Perşembe, Temmuz 16th 2026
Parkta veya ormanda yürüyüş yaptıktan sonra kendinizi sakinleşmiş hissettiyseniz, bu yalnızca bir izlenim değildir. Bilim, doğayla temasın gevşemeyle ilişkili beyin aktivitesinde değişikliklere neden olduğunu gösteriyor, BBC yazıyor.
Yeşil ortamlarda kalmak stres hormonlarını azaltmaya, kan basıncını iyileştirmeye, kalp atış hızını sakinleştirmeye yardımcı olabilir ve hatta bağırsak sağlığını olumlu yönde etkileyebilir.
Bu etkilerden yararlanmak için dağlarda veya ormanda saatler harcamanıza gerek yok.
Araştırmalara göre en büyük etki doğada yaklaşık 20 dakika sonra elde edilebilir.
Öğle yemeği molasında bir yürüyüş bile olabilir. Haftada birkaç kez parka gitmek vücuda ve zihne faydalar sağlayabilir.
Ağaçların görüntüsü, ormanın kokusu, yaprakların hışırtısı veya kuşların cıvıltısı, kalp atış hızı ve nefes alma gibi vücudun istemsiz işlevlerini kontrol eden sinir ağı olan otonom sinir sistemini anında etkiler.
Bu, evin yakınındaki bir parka yapılan basit bir ziyaret sırasında bile gerçekleşebilir.
Kathy Üniversitesi’nden biyoçeşitlilik profesörü Kathy Willis’e göre Oxford, doğada kalmak şu gibi değişikliklere neden olur: kan basıncının düşmesi; kalp atış hızının yavaşlaması ve kalp atış hızının iyileştirilmesi.
Tüm bunlar daha iyi bir fiziksel sakinlik durumuyla ilişkilidir.
Büyük Britanya’da yaklaşık 20.000 kişinin katıldığı bir araştırma, yeşil alanlarda haftada en az 120 dakika geçiren kişilerin daha iyi sağlık ve daha yüksek psikolojik refah bildirme olasılıklarının daha yüksek olduğunu ortaya çıkardı.
Bu sonuçlar nedeniyle bazı ülkeler, insanların fiziksel ve zihinsel gelişimlerini sağlamak için doğal ortamlardaki aktivitelere yöneldiği programlar başlattı. sağlık.
2. Doğa, hormonların dengelenmesine yardımcı olur
Vücudun hormonal sistemi de açık havada olmaktan etkilenir.
Araştırmacılara göre açık havada vakit geçirmek, vücutta stres veya endişe olduğunda artan iki hormon olan kortizol ve adrenalin düzeylerini azaltmaya yardımcı olur.
Bir çalışma, üç gün boyunca bir otel odasında kalan ve Japon selvi (hinoki) yağının kokusunu soluyan kişilerde adrenalin bulunduğunu ve bağışıklık sisteminin savunma hücrelerinin arttığını gösterdi.
Bunlar Doğal öldürücü hücreler olarak adlandırılan hücreler, vücudun virüsler ve zararlı hücrelerle savaşmasına yardımcı olur.
Bu aromaya maruz kaldıktan iki hafta sonra bile seviyeleri yüksek kaldı.
Illinois Üniversitesi’nden Profesör Ming Kuo’ya göre doğa, “sakinleştirilmesi gerekeni sakinleştirir, güçlendirilmesi gerekeni güçlendirir”.
Bizi etkileyen yalnızca doğanın görüntüleri ve sesleri değildir. Ağaçların ve toprağın kokuları da önemli rol oynuyor.
Bitkiler havaya karışan doğal kimyasal bileşikler yayarlar ve bunların bir kısmı solunum yoluyla vücuda girebilir.
Örneğin, bir çam ormanının kokusu vücudu sadece 90 saniyede sakinleştirmeye yardımcı olabilir ve etkisi yaklaşık 10 dakika sürebilir.
Kokuların sakinleştirici etkisi sadece anılarla veya deneyimlerle ilgili değildir. kişisel.
Bir araştırma, henüz belirli kokularla duygusal bağ kuramayan çok küçük bebeklerin bile, limonen gibi rahatlatıcı etkileriyle bilinen bir kokunun çevreye yayılmasıyla sakinleştiğini gösterdi.
4. Doğa aynı zamanda bağırsak sağlığına da yardımcı olur
Doğa, zihni etkilemenin yanı sıra bağırsak mikrobiyomunu da (vücudumuzda yaşayan milyonlarca faydalı mikroorganizma topluluğu) etkileyebilir.
Toprak ve bitkiler, bazı probiyotik ürünlerde bulunanlara benzer faydalı bakteriler içerir.
Araştırmacılar, bu mikroorganizmalardan bazılarına maruz kalmanın bağışıklık sistemine yardımcı olabileceğini; ruh halini olumlu yönde etkiler ve vücudun savunmasını güçlendirir.
Bitkiler ayrıca bazı zararlı mikroorganizmalara karşı koruyucu özelliklere sahip olabilen fitosit adı verilen doğal maddeler de salgılar.
Bulaşıcı hastalık bilim adamlarına göre toprak ve doğa ile temas, bağışıklık sistemi için bir “uyarıcı” görevi görerek bağışıklık sisteminin daha iyi tepki vermesine yardımcı olur.
Herkes sık sık ormana gitme fırsatına sahip değildir, ancak günlük ortamdaki küçük doğa unsurları bile beraberinde getirebilir. faydaları.
Uzmanlar şunları öneriyor: eve çiçek yerleştirmek, özellikle de sakinleştirici etkileri olduğu düşünülen beyaz veya sarı renkli çiçekler; ağaçlara benzer bileşime sahip esansiyel yağlar gibi doğal kokular kullanmak ve doğa manzaralarına bakmak.
Bir orman resmi veya pencereden görülen yeşil bir manzara bile beyin aktivitesinde sakinleştirici değişikliklere neden olabilir ve stres seviyelerini azaltabilir.
Araştırmacılara göre doğayla herhangi bir temas, küçük de olsa, fiziksel ve zihinsel sağlığın iyileşmesine yardımcı olabilir.
Kaynak: prizrenpost
