{"id":52723,"date":"2026-07-11T20:01:29","date_gmt":"2026-07-11T18:01:29","guid":{"rendered":"https:\/\/prizrenpost.com\/tr\/beslenme-uzmanlarina-gore-daha-iyi-uyumaniza-yardimci-olabilecek-sivi\/"},"modified":"2026-07-11T20:01:29","modified_gmt":"2026-07-11T18:01:29","slug":"beslenme-uzmanlarina-gore-daha-iyi-uyumaniza-yardimci-olabilecek-sivi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prizrenpost.com\/tr\/beslenme-uzmanlarina-gore-daha-iyi-uyumaniza-yardimci-olabilecek-sivi\/","title":{"rendered":"Beslenme uzmanlar\u0131na g\u00f6re daha iyi uyuman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olabilecek s\u0131v\u0131"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

Uyku sorunu ya\u015f\u0131yorsan\u0131z bitki \u00e7aylar\u0131, \u0131l\u0131k s\u00fct veya rahatlaman\u0131n ba\u015fka yollar\u0131n\u0131 denemi\u015f olabilirsiniz. Ancak RealSimple, beslenme uzmanlar\u0131na g\u00f6re \u00f6ne \u00e7\u0131kan i\u00e7eceklerden birinin vi\u015fne suyu oldu\u011funu yazd\u0131.<\/p>\n

Diyet uzman\u0131 Jackie Newgent, daha iyi bir uyku i\u00e7in bunun onun ki\u015fisel tercihi oldu\u011funu s\u00f6yledi.<\/p>\n

“K\u00fc\u00e7\u00fck bir bardak vi\u015fne suyu benim daha iyi uyku i\u00e7in ‘s\u0131rr\u0131md\u0131r.’ Bu meyve suyu, \u00f6zellikle ya\u015fl\u0131larda veya uykusuzluk \u00e7eken ki\u015filerde uyku s\u00fcresini ve kalitesini biraz iyile\u015ftirmeye yard\u0131mc\u0131 olabilir” dedi ve \u00e7al\u0131\u015fmalarda genellikle biraz daha b\u00fcy\u00fck miktarlar\u0131n kullan\u0131ld\u0131\u011f\u0131n\u0131 ekledi.<\/p>\n

mucizevi bir \u00e7\u00f6z\u00fcm olmasa da ara\u015ft\u0131rmalar, bu meyve suyunun d\u00fczenli t\u00fcketiminin uyku kalitesinde k\u00fc\u00e7\u00fck ama kal\u0131c\u0131 iyile\u015fmeler sa\u011flayabilece\u011fini g\u00f6steriyor.<\/p>\n

Uzmanlara g\u00f6re, uyku-uyan\u0131kl\u0131k d\u00f6ng\u00fcs\u00fcn\u00fc d\u00fczenleyen hormon olan melatonin i\u00e7eriyor.<\/p>\n

Newgent, “Vi\u015fne do\u011fal olarak melatonin de dahil olmak \u00fczere uyku ritmini d\u00fczenlemeye yard\u0131mc\u0131 olan biyoaktif bile\u015fenler i\u00e7eriyor” diye a\u00e7\u0131klad\u0131.<\/p>\n

Ayr\u0131ca meyve suyu antioksidanlar a\u00e7\u0131s\u0131ndan da zengin.<\/p>\n

“Vi\u015fne suyu do\u011fal olarak beslenme uzman\u0131 Mackenzie Burgess, “Antioksidanlar a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin, ara\u015ft\u0131rmalara g\u00f6re uyku s\u00fcresini ve verimlili\u011fini art\u0131rmaya yard\u0131mc\u0131 olabiliyor” dedi.<\/p>\n

Bu meyve suyundaki baz\u0131 antioksidanlar\u0131n iltihab\u0131 azaltabildi\u011fini ve v\u00fccudun daha iyi uykuyla ili\u015fkili iki madde olan melatonin ve serotonini daha fazla \u00fcretmesine yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fini ekledi.<\/p>\n

Ac\u0131 tad\u0131 ho\u015funuza gitmiyorsa Burgess onu di\u011fer malzemelerle kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131p alkols\u00fcz bir meyve suyuna d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcrmeyi \u00f6neriyor.<\/p>\n

“En sevdi\u011fim versiyon vi\u015fneyi kar\u0131\u015ft\u0131rmak. Biraz limon aromal\u0131 i\u00e7ecekle birlikte bir miktar magnezyum tozu da ekleyebilirsiniz, \u00e7\u00fcnk\u00fc baz\u0131 \u00e7al\u0131\u015fmalar bunun uykuyu iyile\u015ftirmeye de yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fini \u00f6ne s\u00fcr\u00fcyor” dedi. <\/p>\n

Newgent sade i\u00e7meyi tercih ederken.<\/p>\n

“Bu an\u0131 daha da \u00f6zel k\u0131lmak i\u00e7in bir kadeh \u015fampanyayla i\u00e7iyorum. Ayr\u0131ca yatmadan \u00f6nce a\u00e7 kalmama yard\u0131mc\u0131 oluyor ve ayn\u0131 zamanda meyve t\u00fcketimimi art\u0131r\u0131yor” diye s\u00f6zlerini tamamlad\u0131.<\/p>\n

\n

Kaynak: prizrenpost<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Uyku sorunu ya\u015f\u0131yorsan\u0131z bitki \u00e7aylar\u0131, \u0131l\u0131k s\u00fct veya rahatlaman\u0131n ba\u015fka yollar\u0131n\u0131 denemi\u015f olabilirsiniz. Ancak RealSimple, beslenme uzmanlar\u0131na g\u00f6re \u00f6ne \u00e7\u0131kan i\u00e7eceklerden birinin vi\u015fne suyu oldu\u011funu yazd\u0131. Diyet uzman\u0131 Jackie Newgent, daha iyi bir uyku i\u00e7in bunun onun ki\u015fisel tercihi oldu\u011funu s\u00f6yledi. “K\u00fc\u00e7\u00fck bir bardak vi\u015fne suyu benim daha iyi uyku i\u00e7in ‘s\u0131rr\u0131md\u0131r.’ Bu meyve suyu, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":52724,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-52723","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik"],"views":5,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52723","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=52723"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52723\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":52725,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52723\/revisions\/52725"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/52724"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=52723"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=52723"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=52723"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}