U vrijeme kada mnogi ljudi teško zaspiju zbog stresa, telefona i ubrzanog načina života, posebnu pažnju je privukla takozvana “vojna metoda” uspavljivanja.

Ova tehnika je postala popularna jer bi trebala pomoći ljudima da zaspu vrlo brzo, čak i u teškim uvjetima.

Metoda se zasniva na potpunom opuštanju tijela i potpunom opuštanju tijela. Cilj je da organizam postepeno pređe iz stanja napetosti u stanje mirovanja.

Prvi korak je opuštanje lica. Trebali biste opustiti čelo, oči, vilicu i jezik, jer mnogi ljudi nesvjesno drže napetost u ovim dijelovima tijela. Zatim spustite ramena i opustite ruke do šaka.

Onda dolazi smirujući dah. Preporučuje se sporo i duboko disanje uz opuštanje grudi, stomaka i nogu. Ideja je da se cijelo tijelo opusti i postane teško.

Najvažniji dio metode ima veze sa smirivanjem uma. Osoba pokušava zamisliti miran prizor, poput ležanja na čamcu na mirnom jezeru ili odmaranja u potpuno mračnoj i tihoj prostoriji. Ako se pojave stresne misli, potrebno ih je zanemariti i vratiti fokus na opuštanje.

Iako metoda ne funkcionira jednako za sve, mnogi ljudi tvrde da im redovna upotreba pomaže da zaspiju mnogo brže nego prije. Stručnjaci kažu da najbolje funkcionira uz redovan raspored spavanja, manje korištenje telefona prije spavanja i izbjegavanje kofeina uveče.

Vojna metoda je danas jedna od najpopularnijih tehnika za brzo uspavljivanje, jer ne zahtijeva nikakve lijekove ili posebnu opremu, već samo nekoliko minuta tihog i pravilnog opuštanja.

Izvor: prizrenpost