Nedjelja, 17 Maja 2026
Našem mozgu su potrebni izazovi da bismo ostali zdravi, ali to ne znači da sve mora biti teško ili stresno. Prema riječima stručnjaka, neke jednostavne i ugodne aktivnosti mogu pomoći u zaštiti mozga i usporiti pad mentalnih sposobnosti tokom godina, piše BBC.
Kako ljudi žive duže, tako se povećava i broj godina provedenih sa zdravstvenim problemima. Iz tog razloga, istraživači se sve više fokusiraju na načine koji pomažu ljudima da održe ne samo dugovječnost, već i mentalno zdravlje.
Prema psihologu Alanu Gowu sa Univerziteta Heriot-Watt u Škotskoj, čak i male promjene u svakodnevnom životu mogu imati veliki utjecaj na mozak.
“Bez obzira na naše godine, postoje stvari koje možemo učiniti više ili manje.” to.
Stručnjaci objašnjavaju da izazovne aktivnosti pomažu u stvaranju onoga što se naziva “kognitivna rezerva”, vrste zaštite koja pomaže mozgu da se bolje nosi sa starenjem i bolestima kao što su demencija ili Alchajmerova bolest.
Ovo su tri najbolja i najzabavnija načina za održavanje mozga aktivnim.
Jedan od najvažnijih dijelova mozga za pamćenje i orijentaciju nilskog konja je također orijentacija nilskog konja. područja koja će biti zahvaćena Alchajmerovom bolešću.
“Godinama znamo da ljudi s Alchajmerom često gube put kao početni simptom”, rekao je neurolog Dennis Chan sa University College London.
Studije su pokazale da vozači taksija i hitne pomoći imaju nižu stopu smrtnosti od Alchajmerove bolesti jer se koriste porezom na mozak i stalno koriste svoj mozak za vožnju. Utvrđeno je da su vozači koji su naučili rute bez GPS-a povećali hipokampus.
Stručnjaci preporučuju aktivnosti poput hodanja novim rutama bez korištenja Google mapa, orijentacijskog trčanja, igranja građevinskih blokova za djecu ili virtuelnih igara koje zahtijevaju prostornu orijentaciju.
Prekomjerna upotreba GPS-a povezana je sa lošijom prostornom memorijom kod ljudi koji imaju niži rizik od ljudi koji imaju niži rizik od socijalne povezanosti.
kognitivni pad i demenciju.
Jedna studija Velika studija je otkrila da ljudi koji su bili društveno aktivniji u srednjoj i trećoj životnoj dobi imaju 30 do 50 posto manji rizik od demencije.
Također, među ljudima koji su razvili demenciju, oni koji su imali manje društvenih kontakata razvili su bolest oko pet godina ranije od onih koji su bili više društveno aktivniji od onih koji su bili više društveno aktivni.
Ovi razgovori mogu biti zaštitni za mozak,” objasnila je epidemiologinja Pamela Almeida-Meza
Kada razgovaramo i komuniciramo s drugima, aktiviraju se mnogi dijelovi mozga, od pamćenja i jezika, do planiranja i koncentracije.
Osim toga, društvene veze pomažu u smanjenju kroničnog stresa, koji je povezan s oštećenjem neurona kod nilskog konja. tokom života.
Studije pokazuju da ljudi koji provode više godina u obrazovanju imaju manji rizik od demencije.
Učenje novih stvari pomaže mozgu da stvori nove neuralne veze i ojača postojeće, proces poznat kao neuroplastičnost.
„Upravo ova sposobnost stvaranja novih nervnih ćelija i novih veza daje ljudima otpornost na Alchajmerove aktivnosti kao što su Dr.Expert.
Preporučuje jednostavne aktivnosti. vrtlarstvo, čitanje, razgovaranje o knjigama s prijateljima, učenje nove vještine ili promjena vaše svakodnevne rutine.
Studije čak pokazuju da vrtlarstvo može pomoći u održavanju kognitivne funkcije.
Prema istraživačima, nije važno da li se radi o novoj pješačkoj stazi, izazovnoj knjizi ili više vremena s prijateljima, bilo kojoj aktivnosti koja stimulira snažniji mozak. protiv starenja.
A možda je najbolji dio to što ove navike ne samo da pomažu zdravlju mozga, već i čine život ugodnijim.
Izvor: prizrenpost
