Uyku ve uyku alışkanlıkları üzerine yapılan yeni bir çalışma, kalp krizi veya felç gibi önemli kardiyovasküler sorunlar riskini azaltmak isteyenler için net bir mesaj içeriyor: Düzenli bir uyku programına bağlı kalın.

Araştırmalar genellikle kalite ve süreye odaklanırken, Finlandiya’daki Oulu Üniversitesi’nden araştırmacılar her gece aynı saatte yatmanın da aynı derecede önemli olduğunu buldu. özellikle sekiz saatten fazla uyumuyorsanız bu önemlidir.

Araştırmacılar, bir hafta boyunca cihazlar aracılığıyla 46 yaşındaki 3.231 kişinin aktivitesini ölçtü. Sekiz saatten az uyuyan katılımcılar gruplara (düzenli, oldukça düzenli ve düzensiz) ayrıldığında veriler, düzenli uyuyanlarla karşılaştırıldığında düzensiz gruptakilerin önümüzdeki on yıl içinde ciddi kalp krizi geçirme riskinin iki kat daha fazla olduğunu gösterdi.

Ayrıca, uykunun “orta noktasındaki” (yatağa gitme ile uyanma zamanı arasındaki) daha fazla değişkenliğin de daha kötü sağlıkla ilişkili olduğu bulundu. kalp.

Araştırmacı Laura Nauha, düzenliliğin günlük yaşamın ritmini yansıttığını açıklıyor. Ancak bir uyarı var: Bu risk yalnızca ortalama uyku süresinden (sekiz saat) daha az uyuyanlarda ortaya çıktı.

Yeterli uykunun, düzensiz bir programın olumsuz etkilerinden korunmaya yardımcı olduğu görülüyor. İlginç bir şekilde, uyanma saatinin bir önemi yokmuş gibi görünüyordu. Bağlantı yalnızca yatma saatindeki büyük farklılıklar için mevcuttu.

Düzensiz uyku düzenine sahip grupta hafta içindeki ortalama değişkenlik 108 dakika iken normal grupta sadece 33 dakikaydı.

Bilim insanları sirkadiyen ritimlerimizin (vücudun doğal yirmi dört saatlik döngüleri) bu bağlantıyı açıkladığını düşünüyor. Programın sürekli değişmesi bu ritimleri bozar ve kalbin uygun dinlenme ve iyileşme dönemlerine izin vermez.

Ayrıca iş stresi ve zihinsel sağlık gibi gerçek dünya faktörleri de bunda rol oynar. Kardiyovasküler hastalıklar, yılda neredeyse 18 milyon ölümle dünya çapında önde gelen ölüm nedeni olmaya devam ediyor.

BMC Kardiyovasküler Bozukluklar dergisinde yayınlanan bu çalışmanın bulguları, bize rutinimizin istikrarının ciddi hastalıkların önlenmesinde güçlü bir araç olduğunu hatırlatıyor. /tesheshi.com/

Tecrübeyi geliştirmek ve reklamları (Google AdSense) görüntülemek için çerezleri kullanırız.
“Kabul Et” seçeneğine tıklayarak çerezlerin aşağıdaki şartlara göre kullanılmasını kabul etmiş olursunuz.
Gizlilik Politikası
ve
Çerez Politikası.
“Reddet”i tıklayarak gerekli olmayan çerezleri reddedebilirsiniz.

Kaynak: prizrenpost