Yeni bir çalışma, günde bilinen 10.000 adım sayısının vücut ağırlığını kaybetmek veya korumak için mutlaka gerekli olmadığını öne sürdü.

Avrupa Obezite Kongresi’nde sunulan araştırmaya göre, günde yaklaşık 8.500 adım yürümek, bir kilo verme programından sonra kilonun korunmasına yardımcı olmak için yeterli olabilir.

Uluslararası Çevre ve Halk Sağlığı Araştırma Dergisi’nde yayınlanan çalışma, çeşitli kilo verme programlarını ve ardından gelen kilo koruma aşamasını analiz etti.

Sonuçlar fiziksel aktivitelerini günde yaklaşık 8.454 adıma çıkaran katılımcıların vücut ağırlıklarının ortalama %4,4’ünü kaybetmeyi başardıklarını ve diyet sonrası dönemde vücut ağırlıklarını daha stabil tuttuklarını gösterdi.

Bu arada, fiziksel aktivitelerini artırmayan grupların benzer ağırlık seviyelerinde kaldığı görüldü. çalışma boyunca.

Araştırmacılar, adım sayısını artırmanın kilo kontrolüne yardımcı olmasına rağmen, kalori açığı ve kuvvet egzersizleriyle kombinasyon gibi diğer faktörlerin uzun vadeli sonuçlarda önemli bir rol oynadığına dikkat çekiyor.

Uzmanlara göre yürüyüş, sağlık ve kilo yönetimini iyileştirmek için en basit ve en erişilebilir fiziksel aktivite biçimlerinden biri olmaya devam ediyor.

Tecrübeyi geliştirmek ve reklam görüntülemek için çerezler kullanıyoruz (Google AdSense).
“Kabul Et” seçeneğine tıklayarak çerezlerin aşağıdaki şartlara göre kullanılmasını kabul etmiş olursunuz.
Gizlilik Politikası
ve
Çerez Politikası.
“Reddet”i tıklayarak gerekli olmayan çerezleri reddedebilirsiniz.

Kaynak: prizrenpost