Banane su među najpopularnijim vrstama voća jer su praktične, zasitne i bogate vlaknima, vitaminom C i kalijumom. Budući da sadrže prirodne šećere, neki se pitaju mogu li oštetiti jetru, posebno za osobe s nealkoholnom masnom bolešću jetre (MASLD).

Gastroenterolog i hepatolog dr. Qin Rao kaže da banane, uprkos sadržaju šećera, mogu imati pozitivan učinak na zdravlje jetre zahvaljujući vlaknima, kalijumu i antioksidansima u održavanju zdravlja jetre.

zdravu težinu, poboljšanje kontrole šećera u krvi i smanjenje nakupljanja masti u jetri, također može pomoći u smanjenju upale, što je važno za sprječavanje progresije bolesti jetre”, rekao je dr. Rao za Parade, prenosi Klankosova.tv.

On dodaje da vlakna iz banana također podržavaju zdravlje crijeva, koja su usko povezana s jetrom. Studija objavljena 2023. godine otkrila je da dijeta bogata vlaknima može smanjiti rizik od MASLD-a.

“Crijeva i jetra su usko povezani takozvanom osovinom crijeva-jetra. Krv iz crijeva teče direktno u jetru, tako da tvari proizvedene u crijevima mogu utjecati na njeno zdravlje. Zdrava crijeva pomažu i podržavaju normalnu funkciju jetre,” Dr. Rao.

On dodaje da hrana bogata vlaknima, poput banana, podržava dobre crijevne bakterije i tako indirektno koristi jetri. On također napominje da kalij može poboljšati osjetljivost na inzulin i smanjiti upalu, dok antioksidansi štite stanice jetre od oksidativnog stresa.

Mnogi su zabrinuti zbog količine prirodnog šećera u bananama, ali dr. Rao vjeruje da se to ne može porediti sa šećerom iz slatkih pića i prerađene hrane. “Za razliku od slatkih pića i prerađene hrane, banane također sadrže vlakna, vitamine i antioksidanse koji usporavaju apsorpciju šećera i donose zdravstvene prednosti”, kaže on.

Najvažnija stvar je cjelokupna prehrana.

Istraživanja o utjecaju voća na zdravlje jetre nisu potpuno jednoglasna. Pregled studija iz 2024. povezao je ishranu bogatu voćem i povrćem sa nižim rizikom od MASLD-a, dok je studija iz 2022. pokazala da ljudi sa MASLD-om koji su jeli više voća imaju veći indeks tjelesne mase. Ovo sugerira da je važno gledati na svoju ishranu u cjelini, a ne samo na jednu namirnicu.

“Banane mogu biti zdrav dodatak ishrani koja je pogodna za jetru, ali je najvažnija cjelokupna ishrana. Ishrana bogata voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama, mahunarkama, orašastim plodovima i ribom pruža najjaču podršku za dugoročno zdravlje jetre,” >

kaže dr Rao. uravnotežene prehrane, ali sami ne mogu nadoknaditi štetu uzrokovanu nezdravim prehrambenim navikama.

Izvor: prizrenpost