Uklanjanje abdomena je jedan od najčešće spominjanih problema, posebno u blizini ljetne sezone. Svi želimo da izgledamo što bolje, ali bez potrebe za jakim vežbama da bismo definitivno postigli rezultate. Fitnes stručnjaci predlažu jednostavne vježbe za trbuh koje se mogu raditi sjedeći u stolici, bez potrebe za teretanom ili posebnim spravama. Prema riječima trenera, ove vježbe pomažu u jačanju trbušnih mišića, poboljšanju držanja i smanjenju bolova u leđima. Preporučuju se posebno osobama koje dosta vremena provode sjedeći ili imaju poteškoća s tradicionalnim vježbama na podu.

Među najčešće korištenim pokretima su podizanje koljena prema trbuhu i vježbe ravnoteže na stolici. Stručnjaci savjetuju da se vježbe rade redovno i kontroliranim pokretima za bolje rezultate. S godinama, gubitak težine, posebno u području abdomena, postaje sve izazovniji. Nakon 50. godine, hormonalne promjene poput smanjenja estrogena kod žena i testosterona kod muškaraca, u kombinaciji sa sporijim metabolizmom, direktno utiču na nakupljanje trbušne masti.

Ovu masnoću ne samo da je teško eliminirati, već predstavlja i rizik za kardiovaskularno i metaboličko zdravlje. Tokom menopauze i andropauze, tijelo mijenja način na koji distribuira masnoće. U isto vrijeme, mišićna masa se smanjuje, što znači da se sagorijeva manje kalorija čak i u mirovanju.

Nadimanje je također jedan od najčešćih problema probavnog sistema i može pogoditi svakoga, bez obzira na godine. Često se javlja kao posljedica zatvora, plinova, dehidracije, netolerancije na hranu ili nezdravih prehrambenih navika. Iako neugodno, u većini slučajeva se može ublažiti jednostavnim promjenama u prehrani i načinu života ili limfnim masažama.

Koristimo kolačiće za poboljšanje iskustva i za prikazivanje reklama (Google AdSense).
Klikom na “Prihvati”, pristajete na korištenje kolačića u skladu sa
Politika privatnosti
i
Politika kolačića.
Nepotrebne kolačiće možete odbiti klikom na “Odbij”.

Izvor: prizrenpost