Ako se noću često budite umorniji nego kad ste otišli u krevet, možda je vrijeme da preispitate svoje večernje navike.

Poznati britanski doktor Amir Khan ponudio je nekoliko jednostavnih savjeta za sve koji pate od nesanice, napominjući da rješenje često nije u TikTok trendovima ili lijekovima, već u poboljšanju higijene spavanja. Unilad.

Khan objašnjava da je loš san štetan za gotovo svaki aspekt života, od vaše sposobnosti koncentracije i donošenja odluka do krvnog pritiska. Umjesto lijekova, predlaže usvajanje zdravih navika.

“Higijena spavanja uključuje zdrave navike, a dobar san je ključ mentalnog i fizičkog zdravlja. Ako loše spavate, pokušajmo to popraviti sljedećim koracima”, objasnio je.

Također je naglasio da je za prve rezultate neophodna upornost, prenosi Intv, prenosi Klankos.hr. izvještava.

“Ponekad samo nekoliko jednostavnih koraka može poboljšati kvantitet i kvalitet vašeg sna. Ako imate problema sa spavanjem, isprobajte ove savjete i budite uporni dvije do četiri sedmice, jer je toliko vremena potrebno da počnu djelovati.” “Održavajte dosljedan raspored spavanja. Pokušajte ići u krevet i buditi se otprilike u isto vrijeme svaki dan, čak i vikendom. Ovo će vam pomoći da ojačate vaš unutrašnji biološki sat. Ciljajte na sedam do osam sati sna svake noći”, savjetovao je Khan.

Koristimo kolačiće za poboljšanje iskustva i prikazivanje oglasa (Google AdSense).
Klikom na “Prihvati”, pristajete na korištenje kolačića u skladu sa
Politika privatnosti
i
Politika kolačića.
Nepotrebne kolačiće možete odbiti klikom na “Odbij”.

Izvor: prizrenpost