{"id":53168,"date":"2026-07-16T17:36:24","date_gmt":"2026-07-16T15:36:24","guid":{"rendered":"https:\/\/prizrenpost.com\/tr\/gun-icinde-kestirmek-icin-en-iyi-zaman-hangisidir\/"},"modified":"2026-07-16T17:36:24","modified_gmt":"2026-07-16T15:36:24","slug":"gun-icinde-kestirmek-icin-en-iyi-zaman-hangisidir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prizrenpost.com\/tr\/gun-icinde-kestirmek-icin-en-iyi-zaman-hangisidir\/","title":{"rendered":"G\u00fcn i\u00e7inde kestirmek i\u00e7in en iyi zaman hangisidir?"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/prizrenpost.com\/tr\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/16-1-1.jpg\" style=\"width:100%;height:auto;margin-bottom:20px\"><\/p>\n<p>\u00d6\u011fle yeme\u011finden sonra kendinizi yorgun hissediyorsan\u0131z, uzmanlar k\u0131sa bir \u015fekerlemenin enerjinizi yeniden kazanman\u0131za, konsantrasyonunuzu ve ruh halinizi iyile\u015ftirmenize yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fini s\u00f6yl\u00fcyor. Ancak EatingWell, uyudu\u011funuz zaman\u0131n da uykunun kendisi kadar \u00f6nemli oldu\u011funu yaz\u0131yor.<\/p>\n<p>Uyku uzmanlar\u0131na g\u00f6re kestirmek i\u00e7in ideal zaman \u00f6\u011fleden sonra 13:00 aras\u0131d\u0131r. ve \u00f6\u011fleden sonra 3:00. Bu d\u00f6nemde 10 ila 30 dakikal\u0131k bir \u015fekerleme, gece uykusunu etkilemeden v\u00fccudun toparlanmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n<p>&#8220;\u0130deal bir d\u00f6nem se\u00e7ecek olsayd\u0131m, \u00f6\u011fleden sonran\u0131n erken saatlerini \u00f6neririm. Do\u011fru zamanda yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda, \u015fekerleme enerjiyi art\u0131r\u0131r, beyin fonksiyonlar\u0131n\u0131 ve ya\u015fam kalitesini art\u0131r\u0131r,&#8221; dedi beslenme uzman\u0131 Danielle Smiley.<\/p>\n<p>Ara\u015ft\u0131rmalar, k\u0131sa bir \u015fekerlemenin uyan\u0131kl\u0131\u011f\u0131 ve konsantrasyonu art\u0131rabildi\u011fini, haf\u0131zay\u0131 ve \u00f6\u011frenmeyi iyile\u015ftirdi\u011fini, \u00fcretkenli\u011fi art\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131, ruh halini iyile\u015ftirdi\u011fini, v\u00fccudun ve kaslar\u0131n fiziksel aktiviteden sonra iyile\u015fmesine yard\u0131mc\u0131 oldu\u011funu g\u00f6steriyor. <\/p>\n<p>Uzmanlar g\u00fcnd\u00fcz uykusunun gece uykusunun yerini almamas\u0131 gerekti\u011fini vurguluyor.<\/p>\n<p>Daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 olmak i\u00e7in her g\u00fcn ayn\u0131 saatte uyuyup uyanmak, d\u00fczenli egzersiz yapmak, ak\u015fam kafeini s\u0131n\u0131rlamak ve uykudan \u00f6nce sakinle\u015ftirici bir rutin olu\u015fturmak \u00f6neriliyor.<\/p>\n<p>&#8220;Kaliteli uyku tesad\u00fcfen olmaz, her g\u00fcn yaratt\u0131\u011f\u0131n\u0131z iyi al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n sonucudur&#8221;, dedi Smiley.<\/p>\n<hr style=\"margin:30px 0\">\n<p style=\"font-size:13px;color:#666\">Kaynak: <strong>prizrenpost<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00d6\u011fle yeme\u011finden sonra kendinizi yorgun hissediyorsan\u0131z, uzmanlar k\u0131sa bir \u015fekerlemenin enerjinizi yeniden kazanman\u0131za, konsantrasyonunuzu ve ruh halinizi iyile\u015ftirmenize yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fini s\u00f6yl\u00fcyor. Ancak EatingWell, uyudu\u011funuz zaman\u0131n da uykunun kendisi kadar \u00f6nemli oldu\u011funu yaz\u0131yor. Uyku uzmanlar\u0131na g\u00f6re kestirmek i\u00e7in ideal zaman \u00f6\u011fleden sonra 13:00 aras\u0131d\u0131r. ve \u00f6\u011fleden sonra 3:00. Bu d\u00f6nemde 10 ila 30 dakikal\u0131k bir \u015fekerleme, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":53169,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-53168","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik"],"views":5,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53168","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=53168"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53168\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":53170,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53168\/revisions\/53170"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/53169"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=53168"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=53168"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prizrenpost.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=53168"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}