Visoke temperature posljednjih dana značajno povećavaju rizik od dehidracije, jer tijelo znojenjem gubi velike količine tekućine i važnih minerala kao što su kalij i magnezij. Stručnjaci savjetuju da, osim konzumacije vode, hidrataciju treba podržati i bogata hrana s visokim sadržajem vode.

Najčešći znakovi dehidracije su suha usta, ispucale usne, glavobolja, vrtoglavica, tamno obojeni urin i grčevi u mišićima. Stručnjaci ističu da se osjećaj žeđi često javlja kasno, kada je tijelo već počelo gubiti značajnu količinu tekućine.

Na vrhu liste najhidratantnijih namirnica nalaze se krastavci i rotkvice, koje sadrže oko 96% vode. Zatim dolaze zelena salata i tikvice sa 95%, paradajz sa 94%, kao i lubenica i dinja, koje se smatraju među najosvježavajućim ljetnim voćem. Ovi proizvodi pomažu nadoknaditi izgubljenu tečnost i opskrbljuju organizam vitaminima, vlaknima i mineralnim solima.

Preporučuju se i celer, kopar, zelena paprika, spanać i šparoge, koji doprinose hidrataciji i održavanju ravnoteže organizma tokom toplih dana. Što se tiče voća, jagode, breskve, ananas i kajsije idealne su alternative za borbu protiv umora, žeđi i pada napetosti koji često prate ekstremne vrućine.

Izvor: prizrenpost