![](\"https:\/\/prizrenpost.com\/tr\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/640-0-ecjpg-17838716141783872518.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Parkta veya ormanda y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yapt\u0131ktan sonra kendinizi sakinle\u015fmi\u015f hissettiyseniz, bu yaln\u0131zca bir izlenim de\u011fildir. Bilim, do\u011fayla temas\u0131n gev\u015femeyle ili\u015fkili beyin aktivitesinde de\u011fi\u015fikliklere neden oldu\u011funu g\u00f6steriyor, BBC yaz\u0131yor.<\/p>\n
Ye\u015fil ortamlarda kalmak stres hormonlar\u0131n\u0131 azaltmaya, kan bas\u0131nc\u0131n\u0131 iyile\u015ftirmeye, kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131n\u0131 sakinle\u015ftirmeye yard\u0131mc\u0131 olabilir ve hatta ba\u011f\u0131rsak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 olumlu y\u00f6nde etkileyebilir.<\/p>\n
Bu etkilerden yararlanmak i\u00e7in da\u011flarda veya ormanda saatler harcaman\u0131za gerek yok.<\/p>\n
Ara\u015ft\u0131rmalara g\u00f6re en b\u00fcy\u00fck etki do\u011fada yakla\u015f\u0131k 20 dakika sonra elde edilebilir.<\/p>\n
\u00d6\u011fle yeme\u011fi molas\u0131nda bir y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f bile olabilir. Haftada birka\u00e7 kez parka gitmek v\u00fccuda ve zihne faydalar sa\u011flayabilir.<\/p>\n
A\u011fa\u00e7lar\u0131n g\u00f6r\u00fcnt\u00fcs\u00fc, orman\u0131n kokusu, yapraklar\u0131n h\u0131\u015f\u0131rt\u0131s\u0131 veya ku\u015flar\u0131n c\u0131v\u0131lt\u0131s\u0131, kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131 ve nefes alma gibi v\u00fccudun istemsiz i\u015flevlerini kontrol eden sinir a\u011f\u0131 olan otonom sinir sistemini an\u0131nda etkiler.<\/p>\n
Bu, evin yak\u0131n\u0131ndaki bir parka yap\u0131lan basit bir ziyaret s\u0131ras\u0131nda bile ger\u00e7ekle\u015febilir.<\/p>\n
Kathy \u00dcniversitesi’nden biyo\u00e7e\u015fitlilik profes\u00f6r\u00fc Kathy Willis’e g\u00f6re Oxford, do\u011fada kalmak \u015fu gibi de\u011fi\u015fikliklere neden olur: kan bas\u0131nc\u0131n\u0131n d\u00fc\u015fmesi; kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131n\u0131n yava\u015flamas\u0131 ve kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131n\u0131n iyile\u015ftirilmesi.<\/p>\n
T\u00fcm bunlar daha iyi bir fiziksel sakinlik durumuyla ili\u015fkilidir.<\/p>\n
B\u00fcy\u00fck Britanya’da yakla\u015f\u0131k 20.000 ki\u015finin kat\u0131ld\u0131\u011f\u0131 bir ara\u015ft\u0131rma, ye\u015fil alanlarda haftada en az 120 dakika ge\u00e7iren ki\u015filerin daha iyi sa\u011fl\u0131k ve daha y\u00fcksek psikolojik refah bildirme olas\u0131l\u0131klar\u0131n\u0131n daha y\u00fcksek oldu\u011funu ortaya \u00e7\u0131kard\u0131.<\/p>\n
Bu sonu\u00e7lar nedeniyle baz\u0131 \u00fclkeler, insanlar\u0131n fiziksel ve zihinsel geli\u015fimlerini sa\u011flamak i\u00e7in do\u011fal ortamlardaki aktivitelere y\u00f6neldi\u011fi programlar ba\u015flatt\u0131. sa\u011fl\u0131k.<\/p>\n
2. Do\u011fa, hormonlar\u0131n dengelenmesine yard\u0131mc\u0131 olur<\/p>\n
V\u00fccudun hormonal sistemi de a\u00e7\u0131k havada olmaktan etkilenir.<\/p>\n
Ara\u015ft\u0131rmac\u0131lara g\u00f6re a\u00e7\u0131k havada vakit ge\u00e7irmek, v\u00fccutta stres veya endi\u015fe oldu\u011funda artan iki hormon olan kortizol ve adrenalin d\u00fczeylerini azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n
Bir \u00e7al\u0131\u015fma, \u00fc\u00e7 g\u00fcn boyunca bir otel odas\u0131nda kalan ve Japon selvi (hinoki) ya\u011f\u0131n\u0131n kokusunu soluyan ki\u015filerde adrenalin bulundu\u011funu ve ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminin savunma h\u00fccrelerinin artt\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6sterdi.<\/p>\n
Bunlar Do\u011fal \u00f6ld\u00fcr\u00fcc\u00fc h\u00fccreler olarak adland\u0131r\u0131lan h\u00fccreler, v\u00fccudun vir\u00fcsler ve zararl\u0131 h\u00fccrelerle sava\u015fmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n
Bu aromaya maruz kald\u0131ktan iki hafta sonra bile seviyeleri y\u00fcksek kald\u0131.<\/p>\n
Illinois \u00dcniversitesi’nden Profes\u00f6r Ming Kuo’ya g\u00f6re do\u011fa, “sakinle\u015ftirilmesi gerekeni sakinle\u015ftirir, g\u00fc\u00e7lendirilmesi gerekeni g\u00fc\u00e7lendirir”.<\/p>\n
Bizi etkileyen yaln\u0131zca do\u011fan\u0131n g\u00f6r\u00fcnt\u00fcleri ve sesleri de\u011fildir. A\u011fa\u00e7lar\u0131n ve topra\u011f\u0131n kokular\u0131 da \u00f6nemli rol oynuyor.<\/p>\n
Bitkiler havaya kar\u0131\u015fan do\u011fal kimyasal bile\u015fikler yayarlar ve bunlar\u0131n bir k\u0131sm\u0131 solunum yoluyla v\u00fccuda girebilir.<\/p>\n
\u00d6rne\u011fin, bir \u00e7am orman\u0131n\u0131n kokusu v\u00fccudu sadece 90 saniyede sakinle\u015ftirmeye yard\u0131mc\u0131 olabilir ve etkisi yakla\u015f\u0131k 10 dakika s\u00fcrebilir.<\/p>\n
Kokular\u0131n sakinle\u015ftirici etkisi sadece an\u0131larla veya deneyimlerle ilgili de\u011fildir. ki\u015fisel.<\/p>\n
Bir ara\u015ft\u0131rma, hen\u00fcz belirli kokularla duygusal ba\u011f kuramayan \u00e7ok k\u00fc\u00e7\u00fck bebeklerin bile, limonen gibi rahatlat\u0131c\u0131 etkileriyle bilinen bir kokunun \u00e7evreye yay\u0131lmas\u0131yla sakinle\u015fti\u011fini g\u00f6sterdi.<\/p>\n
4. Do\u011fa ayn\u0131 zamanda ba\u011f\u0131rsak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na da yard\u0131mc\u0131 olur<\/p>\n
Do\u011fa, zihni etkilemenin yan\u0131 s\u0131ra ba\u011f\u0131rsak mikrobiyomunu da (v\u00fccudumuzda ya\u015fayan milyonlarca faydal\u0131 mikroorganizma toplulu\u011fu) etkileyebilir.<\/p>\n
Toprak ve bitkiler, baz\u0131 probiyotik \u00fcr\u00fcnlerde bulunanlara benzer faydal\u0131 bakteriler i\u00e7erir.<\/p>\n
Ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar, bu mikroorganizmalardan baz\u0131lar\u0131na maruz kalman\u0131n ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemine yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fini; ruh halini olumlu y\u00f6nde etkiler ve v\u00fccudun savunmas\u0131n\u0131 g\u00fc\u00e7lendirir.<\/p>\n
Bitkiler ayr\u0131ca baz\u0131 zararl\u0131 mikroorganizmalara kar\u015f\u0131 koruyucu \u00f6zelliklere sahip olabilen fitosit ad\u0131 verilen do\u011fal maddeler de salg\u0131lar.<\/p>\n
Bula\u015f\u0131c\u0131 hastal\u0131k bilim adamlar\u0131na g\u00f6re toprak ve do\u011fa ile temas, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemi i\u00e7in bir “uyar\u0131c\u0131” g\u00f6revi g\u00f6rerek ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminin daha iyi tepki vermesine yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n
Herkes s\u0131k s\u0131k ormana gitme f\u0131rsat\u0131na sahip de\u011fildir, ancak g\u00fcnl\u00fck ortamdaki k\u00fc\u00e7\u00fck do\u011fa unsurlar\u0131 bile beraberinde getirebilir. faydalar\u0131.<\/p>\n
Uzmanlar \u015funlar\u0131 \u00f6neriyor: eve \u00e7i\u00e7ek yerle\u015ftirmek, \u00f6zellikle de sakinle\u015ftirici etkileri oldu\u011fu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclen beyaz veya sar\u0131 renkli \u00e7i\u00e7ekler; a\u011fa\u00e7lara benzer bile\u015fime sahip esansiyel ya\u011flar gibi do\u011fal kokular kullanmak ve do\u011fa manzaralar\u0131na bakmak.<\/p>\n
Bir orman resmi veya pencereden g\u00f6r\u00fclen ye\u015fil bir manzara bile beyin aktivitesinde sakinle\u015ftirici de\u011fi\u015fikliklere neden olabilir ve stres seviyelerini azaltabilir.<\/p>\n
Ara\u015ft\u0131rmac\u0131lara g\u00f6re do\u011fayla herhangi bir temas, k\u00fc\u00e7\u00fck de olsa, fiziksel ve zihinsel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n iyile\u015fmesine yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n
Kaynak: prizrenpost<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Parkta veya ormanda y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yapt\u0131ktan sonra kendinizi sakinle\u015fmi\u015f hissettiyseniz, bu yaln\u0131zca bir izlenim de\u011fildir. Bilim, do\u011fayla temas\u0131n gev\u015femeyle ili\u015fkili beyin aktivitesinde de\u011fi\u015fikliklere neden oldu\u011funu g\u00f6steriyor, BBC yaz\u0131yor. Ye\u015fil ortamlarda kalmak stres hormonlar\u0131n\u0131 azaltmaya, kan bas\u0131nc\u0131n\u0131 iyile\u015ftirmeye, kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131n\u0131 sakinle\u015ftirmeye yard\u0131mc\u0131 olabilir ve hatta ba\u011f\u0131rsak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 olumlu y\u00f6nde etkileyebilir. Bu etkilerden yararlanmak i\u00e7in da\u011flarda veya […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":53098,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-53097","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik"],"views":6,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53097","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=53097"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53097\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":53099,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53097\/revisions\/53099"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/53098"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=53097"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=53097"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=53097"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}