Šačica badema može biti jedna od najjednostavnijih navika za poboljšanje zdravlja. Prema novoj studiji, konzumiranje oko 45 badema dnevno može donijeti značajne koristi za srce, metabolizam i zdravlje crijeva, posebno kod ljudi koji pate od metaboličkog sindroma.

Metabolički sindrom je kombinacija faktora koji značajno povećava rizik od srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2. Dijagnostikuje se kada osoba ima najmanje tri od ovih problema: višak masnoće u predelu stomaka, visok krvni pritisak, visok šećer u krvi, nizak “dobri” holesterol. (HDL) i visoki trigliceridi.

Prema istraživačima Oregon State University, loša ishrana i nedostatak fizičke aktivnosti su među glavnim faktorima koji doprinose ovom stanju, dok hronična upala i loše zdravlje crijeva također mogu igrati ulogu.

Da bi testirali učinak badema, istraživači su izveli 12-tjedni eksperiment sa metaboličkim ljudima koji su imali 12-tjedni eksperiment sa metabolicima35 ljudima. sindrom.

Grupa je dnevno unosila oko 320 kalorija u obliku badema (otprilike 45 zrnaca), dok je druga grupa jela kikiriki sa istom kalorijskom vrijednošću, ali bez zdravih masti, proteina i mikronutrijenata koji se nalaze u bademima.

Povećan nivo vitamina E.

povećan antioksidans LDe. holesterol”) holesterol.

Poboljšano zdravlje creva i smanjenje upale.

Bademi su bogati vitaminom E, nezasićenim mastima, vlaknima, polifenolima, magnezijumom, kalijumom, bakrom i biotinom. Samo 28 grama badema obezbjeđuje oko 50% dnevne potrebe za vitaminom E, što ih čini jednim od najboljih prirodnih izvora ovog antioksidansa.

Vitamin E pomaže u normalnom funkcionisanju organa, mišića i nervnog sistema, a može doprinijeti i smanjenju zgrušavanja krvi.

Prema mišljenju svih ovih sastojaka, čini se da kombinacija ovih sastojaka pozitivno djeluje na ukupni metabolizam i na ukupni metabolizam. zdravlje.

Ako niste alergični na sušeno voće, stručnjaci sugeriraju da šaka ili dvije badema dnevno mogu biti pametan izbor kao užina, posebno za one koji žele zaštititi srce i smanjiti rizik od metaboličkih bolesti.

Izvor: prizrenpost