Potrošnja vlakana može poboljšati zdravlje, produžiti životni vijek, pa čak i zaštititi naš mozak. Međutim, mnogi od nas još uvijek ne dobivaju ovaj “esencijalni nutrijent”.

Ishrana bogata cjelovitim žitaricama, voćem, mahunarkama, orašastim plodovima i sjemenkama – koji su svi puni vlakana – može imati ogromne koristi i za naše tijelo i za naš mozak.

Nova istraživanja pokazuju da vlakna prepunjavaju mikrobiom i utječu na komunikacijski kanal između crijeva i crijeva. mozak; usporavanje simptoma kognitivnog opadanja.

Povećana potrošnja vlakana jedna je od najutjecajnijih promjena u ishrani na kognitivno zdravlje, kaže Karen Scott, profesorica crijevne mikrobiologije na Rowett Institutu, Univerzitet u Aberdeenu. S druge strane, utvrđeno je da je nedostatak vlakana glavni prehrambeni faktor rizika za loše zdravlje.

Međutim, mnogi od nas ne jedu dovoljno. U SAD-u, oko 97% muškaraca i 90% žena ne jede dovoljno vlakana. Većina pojede manje od polovine preporučene dnevne doze.

U Ujedinjenom Kraljevstvu, preko 90% odraslih u Ujedinjenom Kraljevstvu ne dobiva ovu količinu, a mnoge druge zemlje pokazuju slične nedostatke.

Koristimo kolačiće za poboljšanje iskustva i prikazivanje oglasa (Google AdSense).
Klikom na “Prihvati”, pristajete na korištenje kolačića u skladu sa
Politika privatnosti
i
Politika kolačića.
Nepotrebne kolačiće možete odbiti klikom na “Odbij”.

Izvor: prizrenpost