![](\"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-content\/uploads\/Pamja_e_astit_2026-08-19_0812021787119923.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Kafa i njeni efekti su nau\u010dno istra\u017eeni vi\u0161e od 150 godina. Mi\u0161ljenja o ovom omiljenom napitku su se nekoliko puta mijenjala: nekada je kafa smatrana nezdravim porokom, drugi put je bila dobra za zdravlje. Sada je Ameri\u010dko udru\u017eenje za srce (AHA) ponovo procijenilo situaciju \u2013 posebno kada je u pitanju zdravlje srca.<\/p>\n
Kafa i rizik za srce i krvne \u017eile<\/p>\n
Prema analizi udru\u017eenja, za ve\u0107inu zdravih odraslih osoba umjerena konzumacija kafe do 400 miligrama kofeina ne samo da je bezopasna, nego \u010dak i smanjuje rizik od bolesti srca, pa \u010dak i smanjuje rizik od bolesti srca. krv.<\/p>\n
Prema prora\u010dunu AHA, ovo odgovara tri do pet \u0161oljica crne filtrirane kafe od pribli\u017eno 240 mililitara. Ali broj \u0161oljica je samo pribli\u017ean: Evropska agencija za sigurnost hrane (EFSA) izra\u010dunava otprilike 90 miligrama kofeina na 200 mililitara filter kafe i otprilike 80 miligrama na 60 mililitara espresso kafe.<\/p>\n
Analiza zdravstvene baze podataka iz 2020. godine do\u0161la je do skoro sli\u010dnih rezultata4500 ljudi iz Velike Britanije.0003. \u010cak i EFSA smatra da je do 400 miligrama kofeina dnevno sigurna koli\u010dina za zdrave odrasle osobe.<\/p>\n
Za trudnice, EFSA savjetuje donju granicu od 200 miligrama dnevno. Za osobe s ve\u0107 postoje\u0107im stanjima vrijedi sljede\u0107e: bolesti, lijekovi i pojedina\u010dne reakcije na kofein mogu zahtijevati medicinsku procjenu.<\/p>\n
Tijelo se mo\u017ee prilagoditi konzumaciji kafe<\/p>\n
Kofein mo\u017ee kratkoro\u010dno pove\u0107ati broj otkucaja srca i krvni tlak i uzrokovati br\u017ee otkucaje srca ili nemir kod ljudi koji ga konzumiraju u velikim koli\u010dinama. Ali dugoro\u010dna istra\u017eivanja pokazuju druga\u010diju sliku, ka\u017ee Omar Hahad iz Kardiolo\u0161kog centra Univerzitetske medicine u Mainzu u Njema\u010dkoj.<\/p>\n
On obja\u0161njava da se tijelo mo\u017ee prilagoditi redovnoj konzumaciji, pa \u010dak i ti kratkoro\u010dni efekti postaju bla\u017ei. U prosjeku, kafa vjerovatno koristi i srcu i krvnim sudovima, zaklju\u010duje on.<\/p>\n
Ovdje je klju\u010dno: mnogo dugoro\u010dnih podataka dolazi iz opservacijskih studija. Oni uvijek mogu pokazati samo korelaciju, ali nikada uzrok i posljedicu.<\/p>\n
Zato Gregory Marcus, \u0161ef grupe autora AHA izvje\u0161taja, upozorava da kafu ne treba shvatiti kao recept za dug, zdrav \u017eivot srca: ne postoji jedinstvena preporuka za sve, obja\u0161njava on.<\/p>\n
“Na\u010din na koji se kafa obra\u0111uje je veoma razli\u010dit: za\u0161to va\u0161e tijelo ocjenjujete, ako dobro slu\u0161ate jednu \u0161olju do osobe. ne treba se prisiljavati da popijete tri.\u201d<\/p>\n
Prema trenutnim ameri\u010dkim smjernicama, atrijalna fibrilacija nije razlog za izbjegavanje kafe op\u0107enito, jer uobi\u010dajene koli\u010dine kofeina ne pove\u0107avaju umjereno rizik. Ali postoje dokazi da kafa mo\u017ee pove\u0107ati broj otkucaja srca. Zato bi svako ko primijeti poreme\u0107aj sr\u010danog ritma nakon kafe trebao smanjiti konzumaciju i razgovarati s lije\u010dnikom o tome.<\/p>\n
\u010cak i vrijeme konzumacije mo\u017ee igrati ulogu u zdravlju: studija objavljena 2025. godine koja je uklju\u010divala vi\u0161e od 40.000 odraslih Amerikanaca prona\u0161la je povezanost s ni\u017eom ukupnom smrtno\u0161\u0107u i smrtno\u0161\u0107u od kardiovaskularnih bolesti, posebno me\u0111u ljudima koji piju kafu.<\/p>\n
kofein u kafi koji jutarnji napitak \u010dini tako zanimljivim za istra\u017eivanje. \u201eKafa je zapravo veoma slo\u017eeno pi\u0107e\u201c, ka\u017ee Hahad. Kafa sadr\u017ei stotine supstanci, uklju\u010duju\u0107i sekundarne biljne supstance, arome, supstance za pr\u017eenje i ulja kafe. Kofein vjerovatno nije jedini odgovoran za uo\u010dene zdravstvene prednosti, ka\u017ee Hahad.<\/p>\n
“U mnogim studijama je uo\u010deno da ljudi koji redovno piju kafu imaju mali rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 – u pore\u0111enju s ljudima koji kafu piju vrlo rijetko ili nikako”, ka\u017ee Matthias Schulze iz njema\u010dkog Instituta za istra\u017eivanje ishrane Potsdam-Reh><\/p>\n
. kafa \u2013 u pore\u0111enju sa ljudima koji nisu pili kafu, rizik od dijabetesa uz \u0161est \u0161oljica dnevno bio je statisti\u010dki ni\u017ei za oko 33 posto.<\/p>\n
“To zna\u010di da ovdje vjerovatno nije na djelu kofein, ve\u0107 druge komponente koje su barem jednako va\u017ene”, ka\u017ee Schulze. Klorogenske kiseline i druge biljne supstance se istra\u017euju kao mogu\u0107e obja\u0161njenje ovog efekta.<\/p>\n
Nedavno su izvje\u0161taji o pesticidima u kafi izazvali nesigurnost. Jens Schubert iz njema\u010dkog saveznog instituta za procjenu rizika (BfR) obja\u0161njava: “Samo otkrivanje odre\u0111enih sredstava za za\u0161titu bilja u zrnu kafe nije isto \u0161to i ‘opasno je’ ili ‘otrovno je za potro\u0161a\u010da’. U procjenama se rizik koji bi neka supstanca mogla predstavljati promatra ovisno o koli\u010dini koju konzumira potro\u0161a\u010d.”<\/p>\n
Nema dostupnih podataka o riziku od potro\u0161a\u010da. Schubert.<\/p>\n
Oko dva do tri posto testiranih uzoraka sirove kafe prema\u0161ilo je granice vrijednosti, izvijestio je Schubert. Ali \u010dak ni to ne zna\u010di automatski da su proizvodi \u0161tetni po zdravlje. Unato\u010d tome, po pravilu se ova roba povla\u010di iz prometa.<\/p>\n
Prema dosada\u0161njim istra\u017eivanjima, za ve\u0107inu zdravih odraslih osoba nema ni\u0161ta protiv umjerene konzumacije kafe sa do 400 miligrama kofeina dnevno.<\/p>\n
Ali iz ovoga se ne mo\u017ee zaklju\u010diti da se kafu treba dr\u017eati du\u017ee kako bi se “zdravo” trebalo po\u010deti du\u017ee. Hahad to ovako ka\u017ee: “Za ve\u0107inu ljudi kafa je vjerovatno prvenstveno sredstvo zadovoljstva, a ne lijek ili dodatak prehrani.”<\/p>\n
Stoga se kafa mo\u017ee dobro uklopiti u zdrav na\u010din \u017eivota, ali ne zamjenjuje san, uravnote\u017eenu prehranu i fizi\u010dku aktivnost.<\/p>\n
Izvor: prizrenpost<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Kafa i njeni efekti su nau\u010dno istra\u017eeni vi\u0161e od 150 godina. Mi\u0161ljenja o ovom omiljenom napitku su se nekoliko puta mijenjala: nekada je kafa smatrana nezdravim porokom, drugi put je bila dobra za zdravlje. Sada je Ameri\u010dko udru\u017eenje za srce (AHA) ponovo procijenilo situaciju \u2013 posebno kada je u pitanju zdravlje srca. Kafa i rizik […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":44598,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-44597","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje"],"views":6,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44597","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44597"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44597\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44599,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44597\/revisions\/44599"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/media\/44598"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44597"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44597"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44597"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}