Geceleri genellikle yattığınızdan daha yorgun hissederek uyanıyorsanız, akşam alışkanlıklarınızı yeniden değerlendirmenin zamanı gelmiş olabilir.

Ünlü İngiliz doktor Amir Khan, uykusuzluk çeken herkes için bazı basit ipuçları sunarak çözümün genellikle TikTok trendlerinde veya uyuşturucularda değil, sözde uyku hijyenini iyileştirmekte olduğunu belirtiyor Unilad.

Khan, yetersiz uykunun, konsantre olma becerinizden hayatın hemen hemen her alanına zarar verdiğini açıklıyor. ve tansiyonunuza göre kararlar verin. İlaç kullanmak yerine sağlıklı alışkanlıklar edinmeyi öneriyor.

“Uyku hijyeni, sağlıklı alışkanlıkları içerir ve iyi uyku, zihinsel ve fiziksel sağlığın anahtarıdır. Kötü uyuyorsanız, aşağıdaki adımlarla bunu düzeltmeye çalışalım” diye açıkladı.

Index.hr’nin haberine göre, Klankosova.tv’nin haberine göre, ilk sonuçlar için ısrarcılığın gerekli olduğunu da vurguladı.

“Bazen sadece birkaç basit adım uykunuzun miktarını ve kalitesini artırabilir. Uyumakta zorluk çekiyorsanız, bu ipuçlarını deneyin ve iki ila dört hafta boyunca ısrarcı olun, çünkü bunların çalışmaya başlaması bu kadar zaman alır.” Khan, “Tutarlı bir uyku programı uygulayın. Hafta sonları bile her gün aynı saatte yatıp uyanmaya çalışın. Bu, iç biyolojik saatinizi güçlendirmenize yardımcı olacaktır. Her gece yedi ila sekiz saat uyku hedefleyin,” tavsiyesinde bulundu Khan.

Tecrübeyi geliştirmek ve reklam görüntülemek için çerezleri kullanırız (Google AdSense).
“Kabul Et” seçeneğine tıklayarak çerezlerin aşağıdaki şartlara göre kullanılmasını kabul etmiş olursunuz.
Gizlilik Politikası
ve
Çerez Politikası.
“Reddet”i tıklayarak gerekli olmayan çerezleri reddedebilirsiniz.

Kaynak: prizrenpost