Ako želite poboljšati probavu i izbjeći zatvor, jedna od najvažnijih stvari koju trebate promijeniti je da prestanete žuriti ujutro.

Mnogi ljudi ustaju i odmah se pozabave svojim zadacima, ne dajući tijelu vremena da se “probudi”. Međutim, probavni sistem najbolje funkcionira kada je tijelo opušteno. Ako ste pod stresom ili ste u žurbi, to može otežati pražnjenje crijeva.

Gastroenterologinja Wendi LeBrett podijelila je svoje najbolje savjete za one koji žele da steknu bolje jutarnje toaletne navike uz Eating Well.

“Mislim da mnogi od nas imaju one jutarnje rutine u kojima se volimo probuditi, a onda je važno 5 minuta da se odmori.” da probavimo hranu i damo sebi vremena za veliku nuždu. Probuđenje malo ranije može biti od pomoći”, kaže on.

Ako ujutro ne damo dovoljno vremena, to može uzrokovati zatvor. Ako alarm postavite na posljednji mogući put, možda ćete osjetiti potrebu da “zadržite” pražnjenje crijeva, što može uzrokovati zatvor. Umjesto da kasnije spavam, idi ranije u krevet.

“Nešto što volim da radim je da kad se probudim, pet puta duboko udahnem iz stomaka dok sam još u krevetu. Ovo pomaže opuštanju karličnog dna, razbuđuje crijeva i pokreće stvari. Dodavanje pet do deset minuta hodanja vašoj jutarnjoj rutini može učiniti dah, brzi pokret—brzinski pokret — pokret. velika razlika u poređenju sa ustajanjem iz kreveta i samo trčanjem kroz vrata”, kaže ona.

Još jedna stvar koja vam može pomoći da budete redovniji je odabir jutarnjeg pića. Svi znamo da kafa može pomoći, ali svaki topli gutljaj je djelotvoran.

„Pijanje tople vode ujutro zapravo može biti vrlo efikasan način da se stvari pokrenu, na neki način probudi probavni sistem,“ objašnjava LeBrett.

Koristimo kolačiće za poboljšanje iskustva i prikazivanje oglasa (Google AdSense).
Klikom na “Prihvati”, pristajete na korištenje kolačića u skladu sa
Politika privatnosti
i
Politika kolačića.
Nepotrebne kolačiće možete odbiti klikom na “Odbij”.

Izvor: prizrenpost