Nema gotovo ničeg boljeg od ležanja u krevetu nakon dugog dana i zaspati. Ali ponekad, baš kada tonete u san, vaše tijelo se iznenada potrese od osjećaja pada, što vas odmah probudi.

To je uznemirujuće i neugodno iskustvo, posebno kada samo pokušavate da se dobro naspavate. O ovom fenomenu je nedavno govorio dr. Amir Khan, prenosi Express.co.uk.

Dr. Amir Khan, koji često dijeli savjete o zdravlju u popularnim britanskim TV emisijama, objasnio je u TikTok video snimku zašto se to događa.

“Jeste li ikada osjetili, na ivici da zaspite, kao da ćete se srušiti? Taj iznenadni trzaj koji vas probudi zapravo se zove hipničko ludilo”, rekao je dr. Khan. ponekad pogrešno tumači to kao padanje, ono šalje brzi signal tijelu da te ‘uhvati’ i zato se iznenada probudiš sa svojim objašnjenjem.

“Neki naučnici vjeruju da je to prastari refleks za preživljavanje od vremena kada smo spavali na drveću često ako ste pod stresom, ako ste kasno navečer popili kafu ili ako ste samo umorni”, dodao je. Umirujući gledaoce, zaključio je da je ta pojava “potpuno normalna i bezopasna”. “Sljedeći put kada vam se to dogodi, nemojte paničariti. Samo se vaš mozak ponaša malo čudno.”

Hipnički tremor, ili hipnagoški tremor, je iznenadni, nevoljni grč mišića koji se javlja tokom prijelaza iz stanja budnosti u san, prema Sleep Foundation. Prema organizaciji, do 70 posto ljudi to doživi u nekom trenutku svog života.

Ovi pokreti, također poznati kao drhtanje sna ili mioklonični tremor, često se osjećaju kao grč, osjećaj pada ili iznenadni trzaj vašeg tijela. Obično zahvaćaju jednu stranu tijela, poput ruke ili noge, a mogu biti praćene kratkim snom ili osjećajem straha.

Istraživači još uvijek ne znaju sa sigurnošću šta uzrokuje hipničko drhtanje, ali postoji nekoliko teorija. Smatra se da hipničko drhtanje i drugi tipovi mioklonusa (nehotični tremor mišića) počinju u istom dijelu mozga koji kontrolira reakciju na uzbunu.

Vjeruje se da kada zaspite, ponekad dolazi do pogrešne komunikacije između nerava u retikularnoj formaciji moždanog debla, što pokreće odgovor koji dovodi do tremora. Jedna od mogućnosti je da, unatoč tome što je opuštanje mišića normalan dio uspavljivanja, mozak pogrešno pretpostavlja da zapravo padate i reagira trzanjem mišića. Također je moguće da je hipničko drhtanje fizička reakcija na slike poput snova koje ih prate.

Da bi se smanjila učestalost hipničkih drhtanja, stručnjaci preporučuju uspostavljanje redovnog ritma spavanja i buđenja i održavanje temperature u spavaćoj sobi između 18 i 20 stepeni. Također je korisno zamračiti i utišati sobu, izbjegavati elektronske uređaje barem sat vremena prije spavanja i smanjiti stres vježbama kao što su joga i meditacija. Opuštajuće aktivnosti poput čitanja ili tople kupke također pomažu. Iako se preporučuje svakodnevna vježba, treba je izbjegavati kasno navečer.

Izvor: prizrenpost