Hrana bazirana samo na voću može donijeti vlakna, vitamine i malo kalorija, ali u isto vrijeme može uzrokovati nedostatak proteina, minerala i drugih vitalnih tvari za tijelo

Voćna dijeta nije nov način prehrane. Tako su se hranili naši rani preci, ali vremena su se promijenila. Može li tijelo zaista funkcionirati bez masti, proteina i vitamina poput B12?

Voćna dijeta se uglavnom sastoji od sirovog voća. Osoba koja ga prati naziva se voćar. To je podvrsta veganske ishrane, u kojoj su dozvoljene male količine povrća, sjemenki i orašastih plodova, ali se izbjegavaju žitarice i većina drugih namirnica. Većina voćara dobiva oko 70 do 80 posto dnevnih kalorija iz voća.

Kao i svaka vrlo ograničena dijeta, i ova ima prednosti, ali i rizike.

Fruitarizam je vrlo restriktivna dijeta i isključuje mnoge grupe hrane. To znači da tijelu mogu nedostajati važni nutrijenti kao što su gvožđe, kalcijum, vitamin D, cink, omega 3 masne kiseline i vitamini B. Njihov nedostatak može dovesti do umora, lošeg raspoloženja, slabijeg imuniteta, slabijih kostiju, suhe kože i lomljive kose.

Još jedan problem je prirodni šećer. Voće sadrži fruktozu, dok neke vrste imaju viši glikemijski indeks, kao što su banane, grožđe i tropsko voće. Stoga hrana bazirana samo na voću nije najbolji izbor za osobe sa nestabilnim šećerom u krvi.

Može se javiti i nedostatak proteina. Iako su sjemenke i orašasti plodovi dozvoljeni, često nisu dovoljni da pokriju potrebe tijela.

Voće također sadrži prirodne kiseline. Ako nedostaje dobra oralna higijena, česta konzumacija može oštetiti zubnu caklinu i vremenom povećati rizik od karijesa.

Voće je odličan izvor antioksidansa i vitamina. Mnogi od njih sadrže vitamin C, kalijum i folat koji pomažu u regeneraciji tkiva, održavanju normalnog krvnog pritiska i stvaranju crvenih krvnih zrnaca.

Također, voće ima malo kalorija i vrlo je dobar izvor vlakana. Vlakna mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti, poboljšati funkciju crijeva, sniziti kolesterol i stvoriti osjećaj sitosti.

Neki ljudi slijede ovaj režim za kontrolu težine, drugi zbog moralnog uvjerenja ili načina života. Međutim, stručnjaci savjetuju oprez. Ako se odlučite isprobati, važno je pratiti signale svog tijela i ne nositi ga predugo bez stručnog nadzora.

Koristimo kolačiće za poboljšanje iskustva i prikazivanje oglasa (Google AdSense).
Klikom na “Prihvati”, pristajete na korištenje kolačića u skladu sa
Politika privatnosti
i
Politika kolačića.
Nepotrebne kolačiće možete odbiti klikom na “Odbij”.

Izvor: prizrenpost