Utorak, 7 Jula 2026
Dijagnoza psorijaze postavlja brojna pitanja, uključujući može li promjena u ishrani pružiti olakšanje od promjena na koži koja se ljuska i svrbi.
Svaka osoba je drugačija, pa je rad sa zdravstvenim radnikom ključan za kontrolu ovog stanja. Međutim, dijeta može igrati važnu ulogu.
Iako ne može sama izliječiti psorijazu, protuupalna dijeta može značajno pomoći u ublažavanju simptoma.
Hrana poput masne ribe, mahunarki, orašastih plodova, voća i povrća trebala bi činiti osnovu većine obroka, dok bi dodatak šećera, ultra-prerađena hrana trebala biti ograničena jer može uzrokovati pogoršanje psorijaze. simptoma, piše EatingWell.
“Psorijaza je uzrokovana upalom, pa iako hrana nije lijek, protuupalna dijeta može pomoći u upravljanju simptomima općenito”, kaže nutricionistica Samaria Garrett. Namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama i antioksidansima – poput masne ribe, voća i povrća, orašastih plodova i mahunarki – mogu pomoći u suzbijanju upalnog odgovora koji dovodi do crvenila, peckanja, svrbeža i iritacije, prenosi Index.hr.
Psorijaza je upalna bolest kada imunološke stanice kože napadaju vlastite stanice kože koja nastaje imuni sustav kože. da se prebrzo razmnožavaju. Takva prekomjerna proizvodnja stanica kože dovodi do karakterističnih ljuskavih plakova.
„Jedan od glavnih uzroka psorijaze je upala, a ishrana je ključni faktor koji utječe na nivo upale u tijelu“, objašnjava nutricionistica Kelly Blake.
Jedenje protiv upale je samo jedan dio vaše strategije >
“Aori kontrolišete samo jedan dio hrane.
“ Dijeta bogata nutrijentima može podržati prirodnu odbranu tijela, smanjiti ukupnu upalu i poboljšati druga stanja koja se često javljaju kod psorijaze, kao što su kardiovaskularne bolesti i otpornost na inzulin”, kaže Garrett.
Posebno je korisno uključiti namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama, vlaknima, prebioticima i probioticima koji pomažu u prehrani i gulamm u prehrani i probioticima. zdravlje.
“Preporučujem da se moji klijenti s psorijazom fokusiraju na hranu bogatu vlaknima pri svakom obroku. kako bi se potaknula zdrava ravnoteža crijevnog mikrobioma, kao i prirodna eliminacija toksina kroz stolicu”, dodaje Blake.
Ljekari i istraživači preporučuju češću konzumaciju sljedećih namirnica:
i bogate ribe, kao što su samon samon, sakerma i salama. omega-3 masne kiseline i vitamin E;
voće i povrće kao što su spanać, kelj i bobičasto voće, bogato antioksidansima;
mahunarke kao što su grah, slanutak i leća, koje sadrže protuupalne peptide;
orašasti plodovi i sjemenke kao što su lanene sjemenke, bademi i chia sjemenke, bogate zdravim mastima, antioksidansima i topivim vlaknima;
začini kao što su kurkuma, đumbir, beli luk i cimet, koji sadrže bioaktivna jedinjenja;
fermentisana hrana poput jogurta, kefira i kiselog kupusa, bogata probioticima koji doprinose zdravlju crijeva.
Jedenje raznih namirnica s ove liste svakodnevno osigurava adekvatan unos vlakana, probiotika, zdravih masti i prebiotika za borbu protiv upale.” Ishrana bogata vlaknima podržava zdravlje crijeva, što je važno jer nova istraživanja sugeriraju snažnu vezu između crijeva i kože kod upalnih stanja kože kao što je psorijaza”, kaže Garrett.
Okidači se razlikuju od osobe do osobe, ali postoje određene grupe hrane za koje postoji veća vjerovatnoća da će uzrokovati pogoršanje psorijaze.
To su namirnice s visokim sadržajem šećera, kao što su slatke i šećerne namirnice. što može povećati oksidativni stres.
To ne znači da se ova hrana i pića nikada ne smiju konzumirati, ali je važno obratiti pažnju na to koliko često. zastupljene u ishrani i praćene ako uzrokuju pogoršanje simptoma. Kad god je to moguće, prednost treba dati antiinflamatornoj hrani.
Izvor: prizrenpost
