![](\"https:\/\/prizrenpost.com\/tr\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/14-1.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Kay\u0131s\u0131 yaz\u0131n en tipik meyvelerinden biridir: lezzetli ve renklidir, ayn\u0131 zamanda cilde bronzluk da getirir.<\/p>\n
Yaz rengi, tatl\u0131 ve lezzetli eti ve yumu\u015fak kabu\u011fuyla kay\u0131s\u0131lar \u00e7ok lezzetlidir ancak bir\u00e7ok besin de\u011ferini de unutmamal\u0131y\u0131z.<\/p>\n
Vitaminler ve bir\u00e7ok faydal\u0131 madde a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengindirler, az kalorilidirler ve iyi bir beta-karoten i\u00e7ermesi sayesinde bronzla\u015fmay\u0131 ve cilt g\u00fczelli\u011fini desteklerler. Ayr\u0131ca 100 gram meyvenin sadece 28 kalori i\u00e7erdi\u011fi g\u00f6z \u00f6n\u00fcne al\u0131nd\u0131\u011f\u0131nda \u00e7izgilerini korumak isteyenler i\u00e7in de olduk\u00e7a uygun.<\/p>\n
Besin de\u011ferleri \u2013 Botanik ad\u0131 Prunus armeniaca olan kay\u0131s\u0131, t\u0131pk\u0131 elma ve badem gibi Rosaceae familyas\u0131na aittir. \u00d6zellikle ba\u011f\u0131rsak d\u00fczenlili\u011fine katk\u0131da bulunan \u00e7\u00f6z\u00fcn\u00fcr bir lif olan pektin a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengindirler.<\/p>\n
Potasyum a\u00e7\u0131s\u0131ndan en zengin meyvelerden biridirler, \u00f6yle ki sadece \u00fc\u00e7 meyveden olu\u015fan bir porsiyon bu mineralin g\u00fcnl\u00fck ihtiyac\u0131n\u0131n %10’unu kar\u015f\u0131lar. Potasyum bir sodyum antagonistidir ve bu nedenle y\u00fcksek drenaj g\u00fcc\u00fcne sahiptir: v\u00fccudumuzun dokular\u0131nda durgunla\u015fan a\u015f\u0131r\u0131 s\u0131v\u0131lar\u0131 ortadan kald\u0131rabilir, tutulmay\u0131 ve sel\u00fcliti \u00f6nleyebilir. Kay\u0131s\u0131 ayr\u0131ca C, B1, B2, B3 ba\u015fta olmak \u00fczere iyi bir vitamin kayna\u011f\u0131d\u0131r; Potasyumun yan\u0131 s\u0131ra magnezyum, kalsiyum, \u00e7inko, demir ve folik asit i\u00e7erirler. Olduk\u00e7a zengin olduklar\u0131 beta-karoten A vitaminine d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcr, yani 100 gram meyve bu vitaminin g\u00fcnl\u00fck ihtiyac\u0131n\u0131n yakla\u015f\u0131k yar\u0131s\u0131n\u0131 sa\u011flar. Ayr\u0131ca sinir sistemi i\u00e7in gerekli olan folik asit a\u00e7\u0131s\u0131ndan da iyi bir kaynakt\u0131r.<\/p>\n
Betakaroten \u2013 Meyvenin turuncu renginden sorumludur ve binlerce besin de\u011feri vard\u0131r. I\u015f\u0131nlar\u0131 desteklemesinin yan\u0131 s\u0131ra bu madde, cildin elastikiyetini korumaya yard\u0131mc\u0131 olan protein olan kolajeni yok eden baz\u0131 enzimlerin etkisini de n\u00f6tralize edebilir. Kolajen ayn\u0131 zamanda kas tonusu, kan ve lenfatik damarlar \u00fczerinde de \u00f6nemli bir rol oynar: Kay\u0131s\u0131 bu nedenle cildin elastikiyetine ve g\u00fczelli\u011fine katk\u0131da bulunur, dola\u015f\u0131m\u0131 iyile\u015ftirir ve varisli damarlar\u0131 \u00f6nler.<\/p>\n
Kuru veya taze \u2013 Yaz aylar\u0131nda en iyi durumda olan taze meyvelerin yan\u0131 s\u0131ra kuru kay\u0131s\u0131lar\u0131 da deneyebilirsiniz. Ayr\u0131ca bu durumda m\u00fckemmel bir se\u00e7imdir: asl\u0131nda ger\u00e7ek bir potasyum ve demir madeni olup, taze meyveden \u00e7ok daha fazla katk\u0131 sa\u011flarlar. \u0130ki veya \u00fc\u00e7 doz t\u00fcketmek ko\u015fuluyla zay\u0131flama \u00f6zelli\u011fi olsa bile at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131k olarak t\u00fcketilebilirler: Bazen koruyucu olarak da kullan\u0131lan k\u00fck\u00fcrt dioksit i\u00e7ermesini \u00f6nlemek i\u00e7in m\u00fcmk\u00fcnse organik bir \u00fcr\u00fcn sat\u0131n almak daha iyidir.<\/p>\n
\u00c7izgiler i\u00e7in \u2013 Kalori a\u00e7\u0131s\u0131ndan s\u0131n\u0131rl\u0131 olduklar\u0131 g\u00f6z \u00f6n\u00fcne al\u0131nd\u0131\u011f\u0131nda kay\u0131s\u0131 d\u00fc\u015f\u00fck kalorili ve detoksifikasyon rejimleri i\u00e7in uygundur. Yeme\u011fin sonunda, meyve salatas\u0131n\u0131n i\u00e7inde, hatta kahvalt\u0131da ya da i\u015ftah a\u00e7\u0131c\u0131 bir at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131k olarak bile t\u00fcketilebilir. Tatl\u0131 tad\u0131 ve ne\u015feli rengi nedeniyle \u00e7ocuklar taraf\u0131ndan \u00e7ok sevilir ve denizde veya a\u00e7\u0131k hava pikniklerinde t\u00fcketilebilecek harika bir at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131kt\u0131r. G\u00fcnde 3-4 olgun meyve yemek, a\u00e7l\u0131k sanc\u0131lar\u0131n\u0131 ve tatl\u0131 yiyecekleri uzak tutman\u0131n harika bir yoludur.<\/p>\n
“Yakmak” – Nihayet bir merak. ‘MyPersonalTrainer’ web sitesine g\u00f6re 100 gram kay\u0131s\u0131n\u0131n sa\u011flad\u0131\u011f\u0131 enerji kayna\u011f\u0131n\u0131 “yakmak” i\u00e7in yaln\u0131zca 9 dakika yava\u015f y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f veya 4 dakika h\u0131zl\u0131 y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f (saatte 6,4 km) veya 1 dakika yolculuk veya 3 dakika bisiklet, futbol ve yaln\u0131zca 2 serbest y\u00fczme yeterli oluyor.<\/p>\n
Kaynak: prizrenpost<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Kay\u0131s\u0131 yaz\u0131n en tipik meyvelerinden biridir: lezzetli ve renklidir, ayn\u0131 zamanda cilde bronzluk da getirir. Yaz rengi, tatl\u0131 ve lezzetli eti ve yumu\u015fak kabu\u011fuyla kay\u0131s\u0131lar \u00e7ok lezzetlidir ancak bir\u00e7ok besin de\u011ferini de unutmamal\u0131y\u0131z. Vitaminler ve bir\u00e7ok faydal\u0131 madde a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengindirler, az kalorilidirler ve iyi bir beta-karoten i\u00e7ermesi sayesinde bronzla\u015fmay\u0131 ve cilt g\u00fczelli\u011fini desteklerler. Ayr\u0131ca 100 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":49701,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-49700","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik"],"views":6,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49700","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49700"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49700\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":49702,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49700\/revisions\/49702"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/49701"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49700"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49700"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49700"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}