>\n
Probajte i toplu i hladnu hranu kako biste prona\u0161li ono \u0161to vam donosi najve\u0107u udobnost i olak\u0161anje. Mo\u017eete probati:<\/p>\n
Juhe i tople teku\u0107ine: tople teku\u0107ine smiruju nadra\u017eeno i nate\u010deno grlo. Supe, posebno one koje se prave kod ku\u0107e, pru\u017eaju nutritivnu vrijednost tokom oporavka. Natrijum mo\u017ee pomo\u0107i u smirivanju upale grla, dok toplina poma\u017ee u ubla\u017eavanju za\u010depljenih disajnih puteva, smanjuju\u0107i curenje iz nosa i povezanu bol.<\/p>\n
Smrznuti deserti: sladoled i sladoled mogu ubla\u017eiti upalu grla. Odaberite \u0161tapi\u0107e za sladoled napravljene od pasiranog vo\u0107a ili 100% vo\u0107nog soka, bez dodanih \u0161e\u0107era ili umjetnih boja. Ako vam sladoled pove\u0107ava zagu\u0161enje di\u0161nih puteva, poku\u0161ajte umjesto njega sa sorbetom ili sorbetom. Gotova hrana je pogodna u\u017eina kada se ne osje\u0107ate dobro.<\/p>\n
Smoothie: Smoothie mo\u017ee biti kompletan obrok kada se ne osje\u0107ate dobro, jer mo\u017ee pru\u017eiti proteine, zdrave masti i hranljive materije. Smoothies su te\u010dni, rashla\u0111uju i umiruju iritirano grlo. Mo\u017eete umije\u0161ati kelj ili spana\u0107, vodu ili mlijeko na biljnoj bazi, proteinski prah, smrznuto bobi\u010dasto vo\u0107e ili banane i maslac od avokada ili ora\u0161astih plodova.<\/p>\n
Jogurt: poput smoothieja, jogurt je gladak i hladan, tako da mo\u017ee umiriti va\u0161e grlo. Probiotici koje sadr\u017ei mogu podr\u017eati imuni sistem i pomo\u0107i u oporavku. Ako vam se od jogurta sluz zgu\u0161njava ili ote\u017eava gutanje, isprobajte alternativu na biljnoj bazi.<\/p>\n
\u017delatina: Tradicionalne \u017eelatine ili veganske alternative su hladne, nje\u017ene i umiruju\u0107e za upalu grla. U trgovinama mo\u017eete prona\u0107i i verzije u kutijama i gotove proizvode.<\/p>\n
\u010caj: Topli, ali ne vru\u0107i, \u010daj mo\u017ee smiriti upalu grla. Bilo koja vrsta \u010daja mo\u017ee imati umiruju\u0107e dejstvo, posebno zeleni \u010daj, \u010daj od nane, \u010daj od \u0111umbira, \u010daj od kurkume i \u010daj od kamilice. Dodavanje meda pobolj\u0161ava ukus i \u010daju daje prirodna antibakterijska svojstva.<\/p>\n
Kuvano povr\u0107e: Umjesto sirovog povr\u0107a, birajte kuhano povr\u0107e koje je hranljivo i lak\u0161e ga konzumirate kada imate upalu grla. Probajte hranu koja je posebno mekana nakon kuvanja, kao \u0161to su pire krompir, slatki krompir i bundeva.<\/p>\n
Meko vo\u0107e: Primeri mekog vo\u0107a koji se lako proguta su banane, sos od jabuke, zrela dinja i konzervirane breskve ili kru\u0161ke.<\/p>\n
Jaja od jaja i jaja su veoma tvrda: vrlo tvrda jaja i jaja su dobar izbor: \u0161ljunak i jaje. kada vas boli grlo. Pripremaju se brzo i lako i gutaju se bez ve\u0107ih pote\u0161ko\u0107a. Mo\u017eete probati i tvrdo kuhana jaja, koja su jo\u0161 mek\u0161a i malo teku\u0107a.<\/p>\n
Blaga i zasitna hrana: Blaga i zasitna hrana kao \u0161to su pire krompir, zobene pahuljice, kuhane zobene pahuljice i tjestenina su dobar izbor. Ove namirnice imaju dvostruku ulogu: odr\u017eavaju vas sitima kada mo\u017eda ne \u017eelite da jedete mnogo, a istovremeno smiruju grlo kada gutate.<\/p>\n
Izvor: prizrenpost<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Grlobolja je vrlo neugodan osje\u0107aj i \u010desto poku\u0161avamo u\u010diniti bilo \u0161to da ubla\u017eimo ovu nelagodu. Jednostavan na\u010din da umirimo grlo je da pa\u017eljivo biramo hranu i pi\u0107e koje konzumiramo, jer neki od njih mogu olak\u0161ati, dok drugi mogu pogor\u0161ati iritaciju. Tako mekana hrana, poput hrane i hrane sa hranom i pi\u0107em. supe i tople i […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":44415,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-44414","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44414","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44414"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44414\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44416,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44414\/revisions\/44416"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/media\/44415"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44414"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44414"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44414"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}