Više od jedne decenije korisnici tehnologije su upozoravani da plavo svjetlo s ekrana narušava kvalitetu sna.

Međutim, nedavna naučna istraživanja sugeriraju da je ova zabrinutost prenaglašena i da su pravi krivci povezani sa životnim stilom i sadržajem onoga što vidimo, a ne s bojom svjetla.

Alarm je započeo studijom u kojoj su 2014. godine na iPad-u proizveli sudionici koji su manje čitali od onih koji su čitali mene. knjige. Ali Jamie Zeitzer, profesor na Univerzitetu Stanford, objašnjava da je ova studija bila pogrešna.

Prema njegovim riječima, nauka nije pogrešila, ali su zaključci do kojih je javnost došla bili netačni. U laboratorijskim uslovima, intenzivna plava svjetlost utiče na biološki sat, ali u stvarnom životu, intenzitet svjetla s telefona je prenizak da bi imao dramatičan učinak.

Analiza jedanaest različitih studija pokazala je da svjetlo na ekranu odgađa san u prosjeku za samo devet minuta. Osim toga, količina plave svjetlosti koju primamo od uređaja tokom dvadeset četiri sata manja je od one koju dobijemo samo jednom minutom stajanja napolju na suncu.

Stručnjaci ističu da tajna dobrog sna ne leži u filterima plave svjetlosti, već u kontrastu svjetlosti tokom dana. Izlaganje jakom svjetlu ujutru povećava budnost i čini mozak manje osjetljivim na svjetlo uveče.

Pravi problem u modernom životu je to što cijeli dan ostajemo na istom svjetlu. Bez jasne razlike između dnevnog svjetla i noćne tame, tijelu je teško znati kada treba spavati.

Uređaji poput naočala s narandžastim staklima ili opcija “Night Shift” na telefonima, možda neće blokirati dovoljno svjetla da promijene našu biologiju, ali služe kao psihološki signal.

Kada ekran promijeni boju, mozak počinje da se odmara. Novinar Thomas Germain, koji je proveo višesedmični eksperiment sa potpunom izolacijom od plave svjetlosti, primijetio je da kvalitet sna nije doživio drastične promjene.

Ali nova rutina – korištenje svijeća i gašenje svjetla – pomogla je u stvaranju stabilnijeg rituala spavanja. Naučnici savjetuju da ljudi umjesto ulaganja u skupe naočare danju izađu van, a navečer smanje ukupnu rasvjetu doma.

Na kraju krajeva, ono što nas drži budnima je stimulativni sadržaj na telefonu, poput društvenih mreža i vijesti, a ne plavo svjetlo koje emituju ti uređaji. /tesheshi.com/

Koristimo kolačiće za poboljšanje iskustva i za prikaz oglasa (Google AdSense).
Klikom na “Prihvati”, pristajete na korištenje kolačića u skladu sa
Politika privatnosti
i
Politika kolačića.
Nepotrebne kolačiće možete odbiti klikom na “Odbij”.

Izvor: prizrenpost