Ljudi koji uzimaju široko korišteni suplement trebali bi smanjiti dozu ako primjete četiri specifična simptoma, jer uzimanje previše može biti opasno.

Vitamini i minerali igraju važnu ulogu u pravilnom funkcioniranju tijela. Većinu nutritivnih potreba trebalo bi dobiti zdravom, uravnoteženom ishranom, ali neki ljudi odlučuju da koriste suplemente.

Gvožđe je jedan od takvih dodataka – mineral potreban za proizvodnju hemoglobina, koji prenosi kiseonik u krvi. Nedostatak željeza može uzrokovati anemiju uzrokovanu nedostatkom željeza, sa simptomima kao što su umor, mala energija, kratak dah i ubrzan rad srca. Da bi to spriječili, neki mogu uzimati suplemente željeza.

Međutim, Nacionalna zdravstvena služba (UK) upozorava na svojoj web stranici da uzimanje “veoma velikih količina” željeza može uzrokovati:

Ako se jave ovi simptomi, možda je vrijeme da smanjite dozu željeza. Kod dece, previše gvožđa može biti fatalno. NHS kaže:

„Veoma visoke doze gvožđa mogu biti fatalne, posebno kod dece, zato ih uvek držite van njihovog dohvata.“

Visoka doza gvožđa za odrasle smatra se iznad 20mg.

Muškarci od 19 i više godina: 8,7mg dnevno

Žene u postmenopauzi, 9 godina, možda treba ista količina kao i ženama u menopauzi, 9 godina, 9 godina je potrebna ista količina. staro.

Izvor: prizrenpost