Nedjelja, 15 Marta 2026
Problemi s leđima postali su češći u 21. stoljeću i obično su uzrokovani sjedilačkim načinom života i držanjem očiju na novim tehnološkim uređajima.
Može biti mnogo razloga za loše držanje i kronične bolove, ali znanstvenici otkrivaju šta sami sebi radimo.
Na primjer, jeste li znali da bi vaš posao mogao biti glavni uzrok kroničnog bola u leđima? Nedostatak odmora je također loš za vaše držanje.
Evo najpopularnijih navika koje, prema naučnicima, dovode do hroničnog bola u leđima:
Pušenje je samo po sebi opasna navika. Međutim, pored svih drugih opasnosti, pušenje može uzrokovati bolove u leđima jer nikotin remeti normalan protok krvi oko kičmene moždine.
Poremećaj ritmova cirkulacije krvi
Istraživači su otkrili da stanje stanica u intervertebralnim diskovima direktno ovisi o tome koliko je stabilan ciklus dan-noć> kada je naš cirkulacijski ciklus stabilan.
poremećene (zbog starosti, kronične nesanice i noćnih smjena), ove stanice počinju da kvare, što dovodi do kronične upale i čini nas podložnijim bolovima u donjem dijelu leđa i oštećenju intervertebralnog diska.
Druge studije su pokazale da se određene protuupalne kemikalije u našim tijelima bolje proizvode tokom dana kako biste usporili okretanje, kako biste usporili okretanje.
plan da vas ne čini zombijem usred dana.
Svi smo čuli da je previše sedeti loše. Ali stalno stajanje može biti jednako štetno za vaše zdravlje.
Samo kako stojite može imati veliki utjecaj na stanje vašeg vrata, leđa i ramena. Loše držanje može imati strašne posljedice kada je u pitanju kičma, uzrokujući kronične bolove i teška savijanja.
Našim mišićima i zglobovima je potrebna fleksibilnost kako bismo ostali zdravi, a loše držanje je jedan od prvih znakova da radite nešto pogrešno.
U većini slučajeva, ako su vam glava ili ramena u pogrešnom položaju, to znači da ne kontrolirate dobro svoj gornji dio tijela. To dovodi do neusklađenosti i uzrokuje da vaše tijelo nadoknađuje loše držanje tokom kretanja. To dovodi do još većeg stresa za tijelo.
Da bismo izbjegli loše držanje, moramo stajati, sjediti i stajati na način koji manje opterećuje naše mišiće i ligamente i koji podupire kičmu – posebno tokom kretanja i sporta.
Bol u leđima može biti uzrokovan nošenjem neudobnih cipela. Smanjite opterećenje na stopalima odabirom kvalitetnijih cipela.
Ako više volite patike ili želite nositi čizme kada je hladno vrijeme, nosite čarape kako biste smanjili trenje i nelagodu.
Mnogi od nas ne obraćaju dovoljno pažnje na prve znakove upozorenja, kao što je bol u leđima sa suptilnim znakovima. Međutim, veoma je važno da se odmarate kad god osetite nelagodnost u leđima.
Naravno, verovatno se ne možete uvek odmarati u takvim trenucima. Ali nemojte zaboraviti da se odmorite čim budete imali vremena, čak i ako je do tada nelagoda nestala.
Kako biste smanjili dodatno opterećenje mišića, lezite i podignite noge.
Naučnici iz Australije su dokazali da je bol u leđima široko rasprostranjen među ljudima koji osjećaju nezadovoljstvo svojim poslom. Istraživači nisu pronašli nikakav fiziološki problem – bol je isključivo psihološki.
Ponekad, vaš mozak koji previše radi dugo može dovesti do bolova u leđima.
Pokušajte razmišljati o nečemu drugom osim o svom poslu i problemima. Dajte sebi vremena da se opustite: možete se baviti nekim sportom ili pogledati film kako biste zaboravili na probleme koji vam uzrokuju stres.
Sposobnost razmišljanja o nečemu drugom može smanjiti vaše šanse za bol u leđima.
Nedavna studija je pokazala da čitanje jednostavne tekstualne poruke može dodati do 20 kilograma pritiska na kičmenu moždinu. Razmislite samo o tome: 20 kg samo zato što kucate i čitate na svom mobilnom telefonu!
Svakodnevno korištenje mobilnih telefona dovodi do gubitka prirodne krivulje leđa i većeg opterećenja ovog dijela leđa, posebno kod tinejdžera.
Naučnici su izračunali da ljudi u prosjeku koriste 2-4 sata dnevno, što znači da su napori na 01 sati za 01 naših vratova70 sati. godine.
To znači da će vrlo brzo hirurzi imati mnogo više pacijenata – posebno tinejdžera – jer uporno loše držanje može dovesti do teške i hronične krivine kičme. Tako ćete u jednom trenutku shvatiti da ne možete stajati uspravno – a sve je to zbog vašeg mobilnog telefona!
Naravno, ne možemo prestati koristiti tehnologiju koja nam uvelike olakšava život, ali barem možemo biti svjesni kako postavljamo svoja tijela. Barem kontrolirajte svoje ponašanje kada koristite telefon. Vaša leđa će vam biti zahvalna.
Ne izbjegavajte sportske aktivnosti, posebno one koje zahtijevaju fleksibilnost leđa (poput joge). Važno je nastaviti da se krećete.
Mišići se opuštaju kada se kreću i polako se istežu. Postepeno povećavajte broj vježbi i njihovu složenost i nastavite se puno kretati.
Koristimo kolačiće za poboljšanje iskustva i prikaz oglasa (Google AdSense).
Klikom na “Prihvati”, pristajete na korištenje kolačića u skladu sa
Politika privatnosti
i
Politika kolačića.
Nepotrebne kolačiće možete odbiti klikom na “Odbij”.
Izvor: prizrenpost
