Nova studija o spavanju i njegovim navikama ima jasnu poruku za one koji žele smanjiti rizik od velikih kardiovaskularnih problema, kao što su srčani udar ili moždani udar: pridržavajte se redovnog rasporeda spavanja.

Dok se istraživanje često fokusira na kvalitetu i trajanje, istraživači sa Univerziteta u Ouluu u Finskoj otkrili su da je odlazak u krevet svake noći u isto vrijeme jednako važan. važno, posebno ako ne spavate više od osam sati.

Istraživači su mjerili aktivnost 3.231 osobe u dobi od 46 godina putem uređaja tokom jedne sedmice. Kada su učesnici koji su spavali manje od osam sati podijeljeni u grupe (redovno, prilično redovno i neredovno), podaci su pokazali da su oni u neregularnoj grupi imali dvostruko veći rizik od ozbiljnog srčanog događaja u narednoj deceniji, u poređenju sa onima koji su spavali redovno.

Također, otkriveno je da je veća varijabilnost u “sredini” spavanja i vrijeme spavanja povezano sa lošijim stanjem u krevetu (bez spavanja). srce.

Istraživačica Laura Nauha, objašnjava da pravilnost odražava ritmove svakodnevnog života. Međutim, postoji upozorenje: ovaj rizik se pojavio samo kod onih koji su spavali manje od prosječne količine (osam sati).

Čini se da dovoljno sna pomaže u zaštiti od negativnih efekata nepravilnog rasporeda. Zanimljivo je da vrijeme buđenja nije bilo važno. Veza je postojala samo za velike varijacije u vremenu spavanja.

U grupi s nepravilnim obrascem spavanja, prosječna varijabilnost tokom sedmice bila je 108 minuta, u poređenju sa samo 33 minute u redovnoj grupi.

Naučnici misle da naši cirkadijalni ritmovi – prirodni dvadesetčetvoročasovni ciklusi tijela objašnjavaju vezu. Konstantno mijenjanje rasporeda remeti ove ritmove, ne dopuštajući srcu odgovarajuće periode odmora i oporavka.

Također, faktori iz stvarnog svijeta kao što su stres na poslu i mentalno zdravlje igraju ulogu. Kardiovaskularne bolesti ostaju vodeći uzrok smrti u svijetu, s gotovo 18 miliona smrtnih slučajeva godišnje.

Nalazi ove studije, objavljeni u BMC Cardiovascular Disorders, podsjećaju nas da je stabilnost naše rutine moćno sredstvo za prevenciju ozbiljnih bolesti. /tesheshi.com/

Koristimo kolačiće za poboljšanje iskustva i prikaz oglasa (Google AdSense).
Klikom na “Prihvati”, pristajete na korištenje kolačića u skladu sa
Politika privatnosti
i
Politika kolačića.
Nepotrebne kolačiće možete odbiti klikom na “Odbij”.

Izvor: prizrenpost